关于问题我今年 47 岁了，老是失眠，很苦恼，估计是更年期了，怎么办？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【江洲异客】的最佳回答：
感谢邀答。
家中妻子去年出现更年期症状，容易出汗、莫名其妙发脾气、喜欢怼人、偶有头晕，最大的问题是失眠健忘。询过医问过药，没有什么特别有效的药物来抑制，这属于
女性阶段性身体功能毛病。诱因是卵巢功能减退，导致性激素分泌减少出现的一系列症状。
因此更年期的女性朋友们，应该正确认识这属于正常生理现象，不必太过担忧。
做好心理调节、注重饮食健康，适当运动，经过一段时间便可顺利度过身体不适的阶段
。建议如下：
1、
保持心情舒畅，放松心态，保持充足的睡眠。
2、
清淡饮食为主
，多吃新鲜蔬菜、水果、豆类、纯奶、鱼虾、新鲜蜂王浆等。尤其是木瓜、香菇、大蒜、南瓜、芝麻、番茄、海带等食物，能补充体内雌激素的作用。
3、
增加运动量。
4、
在医生的指导下服用雌激素类药物。
另外推荐一款
营养调理粥
，可以一试，家中妻子就是喝的这种粥调节，效果不错。
【麦枣安心粥】
原料：小麦 1 两、大枣 9 个、甘草 9 克
做法：大枣掰开（不可去皮），和小麦、甘草一起煮成粥。
用法：每日晚餐食用。
功效：养心、安神、镇静、止虚汗。
希望以上建议能够对更年期的您有作用，祝您早日度过症状期！
【2】、来自网友【奇 97531】的最佳回答：
我今年 52 岁，睡眠也不是很好，但比以前有所改善。
我就谈谈我改善的经历。
我本身是个睡眠时间长的人，也是个爱睡觉的人。
上学时，就有“睡觉大王”的美称，老师为了防止我上课睡觉“为所欲为”，特意把我的座位排在讲桌前，时不时地点醒我一下。
所以我从不担心我能失眠。
但是，更年期的到来，生活上的种种事情让我这个爱睡觉的人失眠了。
我平时都是晚上十点左右睡觉，睡到一点左右，就睡不着了，一直到四五点的时候才能眯一会儿。
第二天就会无精打采，头发懵，非常难受。
必须想办法改善这种情况，否则身体会吃不消，于是就采取以下措施：
1.取消中午睡午觉的习惯，把睡眠时间都放在夜里。
2.放宽心态，尽量不胡思乱想。
3.白天抽时间锻炼一个小时左右。
4.晚上少喝水，减少起夜的次数。
5.晚上睡觉前不刷手机，读一会书，也可以听一会舒缓的音乐。
希望这些能帮到你！
