关于问题健身对一个人的影响有多大？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【深漂九爷】的最佳回答：
对我而言，最大的好处是大肚腩不见了。我 40 岁，168cm，体重 75kg，妥妥的小胖子一枚。今年 3 月份由于脂肪瘤进行住院手术，为了健康着想，术后决定开始健身。
开始打算选择跑步来健身的，但是从来没跑过，跑得慢，害怕跑起来很难看，别人会笑话，人多的地方不敢跑。所以最后选择爬山和徒步。我们家对面有个石牙岭体育公园，山高大概 200 多米，盘山小路一共有 3 公里。每天早上 7 点空腹开始爬，爬完 3 公里需要两个小时，中途休息大概三次。因为平时缺少运动，没怎么动就感觉很累了，爬到稍微有点陡的地方，心率飙升到 160，只好停下来稍作休息。等心率下降到 90 再继续爬。爬完效果还是不错的，汗如雨下，上半身都是湿湿的。中午只吃一碗饭和蔬菜，五成饱。晚餐不吃米饭，就吃点鸡蛋和青菜三成饱。
大概坚持了一个月，体重降到 70kg，效果很明显。但是在公园里遇到一位健身老者，你告诉我，不要爬山太多，他的一个朋友年轻的时候天天爬山，爬了 20 年，现在出去买的菜都要坐车，走路超过 1 公里膝盖就会疼。后来我也上网查了一下，网上的运动专家说爬山的时候，膝盖所承受的压力是平时的四倍，就是说 75kg 的体重，爬山时膝盖承受的重量是 300kg，这个对膝盖的压力过大，容易受伤。听了这位老人说的话，我开始有些害怕，是不是不能健身了。他说也不是，爬山可以爬，但不是天天爬，一个月爬两三次就可以了，如果想健身可以跑步啊！跑步选择慢跑，步频 180 左右，八九分配速即可，跑一休一或者跑二休一都是很好的健身方式。
听取了他的建议后，大概五月份的时候就不爬山了，我开始跑步，一个星期跑四五次。开始也跑不动，跑两三公里就气喘吁吁，心率 160 以上，9 分配速。幸好之前爬山储备了些体能，不然跑两公里都够呛。经过一个多月的慢跑，配速提高到了 8 分，能跑 10 公里左右，体重 65kg。然后经过了两三个月的锻炼，最多的时候跑过一次半马 21 公里，630 配速。
现在跑步少了一些，跑一休一，每次就跑 5 到 10 公里。然后每天晚上做一个小时的力量训练。哑铃两个各 15kg 的，还有臂力棒，握力器，跳绳，单杠，俯卧撑等等，换着玩。现在体重维持在 60kg，饮食上也不用刻意的少吃，只是没有暴饮暴食，经过健身消耗卡路里，体重没有上升，这个体重已经维持了有两三个月没有变化了。大肚腩不见了，双下巴也不见了，整个人也精神了许多。
除了大肚腩不见了这个收获，另外一个意外收获就是晚上打呼噜也不见了，以前睡觉打呼噜比较厉害，呼噜声跟个柴油发动机似的，吵的别人都睡不着。一晚上总有几次呼吸暂停的，这个很危险，几次打算去医院检查有事没去成。没想到，体重减下来后，还有这个意外收获。我老婆说已经两个月没听到我晚上打呼噜了，这个算是最大的收获吧！
【2】、来自网友【土豆煮咖啡 613】的最佳回答：
非常高兴回答你的问题！
健身对一个人的影响非常大，毫不夸张的讲，甚至改变一个人的命运。坚持系统的健身，不仅仅是身材方面的改变，更多的是精神层面的享受，更加自律阳光的生活节奏。我同学就是很好的例子，他大学毕业后，由于太肥胖（175 身高，230 斤的体重），很多单位体检过不了关，让他很受伤。所以他励志减肥，而且还成功了，最后还做了健身教练，由于长的比较帅，还经常在一些娱乐节目中露脸，讲授健身知识。正是健身改变了很多人的命运。
一，坚持健身最直观的影响就是完美的身材。
不论男人还是女人，只要坚持健身，都会有一个完美的身材。
肌肉是男人的灵魂。饱满的胸肌，巧克力块的腹肌，完美的翘臀等等，才是男人最好的外衣。
二，坚持健身对人精神层面的影响。
健身不仅仅是身材方面的影响，更多的是对人精神方面的改变。
健身后，身材好了，人的精神面貌也好了。精神抖擞，工作上更加努力，也更加自信。家庭生活中，更加有耐心和责任心。
现在的工作压力大，如果不运动健身，提高身体素质，回到家里，感觉力不从心，影响夫妻关系。
三，坚持健身还可以延缓衰老，改善心肺功能，慢慢地治愈一些慢性疾病。
有些慢性疾病，可以通过长期的健身，慢慢地让各项指标回归正常。如患“三高”疾病的人，还有尿酸比较高的人，可以通过健身改善身体机能。
尤其是体质比较弱的人，三天两头不是感冒，就是这儿疼哪儿痛，健身后这些小毛病统统就会减少，甚至哪儿也不痛了，顺心了。
