当大家感觉焦虑的时候，都会用怎样的方式舒缓心情呢？

关于问题当大家感觉焦虑的时候，都会用怎样的方式舒缓心情呢？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】来自网友【心身健康咨询】的最佳回答：

焦虑是人体激素失衡的症状。人类缓解激素失衡的方法有 5 个层次，最低层次是本能排出法，比如说话分泌唾液，哭泣流泪，出冷汗，尿频，腹泻，等等。接着是依赖法，比如拼命工作挣钱，大吃大喝，找伴侣宣泄性欲，冥想，等等。更高层次的方法还有融合法，创新法，觉悟。

【2】来自网友【啸素晴岚】的最佳回答：

————沉淀，望月，唱歌，看书，胡吃海喝，自言自语，玩水，尤其是到小溪边看水中的鱼????，石头，还有在水中摇摆的草。发些神经线足矣。

【3】来自网友【心理咨询师沈秀琼】的最佳回答：

我们可以自行搜索到很多对于舒缓焦虑大有助益的方法。但若你觉得这些方法收效甚微，则或许意味着你需要更深层的帮助。

帮助首先是自我帮助。可以觉察一下自己在什么样的情境下比较容易焦虑？面对什么样的人时比较容易焦虑？焦虑的时候你的想法是什么？…….以寻找你的焦虑的心理意义，进而了解你的焦虑产生的根源，才有助于逐渐产生深刻而稳定地缓解。若自我帮助遇到困难，需要及时寻找专业心理帮助。

另外，焦虑都具有很强的生理原因，药物可以相对快速有效地缓解焦虑带来的不适症状。尤其是如果你持续感到紧张不安、提心吊胆，伴随严重躯体不适，比如失眠、心悸，甚至惊恐等等，需要及时去正规精神专科医院就诊，获得必要的药物帮助。

【4】来自网友【老马 257485295】的最佳回答：

散步。散步可以治愈身心。走到忘了心事，忘了饥渴，忘了回家，直到走不动。坚持几天就有效果。我丈夫突然去世，办完丧事，兄弟姐妹们都走了，孩子也去上班了。我一个人，失眠了，吃药也没什么效果，十几天，瘦了十四斤，大家担心，我自己也怕了，我得活下去，为孩子撑住这个家。于是，我强打精神，下楼，一步三挪，走呀，走呀，实在走不动了，就倒在路边，痛哭，哭够了，打个车，回家就睡。不分白天黑夜，心里难受了，忍不住了，我就出门，走了一个多月，我竞然能睡着了。过了半年多，生活作息基本上正常了。今天下午又走了一万七千多步。头不晕，脑不胀，腿有劲了，心里也透亮了，好好活着吧。