关于问题如果感觉自己体内湿气重怎么办，该怎么改善？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【司马千】的最佳回答：
曾经，我是一个湿气很重的患者，因为一次突发的疾病，让我意识到了排湿的重要性，后来在医生的建议下，我未服一粒药，轻轻松松把湿气排除得干干净净。
2005 年夏天的一个早晨，我被胸口的一阵异常剧痛惊醒，不能动弹，妻子赶紧拨打了 120，经过医生的仔细检查和化验，最后确诊为湿气过重所致。
之前我的体重偏胖，这与我的工作性质有很大的关系，我是电脑的程序员，白天经常在电脑面前一坐就是一整天，晚上回到家后也不想动，导致了湿气在身体里不断的加重。
我的湿气重主要的症状。现在回想起来，在犯病前的一段时间，我的体重短期里增长过快，大概涨了大概十多斤，当时并没有引起重视；急性比较差，总是忘记事情，记忆犹新的是好几次忘记带车钥匙，然后又返回办公室取钥匙；通过医生的检查，发现我的舌苔厚重而且舌体肥大，舌头边缘有齿痕；脸色灰暗、缺少光泽；眼皮有点浮肿；
让我印象最为深刻的是大便极其不正常，每次都会发现大便黏腻不成型，粘在马桶里面，很难冲洗干净，医生说，这就是湿气重最明显的特征，也是最需要重视的病理征兆。还有就是经常犯困，没有食欲，消化不太好，而且还伴有口臭，跟被人讲话是羞于开口。
这些都是在与医生的交流沟通后，我总结出来的当时湿气重的明显特征。
医生没给我开一粒药，给我的建议是：
1、保持作息规律
必须保证充足的睡眠，晚上 10 点之前必须入睡，保证了充足的睡眠，才能通过汗液的方式排出代谢产物以及废物，帮助排除湿气。
2、每天坚持跑步
白天没时间，我坚持每晚跑步 1 小时，增强体质，加速新陈代谢，帮助排除体内的湿气以及水分，同时也提高了心肺功能。通过跑步明显感觉身体一天好过一天。
3、拔气罐
妻子专门上网买了拔气罐的器具，每周保证拔一到两次，让身体里面的静脉变得更加通畅，同时也具有分解脂肪以及减肥的效果，有效排除体内的湿气。
4、拒绝暴饮暴食，远离油炸辛辣食物
之前我比较喜欢吃油炸食品，尤其爱吃火锅喝啤酒，自从听了医生的建议后，努力克制自己的私欲，跟油炸和辛辣食物说拜拜。妻子主动的搭配我的饮食，选择具有利水祛湿功效的薏米红豆帮助我排除湿气，增强了脾胃的消化能力，加快了新陈代谢，有效的清理了胃肠道，更好的排出了我体里的湿气。
以上就是我调理身体，排出体里湿气的方法，希望能帮助到你。
【2】、来自网友【花花 U 努力】的最佳回答：
如果湿气不严重，又不急的话可以选择食补，但见效慢些需要坚持。
我前几年的时候体内湿气也是很严重，舌苔好多白白的东西还有齿痕，有时候早上起床还会伴有口气，还有个最明显的特征就是贪睡，整天都想睡觉。
因为当时自己也不太懂，也不知道这就是湿气重的表现，就这样一直拖了两三年。后面一次偶然的机会听见别人说这种情况是湿气重的表现，可以食补（就是把一些可以去除湿气的食物煮来吃或是煲汤喝），也可以选择一些其他方法。
我当时也是选择了食补，因为比较简单方便嘛也不用去看医生那么麻烦。然后就在百度上面搜索了一些去除湿气的食补方法来做着吃，可能这种方法见效慢需要坚持吧，自己没有坚持下去选择了别的方法。希望大家不要像我这样，我相信坚持就一定能有效果，还有可以多运动对排湿也是有好处的。
