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怎样才能治好失眠症?

十万个为什么 空空 2024-3-21 14:31:04 2次浏览

关于问题怎样才能治好失眠症?一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】来自网友【大王有话说】的最佳回答:

首先,还是建议先去医院做相关的检查,包括看中医这些。通过治疗来缓解失眠。

第二,失眠有时候跟思虑过度有段。泡澡、泡脚可以缓解身体的疲劳,促进血液循环,有利于助眠。同时,像瑜伽、冥想这些,可以帮助自己进行进行身体的放松。

【2】来自网友【荷糖约 58】的最佳回答:

我的失眠是无意间吃一些食物好的,而这种食物是因为一次买太多,每天吃后来发现不会失眠了,便秘也好了,转头忘记的情况也改善了。

我想这些食物可能刚刚好能营养神经吧,不然怎么说得过去?人体的所有行为,都是中枢神经系统控制的,包括睡觉,起床,吃东西等。

但是我失眠是因为倒班,生活没规律,操心大引起的,至于便秘,从小就有,所以我也从小记忆力就差。

有科学研究表明,肠胃功能和神经系统是一荣俱荣,一损俱损损的关系。这点我也比较认同,因为我不失眠之后,不会便秘了,记忆力也恢复了。

而我便秘的时候,那个时候读书,我很努力,什么都记不住。

现在准时准点睡觉,记忆力恢复,不会便秘,感觉可能失眠与神经系统有关系,可能便秘也会导致失眠。

所以可能吃营养神经的东西,对失眠有帮助

【3】来自网友【失眠专科谢医生】的最佳回答:

失眠症是完全可以好的,虽然说这个病很难缠,朋友们要有信心,如果是慢性顽固性失眠,老是反复不好,我发现扶正气的中药有很好的效果,能治愈很多慢性顽固性失眠,建议仅供参考。

【4】来自网友【有一个好朋友就够了】的最佳回答:

失眠很让人痛苦的,我之前失眠严重就到处看医生,中药吃了几个月,针灸推拿也做了,失眠科的中成药也吃了,但是没改善,后来一个朋友提醒叫我看成年人心理科,医生说是睡眠焦虑症,开了要每晚吃半粒,睡眠改善了,所以最主要的是查出原因,对症治疗

【5】来自网友【半隐】的最佳回答:

这 10 点建议,帮你走出失眠认识误区:

1.建立信心。

对于生活中偶尔遇到的失眠, 不要过分担忧,相信自己的身体能够自然调节适应。人的身心弹性很大,由于一时的偶发因素导致忧思过多,造成失眠,不要太担心,越担心就越睡不着。所以要放平心态,建立信心。

2.保持规律作息,周末也不要睡懒觉。

身体一定要建立自己的生物钟,避免失眠最有效的方法就是作息有规律,养成按时睡觉、按时起床的习惯,这样就会建立自己的生物钟。即使有时候睡得晚,也应该按时起床。到周末的时候不要想着睡懒觉,睡觉是不能储存的,睡多了也没有用,反而会影响当天的晚上睡眠。

3.坚持适当的锻炼。每天坚持 30 分钟到 1 小时的时间进行运动,但是要适量。尤其是要注意,睡前不能剧烈运动,那些想要通过剧烈运动使自己精疲力尽,达到入睡的方式是不正确的。

4.睡前听听轻音乐,保持放松的心情。一定要在睡前避免从事过分劳力或者劳心的工作。在睡前半小时,听听轻音乐,有助于睡眠。

5.营造安静舒适的环境。一般的失眠者很容易惊醒,即使是轻微的噪声也能惊醒。可以营造一个安静的卧室,使用隔音材料和隔音玻璃。

6.睡前不要玩电子产品。不要躺在床上玩手机,看电视。如果要睡觉,躺在床上就睡。如果要玩手机,要看电视,就在客厅玩,千万不要在床上玩。

7.睡前一小时,不要暴饮暴食。可以喝一杯热牛奶,有助于睡眠,但是千万不要喝浓茶、咖啡等具有刺激性的饮料。睡前一小时,最好也不要进食,吃得太多,也影响睡眠。

8.不要借助酒精助眠。有些人错误地认为,喝点酒使自己头脑发晕,有助于睡眠,但是这只是一时的,一旦酒醒后,就很难再入睡,而且对酒精容易产生依赖性。如果饮酒过量,还可能导致窒息性的失眠。

9.慎用安眠药物。千万不要未经医嘱就私自买安眠药物。因为药物都有副作用,而且极易产生依赖。

10.数羊对于失眠者用处不大。还不如试试 478 呼吸法:用鼻子呼吸 4 秒后,闭气 7 秒,然后用嘴呼吸 8 秒,如此反复几次。这个过程中,要尽量平缓自然,不要刻意用力。

失眠有很多种类,必须对症出招,才能得到缓解。

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