人怎么样才能不抑郁？

关于问题人怎么样才能不抑郁？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】来自网友【抗郁使者】的最佳回答：

1.多多开心，情绪要及时释放。

2.多与能量好的人来往，让好的能量场带动我们。

3.多运动，运动会让大脑释放多巴胺，同时在运动找找到自己的爱好，兴趣。

4.阅读经历，在经典中与圣贤对话，让我们生发智慧！

5.找到明师指引。人的一生中，或许会遇到很多人，但真正帮助我们提升的人很少很少。明师知道我们人生所处的阶段，还可以给予方法让我们走出来。

这是我治疗抑郁症的时候总结的经验。第五点对我来讲十分重要。是我人生的转折点。

【2】来自网友【云葡成长爱陪伴】的最佳回答：

多运动是基础，大多得抑郁症的人其实都很聪明，学习好，喜欢深度思维，脑子动得多但身体动得少，小脑欠发达，会影响神经递质多巴胺的分泌。其次，多读书，广泛阅读，尤其是《曾国藩》、《金刚经》……，蕴含了丰富的人生哲理，在你最痛苦的时候能从心灵上安慰你，助你走出困境。第三，要有至少一个兴趣爱好，比方说打球、跳舞、乐器、收藏等等，让你有心灵寄托。第四，还要有几个知心好友能够倾述你的烦恼，不至于积郁成疾。最后，有关爱你的家人，与家人融洽相处，让心灵有放松的港湾。

【3】来自网友【桃子的超人妈妈】的最佳回答：

多与大自然亲近，身体的阳气足。

多做利他之事（很纯粹不求回报）内心会莫名喜悦，这样的力量感很强的人就不会抑郁

【4】来自网友【溪妈漫谈心理】的最佳回答：

首先说一句，个体真正达到抑郁症水平，是需要时间和事情的。如果，大家有这方面的常识，一般来说，是可以避免患上抑郁的。

了解心理学的人都知道，个体的发展受到遗传和环境的共同影响。相对于其他人来说，有部分人就有抑郁易感性，比如体液说将人分成胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质四种类型。与其他三种类型相比，抑郁质的个体遇到一些极度悲伤、郁闷的事情抑郁的可能性大于其他人。除了本身的易感性之外，个体的认知和承受能力也是影响抑郁的重要因素。所以，要想不抑郁，我认为可以做以下几点：

改变自己的思维，着重注意自己一些过于负面的观点，避免自己不小心走进死胡同；

遇到一些压力大、棘手、悲伤等容易引起负面情绪的事情，短暂的情绪低落、对什么事情都提不起情绪、失眠是正常的，如果超过两个星期，就要警惕。需要及时地求助专业的心理工作者；

遇到不愉快的事情，要及时与家人、朋友沟通交流，避免自己一个人胡思乱想；

生活中有可能尽量与正能量的人群接触，远离那些负能量爆棚的人；

如果家族中出现抑郁症患者，一定要更加警惕，因为你可能也有易感性。