关于问题清晨跑步，有哪些注意事项？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】来自网友【老许 236386873】的最佳回答：
晨跑受到部分中老年人的喜爱，是一项很好的低强度有氧运动，对身体健康会有很大帮助。
晨跑，跑前要做热身运动，和腿部肌肉按摩，滕关节和踝关节按摩，跑步前要吃一点东西，选择适合自己吃的食物，跑起来比较不会累，晨跑最好选择公共场所比较好，比较安全，晨跑要量力而行，不要追求配速，选择适合自己的运动量来进行跑步，跑完步也要进行拉伸动作，对腿部也要进行按摩拍打，这样就能跑得长久健康。
【2】来自网友【吉祥如意 4】的最佳回答：
1.跑步不能空腹，空腹跑步影响肠道，对胃不好。出发前必须要吃点早点。
2.要随身带着水，跑步容易出汗，运动完需要补充水分。
3.跑步要选择自己熟悉，安全的地方。不能一个人跑去偏僻的地方，不安全。
4.女人跑步要注意穿着，不能太随性穿着太暴露。
5.时间不宜太早，最好 5:30-6:00 左右，运动时间不能太长 30 分钟足够。
6.要注意保暖，尤其是晨练，早晨气温低，带件衣服，热了可以系在腰上。
7.跑步不是越快越好，要根据自己的年龄来调节速度。
8.夏天跑完步会出一身汗，不要冲冷水澡，容易感冒。
9.跑步前要做一些热身运动，活动一下僵硬的肌肉，比如伸伸胳膊，踢踢腿，原地蹦几下等。
10.要准备一双舒适的跑步鞋，最好透气性好的，轻便的运动鞋。只有鞋舒服了，脚才不受伤。
11.跑步过程中感觉身体不舒服，不要再跑了，要改跑为走，站着休息一会，调整下呼吸。
12.跑步不是所有的人都适合，患有疾病的朋友不建议跑步。
13.跑步也要看天气，雾霾天气就不要去室外跑步了。雾霾吸入人体对身体不好，雾霾太严重也看不清道路。
14.跑步不能太任性，大马路不是你家的。要选择不碍事的路段，不能为了自己跑步方便耽误行人，车辆。
15.跑步结束后不能就地坐下歇着，要一边走一边调节身体。
16.跑步是一项消耗体能的运动，平时要吃点有营养的食物，多补钙。
