关于问题身体饥饿首先会吞噬肌肉还是脂肪？为什么？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【小溪瘦身秘籍】的最佳回答：
我减肥，从 135 斤减到 105 斤，前期主要靠的是轻断食，说白了就是靠饿，一个月减了 20 斤，我感觉是脂肪，因为我减肥时全身都是虚肉，很臃肿的，哪有什么脂肪呢，后来我调整饮食结构加了运动，一个月减了 10 斤，通过运动，感觉身体更紧实了。
我说说我具体的做法吧。
靠抗饿，我一个月减了 20 斤
我本身身高 158 厘米，减的时候 135 斤还要多，感觉就要 140 斤了，骨头架小，全身都很臃肿，像个行走的球，肚子上好几层游泳圈，都看不见肌肉的，都是肥肉，这个时候我没有运动，运动不起来，走路时间稍微长就很累，跑步也跑不起来，跳绳也跳不动，勉强去运动，感觉膝关节隐隐做疼，于是就放弃运动，就靠少吃。
每天吃得都很少，喝水多，白开水，每天在 2000 毫升左右。
早上起床，一杯 200 毫升的温开水。
早餐，一个水煮鸡蛋，一杯牛奶，一片全麦面包夹一片生菜。
午餐，一拳头大米饭，一盘水煮蔬菜。
晚餐，一个苹果或者一根黄瓜，一小盒无糖酸奶。
整个一天就吃这么多，经常处于饥饿状态中，尤其是刚开始的一周，不敢晚睡，早早就睡了，晚睡了怕饿得睡不着，过了一周，感觉好多饿了，虽然还是饿，但是还能坚持，我坚持了一个月，减了 20 斤，感觉减的是脂肪，因为没有肌肉让减。
加了运动，一个月减了 10 斤
后来，体重基数小了以后，我就加了运动，同时，吃得也多了，不再像之前那么苛刻了，吃的样式比较全了，食材丰富了，有选择性的吃，晚上一般吃蔬菜，肉是放在中午吃，主食是早餐和晚餐吃。每天睡觉前都是微微饥饿感的状态，不是那种太饥饿感的状态了。
我经常吃的举例如下：
早餐：牛奶 1 杯+水煮蛋 1 个+玉米 1 根+猕猴桃 1 个
午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭 1 碗
晚餐：冬瓜海带汤 1 碗
早餐：小米粥 1 碗+山药半根+清炒油麦菜 1 小盘
午餐：清蒸鱼 1 条+西红柿炒豆腐一小盘+糙米饭 1 碗
晚餐：生菜鸡蛋汤 1 碗
运动上加强了很多，几乎每天都运动打卡
周一、周三、周五、跑步，晚上在小区内跑，每次 50 分钟左右，刚开始少，逐渐增加的。
周二、周四、周六，瑜伽，自己在家练习，每次 60 分钟，瑜伽真正做好也是很消耗体力的。
就这样，我一个月瘦了 10 斤，全身看起来更紧致了，肥肉脂肪少了，肌肉增加了。
总结语
我的切身体会，对于大基数的体重减肥，饥饿减的是脂肪，当小基数减肥的时候，需要更注重饮食，补充蛋白质，尤其是优质的蛋白质，比如牛肉等，要不然，可能肌肉会流失的。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上 9 点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
【2】、来自网友【川妹儿艳子】的最佳回答：
之前爱跑步减肥，所以就收积了一些这方面的知识，现在刚好可以用上。身体消耗的顺序应该是 糖原~非结构蛋白(血浆蛋白血红蛋白免疫蛋白之类的，通俗来说就是与少量结构蛋白~脂肪～结构蛋白
可能有部分朋友理解错了，本文并不是教你饿肚子几天可以减肥（哭丧脸），而是叫你们好好去运动，饿肚子不管用的，对身体伤害很大啊。
「懒得打分割线系列」
目前的生物化学教材告诉我们:
饥饿是分为短期饥饿(天冷)和长期饥饿(大雪封山)两种状态，而处于不同状态时代谢方式有很大差异，所以我们就分开讨论
一、短期饥饿(饭后数小时后到数天)
当机体突然失去营养来源时就会激活短期饥饿时机体的代谢状态，表现大概有以下几个部分:
1.激素变化:以胰高血糖素分泌增多和胰岛素分泌减少为主。
2.代谢变化:在胰高血糖素的作用下，肝糖原迅速分解以补充血糖。糖代谢减缓，糖异生增强(糖异生:机体的一种功能，就是把家具房子东西不能烧的去掉剩下的做成燃料)，这是为了保护极为依赖糖类的重要的神经组织(饭锅)，于是各种营养物质开始向糖类转化(主要通过丙氨酸和谷氨酰胺在肝和肾皮质代谢，消耗的主要是非结构蛋白分解所产生的氨基酸，例如白蛋白球蛋白的分解等)。脂肪开始动员(砍树)，分解为脂肪酸和甘油(切块)，脂肪酸以β氧化(劈条)的方式提供乙酰辅酶 A(柴火)直接进入三羧酸循环(八冲程的内燃机。糖和脂肪都要产生乙酰辅酶 A 最终放进里面烧才能变成大量能量)供能或者转化为酮体(如果糖是大块木柴那么酮体就像汽油，快速而有效)运送到其他器官，甘油则可直接参与糖异生。这三种作用在短期的关系为糖原利用＞糖异生＞脂肪动员(因此想通过饿肚子减肥的人，你们真是想多了)。
3.生理变化:肝肾功能增强(糖异生和氮代谢增强)，机体代谢减弱，脂肪组织开始消耗，机体产生强烈的饥饿感。
二、长期饥饿(数天到数周)
当机体长时间得不到营养补充，为了保证机体的基本功能，此时机体会产生适应。表现为:
1.激素变化:胰高血糖素仅轻度升高，相对短期饥饿水平降低。
2.糖异生减弱，负氮平衡得到改善（蛋白质的消耗变少），但此时消耗的氮源有很大一部分来自于细胞与细胞间质的结构蛋白。肝糖原与肌糖原消耗殆尽。脂肪动员进一步加强(想通过减肥的你们怎么也得饿个两三天才真正有用)，血中酮体含量增高，大脑和心肌转变为依赖酮体供能的模式(此时接近此人可能会闻到异味即酮体的味道，类似于糖尿病患者)。
3.生理改变:机体代谢进一步减弱，而肾糖异生功能进一步增强，脂肪组织消耗增强，结构蛋白(如肌组织)分解。总体来说就是无精打采虚弱无力瘦骨嶙峋。
PS.虽然营养物质的消耗有一定次序，但是人体是动态的，这些步骤常常会一起进行，而并不是一种消耗殆尽另外一种才上。虽然饥饿初期会因为脂肪动员的速度较慢而损失一部分蛋白质，但机体强大的合成功能会弥补这一缺口，从而保证正常生理功能的执行。
