关于问题健身给你带来了什么变化？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【阿尚青子自由写作人】的最佳回答：
本人是一个一年有三百多天都晨跑，跑了将近十二年的人，告诉您健身给自己带来的变化。
首先说下，健身如果真要和健康挂钩，健身和那些练出大块儿肌肉有区别。
健身是实质货，健美大都是样子货，尤其那些吃东西吹起来的肌肉。
其次呢？健身的人和不健身的人看待健身一事有区别。健身的人其实是习惯使然，不健身的人老以为是坚持导致的健身。
第三谈下具体变化：
1、外观上来说，健身使得身体轻盈、肌肉紧致、关节灵活、反应灵敏。
以前的自己 152 斤，健身半年后成了 135 斤。
和同龄人走路，别人背后看我像二十几，他却有五十多。
周日爬山八九个小时，不困不倦，只是饿。
2、精神上来说。
晨跑十年多，极少会感觉到困乏无力，头晕目眩。
即使偶然熬夜，也没啥不爽之感，第二天该跑步还跑，并无不适感觉。
3、生活上来讲。
早起早睡，清淡适量饮食。从未有力不从心感觉，遇到烦心事，也能轻松面对，想办法化解。
4、面容变化。
好多人看我，估摸我年龄，往往说的比实际年龄小十几岁。
本人四季晨跑，晒太阳不多。
5、心态上变化。
越来越喜欢积极阳光向上的东西，能够悠然看待别人别事儿。
心态更加平静，做事儿效率提高，更能容忍各种是非琐碎。拥有了更大的同理心。
6、作息上面。
越来越规范化，晨起简单准备，就出去跑步。一天的事情越来越有条不紊，别的啥事儿都得预约。否则啥都可能乱了套。
即使工作出差，也尽量早起早睡，每天在异乡的街道上或公园里跑步。
7、相应的变化。
仰卧举腿、平臂扭腰和俯卧撑也做。
倒没啥规律，有时间，想起来就做做，以身体不累为准则。
就是冲澡、洗跑步服太费时间了，几乎每天都得花费近一小时时间。
8、思想变化。
对世界，对人类，对自己的看法越来越公允客观。
渐渐爱上拍摄晨景，爱上思考问题，爱上呼吸晨间第一口清凉。
9、最大的变化。
十多年来，自身感受是身体越来越耐寒了。
大病从来没有，偶尔感冒，喝水加衣，第二天一跑就好。
免疫力增强了。
末了，给有志于晨跑的您几条健身忠告：
1、循序渐进。
忌讳一曝十寒，本人就是慢走几个月，快走几个月，慢跑半年，继而提速跑开始的晨跑。
可以说一发而不可收拾的。
但是，根据您的体质来制订健身策略。
2、健身的热身和跑后拉伸很重要。
给身体冷启动时间，也给身体缓和下来的过程。
3、健身后防寒。
天冷带衣服，跑后防风寒。
本人有次感冒就是因为晨跑后大汗淋漓，吃早餐被店家电扇吹感冒的，疼痛不止，后拔罐痊愈。
4、讲究姿势。
不怕跑得慢，就怕姿势不正确，姿势学好了，速度可以提起来。
祝好。
作者阿尚青子
图片源自晨跑拍摄
【2】、来自网友【悠闲山雀 nT(提问者)】的最佳回答：
2015 年 45 岁开始健身，至今我主要有以下几个变化：
1、体重下降了，身型瘦削了。2015 年体重 132 斤，2019 年降到了 112 斤，现在稳定在 120 斤左右。腰腹部明显缩小了一大圈，赘肉很少了。
2、肌肉强壮了很多。尤其是胸肌、背肌、腹肌、肱二头肌、三角肌等不仅外观较为硬朗，线条也很明显，甚至是鲨鱼肌也清晰可见（当然只能按照普通人的标准，与职业运动员不能比）。
3、身姿变好了。改变了驼背塌腰等毛病，注意抬头挺胸收腹等。
4、指标日益正常。健身前血脂、血压等每年都在上涨，脂肪肝也逐步发展（每年参加体检），健身后这些指标都 OK 了，脂肪肝完全消失了。
5、体质变好了。健身前若干年基本上每年感冒一次，且症状越来越严重，而健身后至今将近 8 年只感冒一次。
6、睡眠质量大大提高。以前睡前辗转反侧难以入睡，且入睡后醒来就难以再次入睡，还不时出现失眠现象，现在这些现象基本都没有了，且睡眠越来越深。
7、注意合理饮食，注重营养的全面性，少吃高油高糖及其他不健康食品。
步入中年以后，体重和健康问题日益突出，养成科学合理的健身、饮食、生活等习惯将大有裨益。
