关于问题有种说法是 45 岁后步入“生命高危期”，为了健康要改掉哪些小习惯？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【吃素的老头】的最佳回答：
作为过来人，对 45 岁以后应该注意的问题谈点自己的体会。
我是 45 岁时患上了高血压，血压 125～100。之后的三年间，尽管丹参滴丸、深海鱼油、阿司匹林吃着，还有各种单方，香椿花、萝卜麻，血压状况丝毫没有改变，反而左心室还肥大了。
2003 年春天，我找到一个祖传的老中医，老中医望闻问切后，说我不是遗传性高血压，也不是病源性高血压，亦非医源性高血压，就是因为肥胖，令我减肥。当时，我的肥胖指数在 29.5 和 30.5 之间徘徊。于是，我下决心把肉戒了。我之前是非常喜欢吃肉的，尤其是猪头肉、大骨头。戒肉后，我干脆连降血压药也不吃了，血压也不测量了。过了大概有半年多，公园里碰见义诊，我测了血压，竟然正常了。之后又监测一段时间，的确是正常了。这时候，我的体重降了 5kg，肥胖指数 28，仍然在“肥胖”的边缘。后来，我坚持日中一餐，早晚两餐只吃水煮菜（不吃莲藕和土豆），也不挨饿，减肥效果还特好，三个月下来，腰围减了 10 公分，所有的裤子都不能穿了。时至今日，20 年过去了，我的血压没有再高过。
同时，上下班 3 公里距离，我从不坐单位的通勤班车而是坚持步行，每天 12 公里，晚上还要出来蹓跶。
我的体会是：尽管现在条件好了，顿顿大鱼大肉吃得起，但你也得管好自己的嘴，别让它太享受了。喝酒吃肉并不是什么好事，五谷杂粮、青菜豆腐才是我们身体之适需。
不仅嘴不能太享受，腿也不能太舒坦了。管住嘴，甩开腿，保持心情舒畅——没心没肺，长命百岁。
【2】、来自网友【暖男陈开义】的最佳回答：
谢谢应邀回答这个问题。中年人 45 岁至 55 岁这个阶段的确是人生的“生命高危期”，必须注重身体调养与心理调整，改掉不良习惯，建议如下：
1、搞好心态调整，改掉急躁暴躁情绪。一般来说，50 岁左右的中年人在事业上、家庭上、财富上基本达到了一定的高度或峰值，对人生的理解与追求更加理性与成熟，但人的身体机能开始走下坡路，亚健康的各种症状开始显现，此时作好必要的心态调整非常重要，特别要改掉急躁暴躁情绪，急躁暴躁的心情往往易引发高血压、脑梗死等疾病，遇事要冷静，三思而后行。
2、减少剧烈运动，增加有养运动。40 岁之后，人的运动机能就开始下降了，50 岁左右的人身机能明显下降，必须减少剧烈运动，减少大运动量，有效防止运动伤害与运动损伤，增加有养运动如打太极、散步、做瑜伽运动、旅游等等，运动一定要尊重科学规律，才能健康长寿。
3、减少不必要的社交，增加修身养性的时间。50 岁左右的人了，要根据自身的工作、事业等具体情况，做好合理科学的社交安排，减少不必要的繁杂的社交活动，增加修身养性、闭目养神的时间，防止出现长期疲劳战诱发各种疾病。
4、减少熬夜疲劳战，保证合理适当休息时间。熬夜与疲劳战是健康的超级杀手，特别是 50 岁左右的中年人，如果长期熬夜或打疲劳战，非常容易出现脑溢血、心肌梗塞、猝死等症状，必须保证适当的休息时间，同时，只有休息好了才有更好的工作效率。
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总之，45 岁之后的中年人除了上述要高度重视之外，还要做到少饮酒，少抽烟，少生气，少管闲事，少吃咸菜，少吃油腻食品，少涉是非，少沾花惹草，人生生命有限，健康无价！！！
