关于问题天气转凉，高血脂要注意什么？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【水滴说健康】的最佳回答：
高血脂是一种慢性疾病。
常见的引起血脂高的原因有:遗传因素、体型肥胖、长期高糖饮食、高盐饮食、长期吸烟、酗酒、习惯静坐、生活没有规律、情绪容易激动、精神处于紧张状态的人都容易引起血脂高的症状;并且生活环境和天气都会影响血脂。
随着冬季的到来，人们因为天气的寒冷而会选择一些食物来抵御严寒，但是随着吃的食物的量的增加，很多人患上了这种富贵病，而且，如今生活质量的提高，人们吃的东西变得越来越好，这样也会导致加重血脂的负担。
高脂血症的患者饮食当中，首先要控制总的热量，其次饮食要清淡，要少吃油腻的食物，少吃高胆固醇的食物。
提倡有氧运动，如慢跑、中速步行、骑自行车、游泳等。中老年人可能更合适打太极拳、太极剑，这样可以起到消耗体内多余脂肪，降低胆固醇的效果，有效防止高血脂的发生。
每次运动时间控制在 30-40 分钟，下午运动最好，并应坚持长年运动锻炼。
对于高血脂患者来说，如果日常生活当中可以保持良好的饮食习惯，再配合一些运动，就可以很好的控制自己的病情，更快的让身体恢复健康状态。
【2】、来自网友【攀达康】的最佳回答：
秋冬季交替：心脑血管病需谨防
据统计，我国每年秋冬之交的 10、11 月是脑梗、脑出血、冠心病心绞痛和心肌梗死的发病高峰期。每年这个时候，心脑血管疾病的急救人数都排在第一位！
此时南方正在秋冬交替之际、北方已入冬，甚至东北已经下雪了，我们要给有心脑血管病的朋友提个醒，请注意下面这些，安然度过这漫长的秋冬。
第一件事 ：颈部保暖，防止斑块脱落
秋冬季节要注意保暖，颈部的保暖最为重要！颈动脉狭窄、斑块是检出率越来越高，同时也是越来越受重视的心脑血管发病基础之一。
★所以，秋冬季节，一定要注意颈部的保暖，穿高领衣服、戴围巾围脖、系好衣服扣子。也要避免颈部的突然扭转动作。
第二件事 ：睡前别喝酒暖身
秋冬天气太冷，很多人会选择在睡前喝一口，暖暖身，还能帮助睡觉。但是这样做很危险。酒精可以直接刺激人体的中枢神经，使得心率加快，血压升高。高血压合并动脉硬化的人，在这种情况下十分危险。如果在睡梦中发病，连抢救的机会都没有。
★想要暖身子，可以睡前泡泡脚，喝杯热牛奶。用电热毯暖暖床，睡觉的时候关上电热毯，如果担心会冷，就在被窝里放个热水袋。
第三件事 ：保暖、保暖、保暖
重要的事要说三遍，所以，保暖非常重要！因为：
▲寒冷会使血管痉挛，增加血管内斑块脱落的风险；
▲血管收缩、痉挛的同时，血压也会随之迅速上升，诱发卒中、心梗发病的直接原因；
▲同时，在寒冷的环境里，人们不容易感到口渴，喝水比较少，从而导致血液黏稠度变高。血液黏稠度升高可以损伤血管内皮，为斑块和血栓的形成创造条件，影响心脑供血。
★所以，出门衣服要穿暖，起床、出门、睡觉这三个时间段内，身体经历的温差是最大的，一定不要受冻。白天可以喝些姜汤，下午适当运动。
第四件事 ：预防感冒很重要
有人会说，心脑血管疾病和感冒有什么关系？还真有关系！感冒出现的咳嗽、气喘等症状，会直接影响人的肺功能，而肺功能下降会增加心脏的负担。
★所以，有心脏病的朋友，一定要注意预防感冒，在注意保暖的同时，也可以选择注射疫苗。
第五件事： 房颤要赶紧吃药，千万别马虎
临床观察发现，有相当多的中老年人不知道自己有房颤。房颤容易形成血栓。血栓随着血液进入循环系统，会形成脑梗、肺栓塞等重大疾病，甚至可以诱发猝死。
★有冠心病、高血压、心衰的朋友，更是要注意是否有房颤出现，明确这个情况一般心电图就可以。（用药请遵医嘱）
第六件事： 饮食有节，适当运动
天气一冷，身体就会提醒我们：多吃一些高热量、高脂肪的食物来保暖，于是我们就很有食欲，想吃很多东西。同时天气一冷起来，很多人就会放弃出门散步等锻炼的习惯。每天不能晒到太阳，体内维生素 D 缺乏，这也是诱发心脑血管病的一个重要原因。
这两者相加，就很容易出现一个问题：血脂高了，血栓形成的风险也高了。
★所以秋冬季节，饮食上还是要控制的，油腻的食物还是要少吃，觉得冷，可以多喝些清淡的热汤来提供热量。适当的运动，也可以产热，并且能防止血脂升高、血栓形成。
第七件事 ：洗澡的时候，要小心
无论南方还是北方，洗澡的时候都要格外小心，在沐浴过程中出现心脑血管意外事件的人非常多。
在南方，室内没有供暖，环境冷，而水是热的，这一冷一热的刺激就会使血管扩张、收缩补稳定，造成血压的变化，发生危险。
在北方，很多人习惯去澡堂洗澡，洗澡过程中还好，室内温暖、水温也适当，危险在于出门的时候。刚洗完澡，血管处于扩张的状态，如果不稍微休息一下马上就出门，室外的冷空气让血管、肌肉骤然收缩，血压也会随之变化，危险也就容易发生。
第八件事：便秘最危险，通畅很重要
用力排便的时候，腹压增大，血压会骤然升高。特别是在便秘发生的时候，如果再屏气用力，全身肌肉和血管都会发生收缩、紧张，导致更多血液充盈颅内血管。这个时候静脉回流一旦稍微受阻。颅内的血管压力就会增加，导致脑出血的发生。
★排便的时候还有另外一个危险因素，就是起身的时候，如果突然起身，特别是蹲姿，会发生体位性低血压，这也是脑卒中突发的常见因素，所以起身一定要慢！
第九件事 ：尽早发现发病先兆
专家根据多年临床经验，总结了一些经验，特别是当出现以下的症状时，一定要警惕了：
▲双下肢出现无法消除的浮肿；
▲出现舌头麻、口歪眼斜；
▲一侧肢体麻木或使用不便；
▲年轻男性出现脱发；
▲皮肤出现黄色脂肪瘤；
▲出现前胸、后背痛，或者是左臂疼痛、牙痛等；
▲突然出现头痛、眩晕、肢麻、胸痛、心悸或一过性晕厥等。
第十件事 ：按时服用攀达康
世界卫生组织研究证实，每 100 毫升血液中的 HDL 升高 1 毫克，心脑血管疾病的发病率和死亡率降低 3-4%，中国卫生部检测认定“攀达康可显著升高高密度脂蛋白含量（一个月平均升高高密度脂蛋白 13.6mg/dl）”。双降一升，养血管，护心脑，就选美国攀达康！
您今天看到了，就是提前为自己和家人的生命买了一份无价的保险，相信有更多的人也需要，快把这篇文章给他们，送去一份健康和祝福吧~
