关于问题保持哪些好习惯，可以让人不知不觉就变瘦？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【醉清风华】的最佳回答：
1、每天吃点水果，水果的热量低，还含有丰富的维生素和膳食纤维，对于减肥的帮助很大。
2、睡前 3 小时不再吃东西，否则消耗不了的热量就会转化为脂肪，肉就称你在睡觉的时候不注意就长出来。
3、保持充足的睡眠，睡眠不足会导致甲状腺水平升高，而压力会导致荷尔蒙分泌紊乱，这两者都会使新陈代谢的速度变得缓慢。
4、减少聚餐机会，聚餐时情绪高涨，不知不觉，自己就会吃下很多东西，特别是一些高热量的食物。
5、吃东西细嚼慢咽，吃饭过程中细嚼慢咽会使口腔内分泌大量的唾液，唾液中含有大量的蛋白质，当唾液和食物一起进入到胃部时，唾液会在胃部发生反应，形成一种能够保护肠胃的蛋白膜，提高肠胃的消化功能最终达到减肥的目的。
6、少吃或不吃宵夜，如果经常吃夜宵，会使体内的脂肪增多，会导致肥胖。
7、每周至少运动 3-4 次，平时学习或者工作时，天天坐着，很多脂肪都堆积着在体内，所以每周至少要运动 3-4 次。
8、将吃饭的碗或者盘子改小，这样你每天自然而然会少吃很多东西进肚子里，吃得少，长肉也就少。
9、多吃蔬菜粗粮，少吃精制米面。蔬菜粗粮富含纤维和维生素，对身体好，不像精制米面碳水化合物和淀粉含量多，蔬菜粗粮多吃也不会变胖。
10、早上起床喝一杯白开水，经过一早上的消耗，身体也处于缺水的状态，这个时候补充一点水分会加速肠胃蠕动。
11、疲劳的时候不要吃甜食，甜食会消耗身体的维生素 B,越吃越疲劳,无形中也会增加赘肉。
12、增加看书阅读时间，和看电视、上网相比,读书时更专注,我们对食物的渴望往往不那么强烈。
13、工作或者居住环境保持整洁，越是在混乱不堪的空间内,人越是变得懒散和贪吃。
14、以下几样东西少吃或不吃：反式脂肪酸，存在于垃圾食品；油炸食品或辛辣类油类过多的；糖分高的食物或者饮料；淀粉类食品；不要吃太咸。
15、吃饭一般吃到七八分饱就行，一定要给肚子留点空地，吃到撑就别想瘦了。
16、衣服尽量穿小一码的，穿在身上，时时刻刻都在提醒着自己要减肥。
17、改变吃饭顺序，先喝汤，再吃菜，再吃肉，最后再吃碳水食物。
18、调整食物结构，均衡饮食，多吃鱼、虾、牛肉、蛋、豆制品等蛋白质高的食物，少吃动物内脏、肥肉等脂肪高的食物，多吃蔬菜水果，主食适当增加粗粮。
19、多吃富含膳食纤维的食物，能够很好地促进消化和排泄固体废物。常见食物中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦、水果以及菌藻类食物都含有丰富的水溶性纤维。
20、温水泡浴或者温水泡脚，可以让身体消除疲劳，同时也能促进血液循环以及提高新陈代谢的速度，不仅能促进脂肪的燃烧和毒素等的排除，还有助于易瘦体质的形成。
21、早起后排便，养成每日一便的习惯，排掉体内废物，身体才能更加高效地运转，避免垃圾废物的重复吸收而引起健康问题，还能改善小肚腩问题。
22、每天喝足 2L 水学会主动喝水，戒掉各种饮料。水是没有热量的，多喝水可以促进废物排出。早起后一杯水，饭前一杯水，饭后 1 小时一杯水，多个时间段补充水分。
23、一日三餐按时吃。早餐晚餐都要吃，尤其是早餐要吃好，一顿良好的早餐可以有效地激活你的新陈代谢，你越不吃体重越容易升高。
24、饭前喝豆浆，告别浮肿，加速燃脂。豆浆中富含大豆皂甙和不饱和脂肪酸，能分解体内胆固醇，促进脂质代谢，防止皮下脂肪堆积。
