关于问题如何解决乒乓球爱好者动手不动脚难题，像专业选手一样快速移动？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【如月朋心】的最佳回答：
打乒乓球如果只动手不动脚，再好的手上动作也都是徒劳，说打乒乓球七分脚三分手一点也不为过。但业余球友们最大的难题也就是步伐移动不到位，这个毛病还十分顽固难纠正，就像新手司机驾驶手动挡车一样，说到底还是手脚配合不协调造成的，没有形成肌肉记忆和下意识。要想有效解决这个问题，不妨从以下三方面入手，我相信一定能取得意想不到的效果。
一、享受过程，抓住每一次练球机会
要把打每一个球当成一种享受，去享受这种过程，珍惜每一板出手的机会。包括比赛切磋前的对练阶段，在脑海中植入这样一种意识，“脚步不动不击球”，练球时刻意强迫自己脚下动起来，哪怕对方球正好回到自己合适的位置，不需要移动，也要有意识的移动一下脚步，或者叫垫一下步子，因为看似不经意的动作，蕴含着还原的巨大功用。
千万别两个人站着不动练球，你来我往，你攻我打，四平八稳，噼里啪啦，练得够热闹，够畅快。脚下不动，这样是单纯练手上的动作，一旦进入实战，就是另外一种情景，会完全脱节开来。能力和意识都是逐渐培养和练习出来的，如果练球时都没有注意，更别说实战时能移动自如，轻松完成击球动作了。
二、为求涨球之乐，暂且忽略输赢
如果仅是锻炼出汗，和球友切磋时，先不要在乎输赢，把注意力更多地放在体会动作上，多去体会脚下移动后击球的感觉，看到底还原没有，到底能不能有助于发力，到底移动后效果怎么样，这些都需要切实的体会，一点一点去体会，多打多练的同时是多体会，不去用心体会问题所在，不去总结好的感觉，打再多的时间，打再多的次数，也是一如既往老样子，没有长进。
每一项技术都是一样，尤其是移动步伐，可以先不去刻意去学什么交叉步、并步、跨步，先结合自身实际，从最简单的开始，先让自己每打一板球都动起来，这是完全可以做到的，即便偶尔没做到，也会立刻意识到，马上去纠正。这样才能从无到有，从生疏到熟练。
三、功在平时，多练多体会才是王道
平时在家多对墙打球，多多体会用脚找球感觉。摆在许多业余球友面前的一个棘手问题是打球时间不好保证，没有球友，没有场地，没有专门时间，其实我觉得只要真正热爱这项运动，这些都不是问题。
完全可以利用在家独处的茶叶饭后时间，自己去体会练习，对我们业余来说，这样的练习完全可以收到事半功倍的效果，练就过硬基本功。
闲暇时间，拿球对墙打，这种练习可不是瞎打一通，还是要去体会动脚再击球的感觉，把球打得长一些，由慢到快去体会，根本不用怕失误，不用怕他人笑话，只管去迈开步子，然后出手击球，每天练习个把小时，我相信不出半月，就能在脑海中打下一个烙印，“脚下不动不出手”，慢慢不就培养出这种习惯和下意识了吗。
我是如月朋心，爱打乒乓、学乒乓，分享自己的打球体会，希望球友们多多关注、多多指点、多多探讨，共同提高、共享乒乓之乐！
【2】、来自网友【体育思考者】的最佳回答：
乒乓球业余爱好者中，只动手不动脚的不少，原因是未经过正规训练。但业余选手并非不能自学成才，步伐训练自己也可以搞定。乒乓球比赛使用的步伐有五大类，业余选手可以自我训练，笔者抛砖引玉，做以下空拍训练项目设计，供业余球友们参考：
一、单步训练，以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。
1、右脚右移，重心右移，手臂右角拉球，共八次，右脚和重心注意还原。
2、左脚左移反手拉球，与 1 号动作相反，反手左半台拉球，八次。
3、左脚向前，正手案内挑打，八次。
4、右脚后撤削球，八次。
二、跨步训练，一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心移到跨步脚上。
5、右跨步拉右角球。左脚蹬地，右脚跨右一大步左脚很半步，右手引拍动作与脚下动作同时进行，若球不急，双脚落地后，再挥拍，八次。
6、左跨步侧身正手攻球。脚下与第五条动作相反，八次。
三、并步训练，一脚先向另一只脚并半步或一小步，另一只脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。
7、右并步正手拉球，左脚向右脚并半步，右脚跟着向右移动一步。然后挥拍，八次。
8、左并步反手拉球或侧身攻球。脚下与动作 7 相反。八次。
四、跳步训练，来球一侧脚用力蹬地，使两脚同时离地，向来球方向跳动，空中完成转腰动作。
9、右跳步正手拉球。右脚蹬地，双脚离地，跳向右半台，挥拍拉球，八次。
10、左跳步正手侧身攻球。脚下动作与 9 相反，八次。
五、交叉步训练。靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖指向移动方向，距离来球方向远的脚在身体前交叉，向球方向跨出一大步，身体随之转向来球方向，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。
11、右交叉步正手拉右角远球。右脚支撑，左脚体前右跨，右脚跟上，八次。
以上是笔者为球友们总结的步伐训练内容，这些仅仅供没有教练的业余选手参考，对于接受正规训练的选手肯定不适合。不过作为业余选手经过长时间的练习效果不错。愿这一篇小文能帮到球友们！
