关于问题六十岁之后老人能不能跑步锻炼？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【绿洲 147153329】的最佳回答：
一般说来，很多人都是不赞同 60 岁之后的人跑步了。那么 60 岁之后的人到底能不能跑步锻炼？我的回答是完全可以跑步锻炼的。
我就是 60 岁之后的人，我是退休后开始跑步锻炼的，以前没有运动基础。运动锻炼身体的项目非常多，但是我感觉跑步比较适合我，所以退休后选择了跑步，现在已经跑 5 年多了，是晨跑慢跑，配速 6.30 吧，每天都是 7 公里，冬夏基本没有间断过。
虽然是选择了跑步，但是一开始跑就遇到了难题，跑不动，一跑就上不来气，现在看来是心肺功能不适应，就是撞墙了。后来通过不懈的刻苦练习，走跑交替运动，逐渐适应了，自己还尝试过一次半马????呢。
60 岁之后的人是完全可以跑步的，但是，需要顽强的自律意识，一定要勤奋，一定要有克服困难的决心和毅力，还要需要一定的身体素质。如果不具备上述条件，还是不建议跑步的。
我选择慢跑是受到上海的袁老师的启发，袁老师与我年龄相仿，他经常跑全马半马，跑步速度要强于大多数年轻人，袁老师是我的偶像。
总之 60 岁之后的人，跑步的人还是很多的，只要自己喜欢跑，体质允许，多大年龄都可以跑的。
【2】、来自网友【银杏岁月】的最佳回答：
这就要因人而异。论理，60 岁后，老年人钙质流失快，骨质疏松，是不适宜长距离的运动。有不少友人，同学医生提醒忠告我，我会注意的。
我年轻就有跑步爱好，起初在技巧上完全不得法，实践中总结，寻技巧。64 岁时创下我一生不可突破的 148 分钟跑出 20、4 公里的拼命记录。
一岁年龄一岁人啊，现在在气温不高于 15 度的前提下，一个星期跑一次，而且不论冬春，以天不亮为准则(冬天 5、30 分左右，春夏 4 点至 4、30 分)，控制在 10 一 12 公里左右。时速每公里 6 一 7 分钟内。
再过两年，在身体变化不大，能承受的前提下，必须控制在 5 公里内。
如变化大，就急走也可以，我现在急走最快一个小时约 6 公里。
当然，这个年龄，规划还是要的，上天给你多大寿，听天安排吧。
通过跑步，我的体会是，能增加食欲，睡眠熟，伤风感冒不易上身，脏器间的功能平衡得到改善，会使血管阻滞延缓形成，气血通畅，精力充沛。
我的个例，仅供老年有这方面爱好的参考。