25、餐具尽量用蓝色的，蓝色往往能让人食欲降低，由此达到控制饮食、降低热量摄入的效果。
26、吃饭时不看手机和电脑，如果看着电视吃饭，有时大家会不可避免地看见一些食物广告，尤其是那些“垃圾食品”的广告，非常容易让人产生食欲大增的感觉。
27、早晚称体重，体重最能让人警醒，门口放一个电子秤，出门和回家的时候都称一称。
28、多吃叶子类蔬菜。叶子类蔬菜，含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，加速脂肪的燃烧。
29、多吃酸性水果。酸性的水果能够帮助消化，增加脂肪分解的速度，减肥中吃一些这类的水果，就能起到加速脂肪燃烧的作用。
30、不要随便买减肥药，这个世界上，没有绝对安全的减肥药。或许它真的有用，但他反弹的程度和对健康的危害程度绝对也会超乎你的想象。
31、睡前不玩手机。睡前玩手机，大脑不容易进入深度睡眠，对睡眠质量有很大影响。睡眠不好的话，会不利于缓解身体疲劳，瘦素的分泌量也会降低，然后人体的代谢会降低，饮食欲望也有可能提高，不利于减肥。
32、饭后站立或散步。吃完饭不要马上坐下或者躺下，如果你想变瘦的话，在吃完饭之后，站立 15 分钟或者出门散散步，能加强血液流通。吃完饭还继续坐着，不利于促进食物的消化吸收，容易造成脂肪的囤积。
33、洗澡的时候多活动活动身体。每天晚上回家都会感觉身体特别疲惫，只在洗澡的时候，利用这些零碎的时间也是可以活动一下，从而能够让我们身体热量加速燃烧，可以多动动脖子，扭扭腰，或者是尽量的抬腿甩胳膊之类的。
34、多走路、多骑车，少坐电梯，多走楼梯。
35、坐地铁或者公交的时候多站立，这样可以多消耗热量，吃完饭的时候也可以多站立，可以防止腹部脂肪堆
【2】、来自网友【燕小妹要努力】的最佳回答：
1、没事就喝水，把水当成饭，必须喝。
2、多站少坐，尤其是刚吃完饭。
3、常吃黄瓜和西红柿，不仅皮肤好，还会瘦。
4、营养要均衡，少食多餐，忌油腻。
5、戒掉吃零食的坏习惯，每天来几颗红枣。
6、多喝豆浆和牛奶，每天必须喝。
7、切勿熬夜，熬夜不仅对皮肤伤害大，也不利于身体代谢，自然对变瘦没帮助。
8、坚持有氧运动，让你享受大汗淋漓的感觉之外也有助于减肥。
9、改掉心情不好就吃甜品的坏习惯，管住嘴很重要。
10、水果要吃应季的，蔬菜要吃新鲜的，别吃反季水果。
11、晚上 11 点前入睡，早上 6 点 30 之前起，养成良好的作息习惯。
12、一定要吃早餐，一定要吃早餐，一定要吃早餐，重要的事情说三遍。
13、少喝奶茶和饮料。
14、临睡前揉腹半个小时，让肠胃充分吸收和消化。
15、晚上 7 点之后禁止进食，坚决不吃夜宵。
16、少在外面吃，尽量自己做饭。
17、吃完饭别躺下，多走动走动，消除小肚腩。
18、坚持每天一站（靠墙站半个小时)。
19、饭吃七分饱，千万别把胃撑大。
20、半夜少喝水，体质敏感的人很容易出现水肿特别是眼睛。
21、要有不变胖的执念，不能让自己太舒服，太安逸。
22、每天称一称，用数字时刻提醒自己不能松懈。
23、少吃猪肉，多吃牛肉和鸡肉，虾肉，反正让自己变胖的肉都少吃。
24、坚持排湿，人无湿气，一身轻。
25、定时做疏通，远离疼痛。
26、要开心，要乐观，要有爱，好心情造就好状态，状态好，动力足。
27、饮食要清淡，一定少油，少油，少油，身体油脂少，自然不会胖。
28、多吃水果别便秘，便秘的感觉真的不好
29、千万别懒，肉不会自己跑，它要你动起来才行。
30、衣服别穿太宽松，这样胖了你都不知道。
