关于问题减肥对外貌的改变有多大？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【小溪瘦身秘籍】的最佳回答：
我深有感触，我减肥前 158 厘米，体重接近 140 斤，简直就像一个行走的球，减到 105 斤的时候，整个人真的是脱胎换骨的变化，而且不止是外在形象，其实内心也发生了很大的变化，确实变得更自信了。
减肥前，我自己都不忍照镜子，本身个子不高，骨头架又小，剩下了全是肉肉，走路都要乱晃，尤其是肚子，腰腹部，脸大而且油腻，感觉怎么洗也洗不干净的那种，五官也往一起挤，眼睛看起来都小了，有双下巴，脖子变粗了，脖子后面还能摸到一个凸起的包，整个背部比较宽，像一扇门板，而且也比较厚，胸大也变大，只能穿宽松的 T 恤，衬衣不敢穿，扣子要崩开的那种，腰腹部好几层游泳圈，大腿也粗，从上面看想大象腿，穿鞋都要大一码，要不然挤脚，整个形象惨不忍睹，而且影响到健康，上 4 楼都喘粗气，形象差，自卑，一度患上社交恐惧症。
后来，痛下决心减肥，狠虐了一个月，减了 20 斤，就靠少吃。
早餐，一杯牛奶+一个水煮鸡蛋+一片全麦面包+两小瓶钙液
午餐，一拳头大米饭+一盘水煮蔬菜
下午直到晚上，一个苹果或者一根黄瓜
时常在饥饿感中度过，但自己并不觉得辛苦，可能是心中有信念，所以，减肥，是一定要给自己一个理由的，这个理由将支撑熬过艰难的日子。
这个时候，体重就到了 115 斤，整个人瘦了一大圈，后来我就调整饮食结构，加运动，又过了一个月，瘦了 10 斤，算是稳定下来了。
我自学一些营养知识，食材搭配及营养含量，都是自己做减肥餐，然后运动上打卡，每天运动 50 分钟。
例一：
早餐：燕麦片 1 杯+水煮鸡蛋 1 个+切片的全麦面包 2 片+猕猴桃 1 个
午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭半碗
晚餐：凉拌笋丝 1 小盘
例二：
早餐：牛奶 1 杯+水煮蛋 1 个+全麦面包 2 片+火龙果半个
午餐：清蒸虾 10 个+清炒油麦菜 1 份+糙米饭半碗
晚餐：冬瓜海带汤一小碗
减肥成功后，整个人有了脱胎换骨的变化，扔掉之前又宽又肥的衣服，可别说，瘦了，穿十几元的 T 恤也好看，胖了，穿什么都不好看，形象变了，自信心也增强了，幸运女神也眷顾我，换了工作，认识了新的朋友，开启了新的生活和工作。
每个人都是潜力股，不要不放弃自己，勇敢地坚持，一定可以收获美好的未来！
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上 9 点更新，分享各种小妙招，我们一起变瘦吧。
【2】、来自网友【花花有氧健身操】的最佳回答：
减肥成功后除了对外貌有巨大的改变，对整个人的气质提升都高了不止一个层次。
看下图
上图显示减肥成功后，与减肥前相比胖若两人。
对于一个没有自信心的胖子，想减肥，想变漂亮，还得靠自己的毅力来改变。减肥前后的对比如果能触动你努力，那就给自己一个目标通过健康的健身运动，努力变成自己想要的样子。减肥以后有什么好处和改变？
一、对外貌，身材气质的改变。
1.外貌五官改变
脸上的脂肪少了，显得不再浮肿；眼睛变大，变得灵动有神；双下巴消失，颈部线条明显；整个人看上去干净利落，焕然一新，神采奕奕，堪比整容，重获新生。
2.身材改变
甩掉了水桶腰，穿衣服不再烦恼。出去购买衣服，可以骄傲自信地说，来个小码。身材变得凹凸有致，曲线美暴露无疑。即使相貌平平，在人群中也能脱颖而出。同性投来羡慕的眼花，异性投来欣赏的眼光。这就是街道上一道靓丽的风景线。
3.生活上的改变
超重会使人沮丧或者抑郁，但减肥后人会变得自信，生活处处是阳光。变得开朗了，快乐了，也更爱好交朋友了，生活圈子一下子明朗起来。你更加有勇气和信心尝试更多事情，给自己的事业有了更多的选择。
初了对外貌有巨大的改变外，对改善身体的健康也有惊人的变化。
二、对身体健康的改变
1.身体患癌症风险降低
超重会引起炎症和体内细胞变化，有研究显示女性绝经后，体重能减轻 5%就可以降低炎症的危险水平。找资料有一篇《肥胖研究》中，提到男性肥胖症，如果能减肥，减肥后的癌症风险能下降到与正常人一致。
2.关节炎会减轻
肥胖时，因为体重过重给关节带来负重。减肥成功后，身体变得轻盈灵活。记忆力也会跟着提高，钙质流失也得到很好的改善。
3.改善老年病早发，改善女性经期紊乱。
减肥可以改善体内脂肪含量减少，降低高雪压、高血脂、糖尿病、脂肪肝等疾病患病的几率。改善女性月经不调，提高生育能力。此外，减肥成功还可以提高睡眠质量等等。
综上所述，减肥后不管是对外貌还是身体健康都有很多好处。这些好处，当然是基于你健康的减肥方法才能持久，而不是通过节食或者药物减肥。如果是通过一些不健康的减肥方法，只会适得其反。
以上，希望我的回答能帮到你。
