女性长期体寒、手脚冰凉，吃什么食物比较好？

关于问题女性长期体寒、手脚冰凉，吃什么食物比较好？一共有 2 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【李爱琴营养师】的最佳回答：

女性体寒的比较多，俗话说“十女九寒”，女性为阴，属水，先天之性，加之后天穿着、饮食以及生活习性比如熬夜、不爱运动等因素的影响，所以相对于男性，女性体寒者更多，但是，女性体寒，随着年龄的增长，到了更年期前后，可转为体热者居多，也就是阴虚。

女性体寒，程度也是有级别的，有轻度、中度、和重度之分。如果一年四季或者正常情况下，总感觉怕冷，手脚不温、痛经、面色暗淡、易疲劳等，为轻度体寒；如果口腔内易发炎、经常肚子胀、生理期紊乱、爱吃冷饮、脚部血液循环差等为中度体寒；下半生水肿、尿频、睡了一夜身子还是冰冷，起床手脚发麻、胃胀气、痛经等，为重度体寒，如果体寒处于中重度，不去调理，可为“寒证”，如果长期处于“寒证”就会有些疾病找上门来，腰痛、关节痛、神经痛、胃肠疾病等，因为体寒，气虚流通不畅，就会出现“淤”，“通则不痛，痛则不通”。

体寒如何调理：

（一）饮食调理

1、忌吃冷饮冷食，性味寒凉的食物，多吃一些温性、热性的食物，中医认为：寒者热之，热者寒之，所以可以多食用一些平性、温热性、有助于补阳补益精血的食物，比如：羊肉、牛肉、肉桂、生姜、狗肉、奶酪、蛋黄、糯米、山药、红枣、板栗、桂圆、胡萝卜、芋头、马铃薯、红豆、玉米、榴莲、核桃、腰果等。

2、食疗方：

①板栗炖羊肉

原料：板栗 10 个、枸杞子 15 克，羊里脊 100 克，盐、味精、料酒、姜适量

功效：补肾温阳

②山药羊肉粥

原料：大米 150 克、山药 500 克、羊肉 300 克。盐、姜、味精适量

功效：补气养血、温阳健脾

③糯米益智仁粥

原料：糯米 50 克、益智仁 5 克，盐适量

功效：补肾助阳、固精缩尿

④红糖姜茶

原料：红糖、生姜适量

功效：温阳祛寒

（二）艾灸调理

艾灸因有温热刺激性能，所以具有温散寒邪的作用，也是比较适合于寒性体质的女性，可以通过艾灸大椎、命门、神阙、涌泉等穴位，来文通经脉，改善体质！

（三）其他

可以适量的多运动，避免久坐不动，选择一些适合自己的体育运动，来促进血液循环，增加体温。

【2】、来自网友【海上名医】的最佳回答：

在上海今年这样一个寒冷潮湿的冬季，有不少城市女性白领都会时常感觉手足冰凉、四肢不温，即使在空调房间内还要穿着外套瑟瑟发抖，还有些女性因为天气寒冷而月经推迟、量少、经色晦暗，这些现象都在不知不觉中影响了我们的生活和工作质量，其实这与女性偏于阴盛阳虚的体质有一定关系。下面介绍几种适合女性的冬季温补通经的药膳食疗方，供大家参考应用。

山药枸杞羊肉汤

准备羊肉 600 克，山药 200 克，枸杞 20 克。去皮老姜 1 大段，油、葱、精盐、味精、醋、料酒各适量。

将羊肉洗净切成小块，倒入沸水中加醋，氽烫去腥后捞起。老姜拍裂切成小片，山药切小段，炒锅入加热放入植物油，爆香葱、姜段，并下羊肉块拌炒，之后加适量水和料酒，下入山药、枸杞共同煮沸，改小火慢炖约 1 小时。待肉熟烂后加入盐、味精等调味即可。

此汤具有温补脾肾的双重功效，适用于脾肾阳虚而致的四肢怕冷、月经后期、量少的女性。

乌鸡红枣汤

准备乌鸡一只、淮山药 100 克﹑枸杞子 30 克﹑红枣 20 枚﹑陈皮一块﹑生姜二片﹑调味品适量。

将山药、杞子、陈皮分别用清水浸洗，红枣去核，乌鸡斩成大块氽烫出水，将全部材料放入到砂锅内，加水小火煮约三小时，加入调味品即成。

此汤可以补益气血﹑滋补肾气﹑益肝明目。对于冬季气血亏虚、阳虚怕冷的女性比较适合。

姜汁牛肉饭

准备鲜牛肉 150 克，姜汁 5 克，粳米 500 克，酱油、花生油各适量。

将鲜牛肉切碎，剁成肉糜状，放碟上，然后加姜汁，拌匀后加酱油、花生油再拌。把粳米淘净放入砂锅中，加适量水，如常法煮饭，待锅中水分将干时将牛肉倒入米饭，蒸约 20 分钟，待牛肉蒸熟即成。

此饭有益气和胃、补肾健脾的功效。