关于问题吃什么食物安神，对睡眠有帮助？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】来自网友【华 4402】的最佳回答：
清淡、有助于清化的食物有助于睡眠。
如果不属于老年性失眠，找医生诊疗。
下午晚上别喝浓茶、咖啡、刺激食物。
晚上吃几颗桂圆，有助于帮助睡眠。
【2】来自网友【沉默是金 CYZ】的最佳回答：
有些食物具有辅助改善睡眠的作用，常见的有牛奶、香蕉、核桃、土豆等。
（1）牛奶: 牛奶中含有色氨酸，适量饮用之后具有镇静的作用，睡前喝一杯热牛奶，可辅助睡眠。
（2）香蕉: 香蕉中含有较丰富的氨乙酰、复合胺、无氨基、肌酸氨，这些成分能够使肌肉放松 ，睡前吃香蕉可达到辅助睡眠的效果。
（3）核桃: 核桃含有很多的磷脂和锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，能促进治疗焦虑失眠。
（4）土豆: 土豆是一种常见的食物，经常食用也可辅助睡眠。
另外，坚持睡前喝酸枣仁茯苓茶也有助于改善睡眠。
【3】来自网友【春花秋实 407】的最佳回答：
灵芝，赤小豆，绿豆，百合，莲子粥等等。
【4】来自网友【静心美厨娘 518】的最佳回答：
酸枣仁
【5】来自网友【平安宋伟琦】的最佳回答：
特别是晚上不吃大油大腻，清淡饮食，对于助眠有帮助，也可以用莲子桂圆做粥
