关于问题人到中年应该选择怎样养生习惯？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【每天都在生活的小张】的最佳回答：
人到中年，适当的养生，对身体有益处。
1、早餐一定要吃，不吃早餐容易发胖。
2、饭后散散步，每天保持一定的步行量。
3、快乐是知足养出来的，健康是步行走出来的。
4、记住快乐，把握快乐的秘诀：乐观、知足。
5、每天早起一杯温开水，促进新陈代谢，排毒。
6、不要长期熬夜，晚上 11 点之前休息，平常 10 点 40 就把手机放下，酝酿睡意。
7、不要让自己变成这样的生活状态：晚上睡不着，早上起不来，后悔昨天睡太晚！
8、晚上休息的时候，把手机放在离自己超过一米远的地方，或者放到另外一个房间。
9、坚持运动。锻炼身体后，开始出汗，回去收拾好自己后，开始休息，给自己一个好的睡眠质量。
10、每周做 3-4 次的运动。运动，自带修复内心的力量。
11、坚持肩颈拉伸，平常上班坐久了，脖子酸，自己找几组动作坚持练习。
12、坚持散步，多步行。每天出去走走，不把自己困在家里，在散步的过程中，和他人聊聊天，看看路边的风景，心情自然就变好了。
13、远离肥胖。身材不要过于臃肿，还是多在意一点。
14、慢跑，有规律的跑步，一周 2 次，每次的时间 30-50 分钟。
15、收腹。外出的时候，坐着的时候，站着的时候，有意识地收腹，腹式呼吸。
16、贴墙站立。每天站立十五分钟就够了。对自己还是要有一定的体形管理的，能够不驼背。
17、健康打卡。有减肥的想法长期坚持，并且每天打卡，写瘦身记录，像日记一样写下来。
18、注意口腔健康。每天早晚刷牙，刷牙上下牙都要刷到，平常饭后漱口。
19、一些生活用品记得及时换洗，牙刷，化妆工具，毛巾。
20、养成健康的饮食习惯，有意识地多吃蔬果。日常要适当多吃新鲜干净的蔬菜和水果，补充维生素。
21、饮食方面克制一点，少吃辛辣刺激食物，少吃油炸食品。
22、注意吃水果的时间。饭前吃水果胜过饭后。白天吃水果胜过晚上。
23、减少外卖用餐，能够自己蒸煮的前提下，自己动手。
24、吃饭细嚼慢咽，有助于消化吸收，减少饮食量。吃饭的时候少看手机，专心吃饭。
25、好好吃饭。才是最好的自律。既能养生，也能养心。
26、戒掉一些饮食小习惯。每天少喝饮料和奶茶，长期饮用，容易发胖。
27、少吃甜食。甜食品一品就够了，吃一两口就够了，甜食吃多了不光容易长胖，还容易变老。
28、学会富养自己。富养自己最常见的方式就是多读书，看见广阔的时间，充实自己的内心，让自己由内而外的自信。
29、精神富足。把心放宽一点，注重自己的心灵健康。把心放宽，往事才会随风而散；把事看淡，苦难才会化作路上的星光。
30、偶尔看看搞笑视频，搞笑漫画，专治自己的不开心，学会给自己的生活增添开心的元素。
31、有交心的朋友。适当的交际能够调整自己的状态，让自己更舒心。每当遇到快乐的事情，和值得的人分享，快乐加倍。
32、在自己条件允许内，给自己安排一次旅游，去外面看看。
33、和大自然好好相处。欣赏大自然，呼吸新鲜空气，感受风景。
34、善待自己，活在当下，体谅他人，与人为善，做好与自己有关的事情，过好自己的生活。
最好的养生方法是在日常的点点滴滴中。坚持一些日常小习惯，时常保持好心态，成为健康的好帮手。
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【2】、来自网友【意米阳光】的最佳回答：
有个同学，和我同岁，比我有出息，混到了我们老家县里的正科级干部。
以往每次回国第一个联系的总是他。因为他不喜欢玩手机电脑之类的，微信基本上不用，所以都是电话联系。
2019 年疫情前最后一次回去，也是到家第一天就打电话，但一直没人接。过了两天，我记得清清楚楚是 4 月 20 日，是个星期六，一大早我又给同学打电话，这次电话通了，不过接电话的是他老婆，我说 XX 干什么呢，怎么老是不接电话？他老婆说，告诉你个不幸的消息……我一听就急了，你别吓唬我，能有啥事……她说，XX 昨天晚上走了……
我脑子有点发晕，我们虽然不是同班，但是一届，而且年轻的时候他的身体比我壮得多。怎么……
按照他老婆告诉我的地址，我脸都没洗就驱车 50 公里赶到老家的县殡仪馆。
透过棺椁的玻璃盖子，我看到了老同学的遗容，唉，上次还有说有笑的一起去太行山，这次却阴阳两隔……
因为担心有什么忌讳，所以也没有好好瞻仰一下，安慰了家属几句，因为吊唁的人很多，我就匆匆离去。
周日从噩梦中惊醒，梦中的情境历历在目，梦见老同学给我打电话，说：你到了 XX（县城），怎么也不看看我就走了？…………
醒了之后，那电话的声音是那么清晰那么真切，就在耳边回响。
我立马打电话给同学的老婆，说了这个梦，并且说我现在就去县城，一定要看看老同学。
又一次赶到殡仪馆，同学老婆给我打开了棺椁的盖子，我认真的端详了同学……泪水再也无法控制的流了下来……我哽咽着对老同学说，上次回来我就给你说让你戒烟戒酒，你就是不听……
老同学的身体很壮实，当年还是学校篮球队的主力。但毕业后就开始抽烟（21 岁），后来到了县里工作，烟酒就不分家了，县城一级的干部有点小权力，几乎天天不在家吃饭，而且县城一级的消费水平也决定了烟酒的质量（尤其是 8090 年代），所以，这 30 年下来，老同学的身体明显不如我了。
后来听同学们跟我讲，我才知道，2018 年年中他查出了肺癌，年底去北京做了手术，结果还不到半年就……
所以，人到中年再讲“养生”实际上就有点晚了，年轻时候的生活习惯对中年时期的影响是决定性的，不过，讲究一点总比不讲究要好。我在这里忠告同龄的朋友：一定要戒烟戒酒！戒烟戒酒！戒烟戒酒！
适量的活动，不要动辄几万步，不好！运动一定要适量，否则适得其反。
当然，最主要的是精神方面：无欲则刚！人到中年尤其如此。人都到了这个岁数，还有什么看不开的？万事看淡，千万别学上海两位老人，为了争论俄罗斯乌克兰冲突谁是谁非竟然打得头破血流，太不值当了！别说是那么万里之遥的事情，即使是涉及自身的事情也要平心静气、讲究退一步海阔天空。
经济条件允许尽量出去走走吧—我不是说到屋后田间—是说到祖国的名川大山、到世界的名胜古迹……读万卷书不如行万里路，这是我人生几十年最深的感悟！
