关于问题运动不是最重要，人到 60 岁出现“断崖式”衰老，到底要做啥？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【桥牌宣传竞赛部部长】的最佳回答：
我退休已经好几年，但是我现在的身体比退休之前好（一点点），我想我有资格来谈论这个问题。
大约有两个方面。
第一，你讲到这个是 60 岁以后出现断崖式衰老，有部分人在退休之后刚好是你说的 60 岁以后，他没有什么事情可做，又没有本身没有什么追求，生活改变比较大，在他的人生中，一下子失去了目标，心里面感到空荡荡的，觉得生活没有意义，因此他的精神状态是不好的。一个人的精神状态对健康的影响占非常大的比重，因此产生突然性的断崖式的衰老，完全有可能，并且在我们所能看到的听到的范围内，这种情况还不算，还不是特别少。
第 2 个方面，有些人他长期的饮食习惯是存在缺陷的。经过长时间的积累，他的身体因部分东西长期不足已经开始衰落。当他达到 60 岁的时候，他的肠胃功能已经弱到不能满足维持日常工作程度，于是只能减少每餐食物的数量，这种减少食物数量对身体是不利的，会加重衰老的速度。有部分人在接近 60 岁的时候，身体已经开始衰落，这种时候如果肠胃功能跟不上要求，到 60 至 70 之间，身体加速衰落并不是少数。
第 2 个方面实际上牵涉肠胃和食物结构，内容广泛就不展开了。
【2】、来自网友【京丰 3】的最佳回答：
这人不能与人比。你有多大的付出，就有多大的收获。
这人身体的强弱，第一靠遗传。第二靠自己后天年轻的时候，认真刻苦的体育运动锻练。没有播种凭什么有收获呢？
我近期看过两个视频。一个是世界老年人运动会，八百米跑，七十岁组的世界纪录。居然跑出 2 分钟整的惊人成绩。你满北京市的找专门练习田径的中学生，高中生，你看看，有几个能跑出这样的成绩。
还有就是世界八十五岁组四百米的世界纪录。居然跑出了一分二十秒的成绩。这太让人不可思议了。这个成绩，我敢说，现在的中学生 99％的人跑不出来。
我们对于学生们的身体健康运动训练，太为鄙视了。拚命学习了几十年，理科上，我们也没有出来一个获得诺贝尔奖的得主，上千上万的人陪着一个天才读书，最后搞垮了自己的身体，对国家也没有做出来什么贡献。现在国家提出给学生减负，取消拔苗助长的课外辅导班。这个决定是非常正确的。人命天定，不是学习的天才，你就凭借自己的长处吃饭，别净弄那些什么小镇作题家。只会机械的抄写别人的答案，没有自己的思考。使整个社会丧失了创造性，还搞垮了年轻人的身体。
净听一些人还没有熬到六十岁退休，就英早逝了。这是遗传造成的吗？也许有，但是大多数还是自己的原因。不尊重自己的生命是主要原因。
吸烟，喝酒，好色，纵欲这是人生的一种上瘾的享受。它是由于人身体内的一种叫多巴胺的激素分泌造成的。
英国生物学家道金斯在《自私的基因》一书里面讲：人其实是基因的载体，是基因的奴隶。人的行为支配于意识，而意识产生于脑部。
许多恶劣的，损害身体健康的习惯。是由于多巴胺的奖励机制形成的。比如说黄，赌，毒。人体一旦适应了。立马上瘾，而且瘾只会越来越大。这样身体分泌更多的多巴胺，身体健康损害的就越大，距离死亡也就越来越近了。
但是，我们却浑然不知道。比如：吸烟，喝酒上瘾。我们的大脑指挥我们吸与喝。而我们的心，肝，肾已经难以承受之重了。但是，我们还是停不下来。自我感觉还良好呢！这就是我们许多人活不过六十五岁的原因。
早逝的人主要是因为以下几点。
第一遗传基因不好。
第二医疗认知水平低下，有病不看，自以为是。
第三沾染上了不良生活嗜好，深陷其中不能自拔。如黄，赌，毒，烟，酒，色。
只要我们在生活中，躲避开这三个坑中的后两个。六十岁以后衰老呈断崖式的下跌，应该是可以避免的，延缓的，滞后的。身体健康强壮的六十岁以上的人，许多运动机能，与三十多岁的年轻人，无甚大区别。老司机开车半小时，四十五分钟。也是常态。这时候恐怕是五十多年常用的车，常常是经不起激烈驾驶了。
再加上我们的身体基因中住着一个温柔的魔鬼。它是让我们好事坏事都成瘾的推手。我们即害怕它，又离不开它。这就造成了我们必须主观向善的良好习惯，比如有病看医生，遵循医嘱，对症吃药。把身体的各项指标调整正常，再在医生的指导下，坚持运动锻练。才能避开它的恶魔的一面。使我们面朝大海，春暖花开的顺利的，高质高效的渡过我们幸福的一生。
