关于问题总是失眠，胡思乱想，睡不着呀，怎么办？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】来自网友【仁济仁爱 888】的最佳回答：
不睡情况大约有这样四点，望对症下药，供参考：一气虚：六君子汤加酸枣仁，黄芪。二阴虚，血少心烦，酸枣仁，生地黄加减主之，三痰滞：温胆汤加减主之。四水停：轻者六君子汤加减，重者控诞丹加减主之。四胃不和；橘红甘草汤加减主之。
【2】来自网友【芋圆饭团儿】的最佳回答：
我经常是这种情况，只能自我排解，然后刷些开心的视频就睡着了。
【3】来自网友【土家小陶】的最佳回答：
试着数数
【4】来自网友【简单三三】的最佳回答：
其实失眠大多数是比较敏感的人，遇事爱多想，放下这些吧。我知道不容易做到，但要有意识去做，改变生活习惯，就可以改变失眠的状况。
首先，要改变心态，对发生了事情不要患得患失，不要有得失心，凡事想开了一点，既然发生了，无力改变，就不要太焦虑了，顺其自然吧。每当我焦虑不能放下一件事而失眠时，我有个方法：在手腕上系一根皮筋，弹手背，有了疼痛感，我在心里暗示自己，要振作，要立马走出来。内心就会平静许多。
第二，克服失眠的好方法，就是亲近大自然，多运动。最好定时出去郊游，每天哪怕抽空去附近的公园转转，满眼绿色充溢眼睑，心情舒畅。最好每天能定时做个运动，哪怕是小项目，比如说跳绳做健身操，只要坚持，一定会有意想不到的效果。
第三，为了抑制失眠，睡前不要看太激烈的电影，也不要与人做太激动的交流，尽量保持内心平静。睡前可以烫烫脚，喝一杯温牛奶，舒缓一天工作的疲劳。
第四，进入中年的特别是女性，身体气血不足，也可以引起失眠，这种现象到了 50 岁后，大多女性会这样，这时就要在补气血方面下功夫。可以吃一些桂圆，用西洋参、黄芪泡水喝。都可以起到改进气血不足的现象。到了中年，失眠还有一种情况，就是分泌褪黑素不足，其实也可以适当补充褪黑素。（汤臣倍健褪黑素）
第五，就是要改善一些不良的生活习惯了：比如睡前禁止喝茶喝咖啡，尽量不要去夜店这些狂欢的地方，使内心处于安适平和状态。不要熬夜，尽量早睡。
【5】来自网友【高贵姣子 Dj】的最佳回答：
你用微信平台搜索一下《夜伴晨听》直播间，它的背景音乐是一首催眠曲，我试过多少次，把手机放在床头，听不到五分钟就困。你可以把声音调到不高不低的最佳音量。你也试试吧！
