关于问题身高 156cm，体重 104 斤的人需要减多少斤才好？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【爱喝咖啡的喵星人】的最佳回答：
体重讲道理只是一个数字，悄咪咪地讲，帕梅拉小姐姐，基本算是健身界的 top 网红了，身材看着非常匀称，但是帕梅拉身高 162，108 斤，但是我们会觉得她胖吗？不会的！
如果小姐姐真的想看起来更瘦一些，前期建议多做一些有氧运动，这里推荐几个 up:
首先是韩小四，是个非常非常温柔的小姐姐，重点是，她的运动视频都有一些动作讲解，可以更高效燃脂，并且强度新手都可以接受；
然后就是帕梅拉，帕梅拉大家基本多多少少都听说过，她的运动视频非常丰富，有氧运动 HIIT 都很多，也可以跟着她的动态里面的健身计划练锻炼；
t25，这个可能相对听说的人不是很多，但是超级高效，我跳一个视频 25min 消耗 200～300 千卡，非常建议有一定训练基础的人，并且一定要穿鞋子运动哦
如果觉得以上运动有些枯燥，可以选择跳舞视频，韩团有很多可以跟着跳的，这里我推荐了 mr 彦的视频，看两个男生和你一起运动也很开心很有动力的，哈哈哈，而且中文歌很多。
俗话说得好，三分练七分吃。运动上去了，吃的更多了，饿的更快了怎么办？
不要慌，吃东西要讲究营养均衡，零食奶茶可以戒掉了，（当然，前期也可以喝一点，但是一定要控制量，可以慢慢来）。碳水少吃，但一定不能不吃，特别是女孩子，长期碳水摄入过少，会导致掉头发，月经不调，易怒等问题，所以碳水一定要吃的，有条件的自己做饭，米饭换成糙米啊这种，主食可以换成玉米啊红薯啊这种饱腹感更强的，然后避免油炸，多吃蔬菜，调整饮食结构，这也是个长期的过程。
总的来说，减肥是一件长期的事情，不能短期没看到变化就备受打击，永远要记得的是健康才是第一位的，不管高矮胖瘦，自信的女孩子最美！
【2】、来自网友【大囚自重健身】的最佳回答：
女性 156 身高体重在 46.2 公斤是模特体重，也就是魔鬼身材！题主的体重虽然标准，但还需减去十斤才是更好的。
其实身材的好坏，体重只是一个方面，并不能代表所有。因为肌肉和脂肪的含量是影响身材的关键，在同等重量的情况下，脂肪体积是肌肉的三倍。
例如，两个体重标准的人，肌肉含量较多的的身材就会更棒更有型，而脂肪量更高的人，就会看上去不那么好。也就是说，体重并不是好身材的唯一关键。
想要成为魔鬼身材，减脂虽是关键，减少脂肪含量。但通过健身锻炼来提高肌肉含量，让自己的身材变得前凸后翘，才是好身材的正确养成。
所以建议题主在确保健康饮食的基础上进行健身锻炼，来提高自己的肌肉量，提高自己的体能状态。脂肪更少肌肉更多，身材就会更棒，而体重就是个数字而已。
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