关于问题闪腰了怎么办？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【乔栋谈健康】的最佳回答：
在工作中，经常会遇到一类人，他们说每年都会闪腰几次，有时候轻，有时候重，厉害的时候，下床都困难，苦于找不到原因，吓得很多工作没法做，生活也小心翼翼的，这是为什么？
腰部，释放的信号
身体一次次的提醒，腰部已经出问题，很多人的态度，得过且过，或者是找不到对的人，只是当时让疼痛缓解，隐患还在，这是造成频繁闪腰的主要原因，包含这几个方面！
1.工作环境极差
或者长期处于一个姿势，或者过量从事重体力劳动，身体得不到休息，这都是对腰部不好的环境，也是闪腰易出现的条件！
2.骨盆位置
如果仔细观察，他们多数人的骨盆都是存在旋转和倾斜的，这就会改变腰椎的生物力线，腰部两侧肌力不平衡，易出现闪腰！
3.脊柱失稳
经常闪腰的人，你会发现他们腰部肌力会相对较差，有的人过量的进行正骨，虽然当时消除疼痛，可是却造成韧带松弛，腰部咔咔响！
4.特殊体征
如果一个人没有诱因的频繁闪腰，做检查发现有腰椎间盘突出存在，这也可能是腰椎间盘突出症的一个特殊体征，康复之后可消除！
结语
这只是一部分例子，如果想减少闪腰的几率，应该先放松腰部两侧的肌肉，消除疼痛，调整骨盆的位置，工作和生活中减少去做易闪腰的事情，加强腰部的锻炼，及时的消除身体的疾病，这样可以让腰部变得稳定，切忌得过且过，一次次伤害到大爆发！
【2】、来自网友【健康时报客户端】的最佳回答：
一咳嗽、打喷嚏或弯腰取物时，一不小心闪了腰咋办？别大意！这是腰椎发出的健康警报。
“闪腰”是腰椎发出的健康警报
“
闪腰
”是人们经常遇到的问题，医学上称为腰扭伤，是日常生活中经常出现的一种急性腰痛，多发生于老年人、高强度的劳动者、久坐的办公族等。它是身体的一种警报，提醒大家该注意腰椎的健康了。
闪腰最常见于腰椎自身有慢性劳损的病人，突然某种姿势诱发了腰椎的疼痛并伴有活动受限。该病的本质是腰椎的退变，包括椎间盘、韧带、小关节、滑膜和肌肉的问题，外因只是诱发而已。
不同年龄阶段，闪腰的本质可能不同，年轻人要考虑解剖结构是否有异常，中年人要考虑椎间盘的问题，老年人要排除腰椎的骨折。
当出现闪腰的情况，应及时到医院就诊，寻找发病的根本原因，有针对性地治疗和预防。
闪腰之后三步走
闪了腰之后别硬抗！苏州大学附属第一医院疼痛科副主任医师金晓红教您正确三步走。
◎医院疼痛科检查
闪腰后，应及时去医院疼痛科检查明确诊断，排除骨折、椎间盘突出等病症。不宜随便推拿治疗。
对急性腰扭伤，腰部椎间阻滞十字注射疗法、腰肌触发点针刺治疗可产生较好的疗效。通常 1 至 4 次为一个疗程，有的患者 1 次治疗即有效果。也可根据情况选用消炎镇痛药。
◎卧硬板床休息
闪耀后，适当的休息必不可少。一定选择卧硬板床休息，腰下可垫一薄枕，以保持腰椎前凸的生理弧度，使腰部肌肉呈松弛休息状态，以利于损害部位的康复。尽量避免可能引起疼痛加重的动作。严重者需要两周左右的休息。
◎1-2 天内用毛巾冷敷
急性腰扭伤后 1-2 天内应用冷敷法用毛巾冷敷腰部，促使破裂小血管收缩止血。3-4 天后可进行热敷等理疗促进血肿吸收。
“回眸一望”防闪腰
对老人来说，由于腰椎附近的肌肉、韧带长期得不到锻炼，就会逐渐老化，韧带松弛、肌肉萎缩，关节之间的秩序容易发生紊乱，国家体育总局研究员丁丽玲表示，锻炼腰椎周围的肌肉，平日里不妨多练练“回眸一望”，是一种很不错的腰椎保健方法。
做法
：自然站立，两手叉腰，左脚向前迈出一步，成左弓步，左脚稍微外展，身体重心前移，然后向左后方最大限度转体，以头找尾，两脚要固定。转正后，右脚再向前迈一步，成右弓步，重复动作。
本文参考资料：
①《北京晨报》2018-05-16《“闪腰”是腰椎发出的健康警报》
②《健康时报》2014-06-19《回眸一望防闪腰》
③《健康时报》2016-03-11《闪了腰先排查骨折》
健康时报客户端编辑：郑新颖
