关于问题做俯卧撑能不能有效减少啤酒肚？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】来自网友【KeepRunningMen】的最佳回答：
首先给出答案：
不能！俯卧撑不能减掉啤酒肚！
下面给大家简单分析下啤酒肚的形成：
我们每个人的身体，每天所需要的热量都是有一定数额的。如果每天不停地吃吃吃，喝喝喝，给身体摄入了太多的热量，超过了身体所需要的热量，这些消耗不了剩下的热量，可不会自动排出消失，而是会在身体里转化成脂肪，存储起来，以备不时之需！这样就会使我们长肉，变胖！
而腹部又是最容易存储脂肪的地方，这样就会导致我们肚子上的肉越来越多，形成大肚子，啤酒肚等！
如果我们想要减掉啤酒肚，大肚子，就要减掉肚子上的肉肉，脂肪！
而俯卧撑是不具备这种效果的，或者说效果微乎其微！
下面我们再分析一下俯卧撑的功效：
俯卧撑是生活中常见的一种健身运动，它属于徒手的无氧力量训练，主要锻炼的是我们的胸肌，也可以锻炼我们肱三头肌等肌肉！
在做俯卧撑的过程中，主要是身体的糖原在供能，也就是消耗的是身体的糖类！而我们想要减掉啤酒肚，主要是要消耗脂肪，这样才能减掉大肚子，所以说俯卧撑不具备减啤酒肚的功能！
那我们想要减掉啤酒肚，该选择什么样的运动呢？
想要减掉大肚子，啤酒肚，就要选择对减脂效果好的运动，而有氧运动就是此中佼佼者！常见的有氧运动，有慢跑，游泳，快走，跳绳，骑车，登山，健身操等运动！
选择适合自己的某种运动，每次运动 40 到 60 分钟，每周运动 4 到 5 次，可以取得非常好的效果，可以让我们整体瘦下来，也可以减掉我们的大肚子！
下面推荐的运动，大家可以根据自己的减脂目标自行选择！
当我们把啤酒肚减掉，成为小肚子的时候，如果还想进一步让腹部变得更加平坦，甚至练出腹肌，那在继续进行上述的有氧运动就不会取得太好的效果了。因为腹部脂肪也被称为身体的顽固脂肪，越接近腹肌越难减！
所以为了能减掉腹部顽固脂肪，我们就得改变运动，选择效果更好的运动！在这我给大家推荐高强度的有氧间歇训练！下面给大家推荐几个动作，通过这几个我们制定一个高强度间歇训练：
① 波比跳
② 开合跳
③ 登山跑
④ 高抬腿
⑤ 深蹲开合跳
⑥ 胯下击掌
每个动作做 30 到 40 秒，中间休息 10 秒，六个动作为一组！每次训练 20 到 30 分钟！
上述六个动作，坚持下去，不仅可以取得好的减脂效果，还能锻炼我们的不同地方的肌肉，很有助于我们塑形！
做好饮食规划
想要减掉大肚子，除了选择正确的运动，还远远不够，我们还得做好饮食规划，控制好自己的饮食，才能取得更好的效果！
下面给大家分享下，饮食方面我们该如何安排：
- 每餐不要吃的太饱，吃七八分饱就可以！三餐搭配好，早吃好，午吃饱，晚少吃！不要吃夜宵，更不要在晚上吃火锅，烧烤之类的高热量食物！
- 饮食尽量清淡些，不要吃太油腻，太甜的食物！像红烧肉，大肘子等之类的美食，控制主，少吃！
- 减少主食的量，主食每顿吃拳头大小的量就可以！如果主食能吃粗粮，对于减肥，保持身材的效果更佳！
- 提高蔬菜的摄入！蔬菜中有各种营养元素，且富含膳食纤维！即能补充身体所需要的营养，且能提高饱腹感。更重要是热量低，我们可以多吃一点！
- 适当提高蛋白质的摄入，蛋白质是人体所必须的，也是肌肉的重要组成成分。所以补充适当的蛋白质对人体很重要！常见的优质蛋白质有蛋类，奶类，豆制品，鱼虾类，瘦肉类，鸡胸肉等！
- 除了一日三餐外，其他时间要少吃各种零食，美食！像面包，蛋糕，月饼之类的，尝尝就行，千万不要贪多！
好了，今天的分享就到这里，以上就是我的一些观点，希望给大家带来参考的价值！
【2】来自网友【智勇双全百香果 Bj】的最佳回答：
坚持的话应该可以吧
【3】来自网友【阳光清泉 88】的最佳回答：
他很啤酒肚没法有关系，这是练胸肌，练臂力的动作，体能减脂加腹部无氧才是减啤酒肚的正确方法。
【4】来自网友【小马哥 213700376】的最佳回答：
可以减掉大肚子，啤酒肚，对减脂效果是很好的运动，练时间久了还能练出马甲线，钻石俯卧撑，宽度俯卧撑是有氧运动中的佼佼者！常见的有氧运动，有慢跑，游泳，快走，跳绳，骑车，登山，健身操等运动！贵在坚持。
【5】来自网友【Lee 不忘初心】的最佳回答：
有氧运动和力量训练都能起到减脂的作用。看的出你还是喜欢力量训练，其实你可以把有氧训练和力量训练结合起来，只要坚持一定会得到自己想要的效果
