关于问题50 岁后坚持跑步，究竟是养生还是伤身？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】来自网友【宇飞楷】的最佳回答：
50 岁后坚持跑步，究竟是养生还是伤身？这个问题本身很有意思，50 岁已经步入中年，应该是以养护身体为主。既然是养身体，跑步是个简单易行的运动。只要合理运动就不会伤身，我们一定要记住，是为了健康而运动。总之，运动一定要合理。50 多后跑步，时间不能长，量不能过大。有个原则，出汗不喘。也就是说以慢跑为主，中短距离为准则。生命在运动，持之以恒，坚持就好。
【2】来自网友【帐房先生 66】的最佳回答：
跑不跑我认为应因人而异，身体健康，适合跑步的人也可以进行慢跑锻炼身体。本人 50 岁时每天还坚持晨跑，直到近两年（现马上退休）开始改健走锻炼身体，主要怕到了年龄在跑伤腿。所以怎么锻炼身体和岁数也有一定关系，适合适当科学健身！
【3】来自网友【X 振中华】的最佳回答：
作为一个经常跑步、今年 54 岁的人，我的各项生理指标优于常人。以我个人的跑步经验来看，跑步是最简单、最有效、最经济、最方便的保健养生方法。
跑步是最简单的体育锻练
说跑步简单，是指跑步基本上是我们的一种生理本能。从呀呀学语的幼儿时代，我们都会迈着踉踉踉跄跄的步子跑向妈妈的怀抱。遇到危险时，我们会本能地逃跑以避险。
相对于其他体育运动，不需要专门的器材和技能培训，只要你愿意迈开双腿，就能加入跑步的行列。
跑步是最有效的体育锻炼
跑步可以增强心肺功能，跑步对于心血管系统和呼吸系统有很大的影响和作用，通过跑步可以进行有氧代谢的身体锻炼，可保证对心肺的血液营养物质和氧的充分供给，使心肺的功能得以保持和提高。
跑步既能促进新陈代谢，又能消耗大量能量，减少脂肪存积，是控制体重，防止超重和治疗肥胖的极好方法。
跑步对增强神经系统功能有良好的作用，尤其是消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱，不仅在健身强心方面有明显的作用，而且对于调整人体内部平衡，调剂情绪，振作精神也有着极好的作用。
跑步是最经济的体育锻炼
打乒乓球你得准备球台、球拍和乒乓球，最关键的你还得有一个与的技术水平相差不是太大的同伴。至于马术运动、赛车运动，天赋是一个方面，其前期投入也是一般人难以承担的。
而跑步就省去了这么多的麻烦。现在有些人甚至连一双跑鞋都不需要了，在马拉松赛场上，经常能看到一些运动健将是光着一双脚参加比赛的。他的日常生活中也是光着脚进行日常训练的，他们认为这是一种自然回归，对身体健康有好处。
跑步确实可以做到低投入、高产出。
跑步是最方便的体育锻练
跑步简单、有效、经济，落实到日常生活工作之中，是方便。
不需要专门的培训，不需要专门的技术，不需要专业的场地，不需要专门的设备，不需要专业陪伴。
也不需要确定的时间，也不管晴天雨天室内室外，只要一起心动念，想要改善自己的身体健康现状，迈开双腿，大步向前，不怕流汗，你就行进在健康的路上。
有的人认为自己不适合跑步，其实是你害怕面对自己的生理极限，挺过去，你就能看见新的蓝天。
如果你在跑步中能得到专业指导，能够使用专业的装备，肯定会提高你的跑步体验、跑步能力和跑步效果。
预祝你在跑步路上越跑越年轻。
【4】来自网友【阿肖的船帆】的最佳回答：
谢邀。我觉得根据自己身体情况，50 岁以后坚持跑步同样可以养生！慢跑步，有氧运动，可以微微出汗，增进血液循环，排出毒素，促进新陈代谢，对身体是有利。
【5】来自网友【佛系跑者 3n2m】的最佳回答：
50 岁以后跑步，根据自己的身体情况，采用合理的跑步姿势，确定合理的跑量就是很好的养生。
如果过分追求配速和跑量，跑步的姿势不科学和训练量过大就是伤害了身体。
50 多岁了，是为了健康而跑步，有许多跑步的知识要学习。
1、抱前的热身和跑后的放松，绝不能马虎，一定要按时按量的做完，这样才能尽快的恢复身体，避免受伤。
2、合理的选择配速，这个年龄了，据自身的情况，我建议配速采用 6 到 10。
3、跑量要始终根据自己的身体情况，跑量确定为每个月 100 到 150 公里。每次跑步 5 到 8 公里。最好安排跑一天休息一天或者跑两天休息一天。
4、跑步的姿势确定为碎步慢跑，步频控制的 180 左右，步幅控制在 70 左右。
采用科学合理的跑步方法，适当的控制跑量和配速，就是健康跑，就是养生。
