关于问题男子坚持夜跑，跑废膝盖，中老年人运动，究竟早上好还是晚上好？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【越野车 525】的最佳回答：
首先我们要知道，中老年人运动就是为了锻炼身体，特别是跑步，不能和年青人比配速比跑量，如果你想跑步出效果，同时又保持乐趣，就要科学规范跑步，注意几下四点无论早晚都可以！
一，跑步前一定要先热身跑步后一定要拉伸，这两项动作是必须要做的，做一些身体舒展放松的动作，每次在 10–15 分钟左右！
二，跑步开始一定要慢跑，注意跑步步频，有时候，我们很难让自己保持在一个高水平的跑步状态，当疲惫发生时，不妨让音乐来发挥它奇妙的作用。你可以找到一个与自己配速相合拍的节奏，激励自己不断向前。你在跑步时候会发现，不少人在跑步的时候带着耳机听歌！
三，要循序渐进，我们可以定个月计划，每个星期跑五休二，每天跑步距离控制在 5–6 公里，跑到微微出汗即可！切记不要攀比跑速跑量，我们不是运动员比赛的，我们只是普通人锻炼的！
四，跑步锻炼是一项自律性很强的运动，不能因为夏天热冬天冷就为自己开脱，三天打鱼两天晒网，必须能持之以恒长期坚持，才会取得意想不到的效果！
【2】、来自网友【朴实辰星 FG】的最佳回答：
楼主说：男子坚持夜跑步，跑废膝盖。我认为，可能是该男子运动量过大，也可能是不注意保护膝盖，常穿短裤，裤子未盖住膝盖，或是膝盖未穿护膝，在跑步中膝盖长期受凉，时间长了，膝盖就会疼。对此，笔者有亲身体验。
人到中老年，骨质已渐渐疏松。笔者认为，人到中老年特别是老年人，不适合进行剧烈的运动，比较适合快步走或是漫步走路运动。
至于户外运动，早晚都可以。但从空气质量看，晚上运动要比早上运动好。据相关资料，晚上的空气质量要比早上好。早上，虽然人们感到清凉，但空气中积蓄的水气多、污染物浓度高。而晚上，植物正在进行光合作用转化为呼吸作用，释放出大量的氧气，有利于人的呼吸，也有利于人的健康。因此，傍晚运动对身体健康更有利。
十几年来，笔者坚持每天晚饭后走路运动 1 小时左右，活动身体，舒筋展腰，松驰精神，身体感觉很舒服，精神状态也感觉很好。
