关于问题女性 bmi 多少是正常的，注意什么？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【全科医聊】的最佳回答：
这个问题，其实是目前很多女性关注的，尤其是很多年轻女性，非常注重身材保养。其实跟身材好外表美比起来，身体健康显得更重要一些。有时很多年轻女性，为了苗条，一个劲的减肥，其实从 bmi 规定的数值来讲，标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。
那么我们从利于身体健康这个角度，看一下 bmi 多少才是正常的？以下我们把体重指数简写换成大写字母，更正规一些。
先来说什么是 BMI？
BMI 指数（英文为 Body Mass Index，简称 BMI），是用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。它不仅仅用于女性，同样也适用于所有人。
BMI 有很多种算法，其中以国际标准算法为主。
第一，国际通用算法:计算公式是:
体重指数 BMI = 体重（千克）/身高（米）的平方即 kg/m2。
中国体质标准：正常范围 18.5~23.9，超重 24.0~27.9，肥胖≥28.0）。
第二，另外对于正常成年人还有一个标准体重简单算法:
标准体重（kg）=身高（cm）-105
第三，还有一个根据中国的北方和南方人有所差别，设定了一个理想体重算法。
北方人理想体重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+50；
南方人理想体重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+48。
其中第二三条，算出标准体重后，用自己体重÷标准体重，得出数值参考以下数值，看体重是否正常。
①标准体重正负 10%为正常体重。
②标准体重正负 10%~20%为体重偏重或偏轻。
③标准体重正负 20 以上为肥胖或体重不足。
相对于 BMI 来说，其实目前体脂率的检测是一个更好的参考指标。
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。
这里只说女性计算方法成年女性的体脂率计算公式：
参数 a=腰围（cm）×0.74
参数 b=体重（kg）×0.082+34.89
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
成年女性体脂率正常范围是 20%～25%，若体脂率过高，体重超过正常值的 20%以上就可视为肥胖。
所以对于减肥来说，主要减少脂肪，而不单单减重。尤其腹型肥胖的人，更不利于身体美观和身体健康，需要努力减肥。
针对于 BMI 来说，如果过低或者过高有哪些影响？怎么办？
1、BMI 过低危害有哪些？怎么办？
有些女性朋友为了体现魔鬼身材，刻意减肥，导致 BMI 低于正常值，其实对身体健康来说是不好的。
BMI 过低，不仅会使日常生活、工作受到影响，而且容易感到疲倦，体力差，身体抵抗力会降低、免疫力差、耐寒抗病能力弱，易患多种疾病，比如胃下垂、胆结石等等。
所以需要适当的补充营养，适当多吃甜品和肉类。
2、BMI 高有什么危害？怎么办？
首先如果过高，会影响女性身材。
另外如果出现肥胖，会带来很多风险，增加心血管疾病的危险，影响消化系统的功能，影响内分泌系统的功能，增加癌症发生的危险性，关节软组织损伤，生殖能力下降等等。
有数据显示体重指数每增加 2，冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的相对危险分别增加 15.4%、6.1%和 18.8%。
那么 BMI 过高怎么做？
1、改变饮食习惯
适当节食，少吃零食，少吃高脂肪食物，减少热量摄入，主要饮食改为蔬菜、水果、谷物和少量瘦蛋白。放慢吃饭速度，吃得慢一些。并且，不要饮用碳酸饮料、加糖饮料、奶制品饮料等。
2、坚持规律的运动
每周不少于 4 次，每次大约 60 分钟的有氧运动，如快步走、健身操等项目，贵在坚持。
3、保持乐观的心态
调整好心态，尤其不要在无聊或者压力大的时候海吃海喝。
4、保证充足的睡眠
保证充足睡眠，夜间不熬夜。
综上所述，bmi 为观测人体体重的一个指标，日常做好检测，另外检测体脂，数值过低和过高都会对人体不利，要注意改善。
我是
码字不易，希望对您有帮助，感谢您的点赞与关注！
【2】、来自网友【营养师 May 姐】的最佳回答：
大家好，我是 May 姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师 May 姐。女性的 BMI 正常是通常是在 19-24 期间，最佳就是 20-21,只不过这个数值只是粗略算下体重是否超标而已。其实判断肥胖不单单只看这个数值，比如有些体重很低，BMI 值也很低，但是腹部却很大，这也是属于肥胖中的一种。如果您的 BMI 值是正常范围内，应注意从其他的方式再测一下自己的脂肪，比如：
测定皮下脂肪
。
这种方法就用于体重正常，但是腹部有肉肉的朋友，它是用大拇指和食指抓起肚脐两侧（任取一侧）的皮肤，测量它的厚度得出这个结果，判断皮下脂肪的多少。如果大拇指与食指之间的厚度为 2.5cm 以下，则为正常。如果大于 2.5cm 则为肥胖；要是大于 5cm 则为超胖。
测定腰臀比的数值。
这个数值可以反映腰部和臀部的正常比例，这个比例要是异常也能说明是肥胖。在测的时候需要站立来，用尺子把腰围及臀围量出来，然后把臀围的数值比上腰围的数值，得到这个数字就称为腰臀比，这个值在男性上限数值是 0.85-0.90；而女性的数值为 0.75-0.80。
测个人体脂率
。
肥胖也就是一种脂肪过多引起的症状，所以我们要算算身体的脂肪含量究竟是否有超标。这个数值可以通过体脂称测出来，如果没有体脂称的，也可以通过手算。体脂率的计算公式是 1.2*BMI+0.23*岁数-10.8*性别-5.4，其中男性性别系数是 1，女性性别系数是 0。女性的体脂率正常范围是 18%-25%，而男性是 12%-18%。
