关于问题每天跑步 5 公里一个月后会怎么样？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【鹤舞松涛】的最佳回答：
每天慢跑五公里没那么困难。一开始跑出一、二公里会感觉气喘如牛、心跳如擂鼓、汗水，象水洗过一样，。可以放慢步伐，调整呼吸，但别放弃。两三天后会发现大腿面儿和小腿肚儿发胀发酸发痛，但坚持十天左右，你会发现这些感觉渐渐消失。并且腿上肌肉慢慢变的紧致，腰腹肚腩有变小的征兆。一个月左右你的步伐轻快了，肺活量大了，睡眠也好了，做梦也少了，早上起床精神好了，面色红润，更重要的是明显瘦了一些，血压更正常了。这里有一点很重要，就是别暴饮暴食，但也别刻意节食。吃饭到六七分，有点饱腹感即可，最好还要戒烟戒酒。我原来血压 150，体重 168，转氨酶 90，现在只要不下雨都会晚跑半小时，早晨天蒙蒙亮还会适当锻炼，自我感觉良好，现在坚持半年，体重 146，血压、转氨酶都正常了。这是我的亲身体验有志于减肥和改善体质的朋友可以试试，要坚持，要量力而行。
【2】、来自网友【建筑建材大数据】的最佳回答：
每天跑步 5 公里，一个月后你会感觉自己身体体能提高了，人精神了，体重也会有轻微变化等。
第一：跑步是一个需要长期坚持的运动，如果你跑步一个月，不管身体有什么变化，一个月后你放弃了，结果很快还是会回到你一个月之前没有跑步的样子；
第二：你每天坚持 5 公里跑步一个月，假如你没有跑步基础，这一个月也是很艰难的！如果你真的坚持下来了，首先祝贺你，你已经迈出了一个优秀跑者的第一步。接下来你可以适当增加跑步的距离，比如说：可以增加百分之十的距离，每天跑步 5.5 公里，增加距离一次不能太多，一次增加百分之十比较科学，坚持一个月再增加百分之十，根据自己的身体体能循环渐进进行；
第三：当你坚持跑步三个月以后，你会喜欢上跑步，因为跑步的好处太多了，比如说：跑步可以使人更加健康、更加自信、更有活力、更精神、更阳光，加油，祝您成为一个优秀的跑步爱好者。
