血压150/90mmHg，需要注意哪些生活习惯？

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【1】、来自网友【林药师在线解药】的最佳回答：

血压 150/90mmHg，需要注意以下几点：

①坚持饮食调理

饮食调理应贯穿于整个治疗过程，这样不仅有助控制血压，还能预防或纠正其他的心脑血管病危险因素。

饮食宜清淡，注意限制盐分的摄入，同时适当摄入富含钾的食物。其次，适当摄入蛋白质，以及限制脂肪的摄入。另外要控制好能量的摄入，以免导致血脂升高，诱发其他疾病。

②避免体感温度突然急剧转变

对于高血压患者来说，环境温度突然剧变是比较危险的，因为血管会出现猛烈的扩张或收缩，导致血管调节功能紊乱，容易诱发心脑血管疾病。所以应尽量减少室内与室外的温差。

③注意补充水分

机体缺水会使得血液黏稠度升高，血流速度减慢，所以要及时补充足够的水分。

④保证睡眠

高血压患者在夜间容易有血压升高的情况，这与睡眠质量不佳有关，因此患者要营造良好的睡眠环境，保证睡眠质量。

【2】、来自网友【医学莘】的最佳回答：

在没有使用降压药的情况下，血压 150/90mmHg，属于轻度高血压，不要太担心，经过积极、科学的治疗，血压多可恢复正常，但治疗方案因人而异。

如果你是奋斗一族的青年人，若血压升高的时间较短，没有其它什么基础疾病，血压升高可能和你的工作压力大，作息不规律有关。青年人身轻体健，心肺功能好，自身恢复能力强，改变不良生活方式，坚持 1-3 月，血压多可恢复正常：适当缓解压力，不要太过焦虑：注意减轻工作负荷，适当参加一些户外运动，如长跑、骑车等；尽量少熬夜，每日保持充足的睡眠；不要暴饮暴食，多吃蔬菜水果，少吃肥肉、动物内脏等。

如果你是事业正值巅峰的中年人，需要提高警惕。很多疾病的基础病变都开始于中年阶段，比如在长期高血压的作用下，动脉内膜逐渐受损，可引发动脉粥样硬化及斑块形成，这种病理变化恰好又是冠心病、脑梗死的主要病理变化，若不加控制，可能会发展为心肌梗死、脑卒中等。所以，中年人血压 150/90mmHg，虽然血压水平不高，但应注意筛查高血压带来的霸器官损害。如颈动脉彩超、心脏彩超、尿常规等，若长期胸闷、胸痛，还应排查有无冠脉狭窄，冠脉双源 CT 或冠脉造影可明确。对于血压升高的治疗，先以改变生活方式为主，少吃含盐量高的食物，减少烹调用盐，多吃蔬菜水果，戒烟限酒，控制体重等。若经过数月，血压仍不达标，就诊专科，口服降压药治疗。

如果你是年老体迈的老年人，血压 150/90mmHg 对你的影响不大。因为老年人随着血管老化，动脉逐渐硬化，弹性减退，血压自然会升高。150/90mmHg 处于药物治疗的临界边缘，因为对于老年人，血压大于 150/90mmHg 才有使用降压药的指针，降压目标是把血压控制在 150/90mmHg 以下，若能耐受，也可将至 140/90mmHg 以下。但老年人也应筛查有无心、脑、肾等霸器官损害，若合并相应霸器官损害，起始治疗和血压控制更严格。