关于问题晚上不吃饭还是喝一些粥，哪个减肥速度更快？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【资治通过】的最佳回答：
我有一年多天气，晚上一口都不吃。但下班回去，进门就要沏一杯茶，酽酽的。一开始，肚子确实还是饿，好在，一个周以后，身体就适应了，再没有饥饿感。
出问题，是一年后。一个早上，我刷牙时，感觉嘴里，有酸酸的塑料味，涩涩的。起初，我以为是电动牙刷的牙刷头，老化跑得味。第二天换了个新的，没想到，那股味道还在。
莫非牙膏的问题？我又换了另外一个牌子的牙膏，一刷，不行，嘴里还是有股酸味。甚至，刷完牙，嘴向下张着，能感觉，酸水从舌头上泛起，一个劲地往下滴答。
平时还好，就早上起来刷牙时，感觉嘴里有味，感觉极不舒服。这是咋了？
我还在苦苦思考，是牙刷的问题还是牙膏的问题时，一个过来人告诉我：把胃饿坏了！既不是牙膏的问题，也不是牙刷的问题，是胃里面的酸水。
咋办？那个过来人告诉我，晚上好歹得吃点，哪怕是一口稀饭，一块水果呢。
我记得，那人还让我喝一种治胃病的药，并感慨这药过去曾作为进口药，多贵多贵的，现在国产化了，多便宜的。说来神了，药喝了，第二天，嘴里就不吐酸水了。
于是，我又开始晚上吃饭。
这不，前几天体检，脂肪肝，我吓得又不敢晚上吃东西了。
这才几天，就感觉嘴里又开始泛酸了。
晚上吃饭会长肉，不吃饭，又伤胃。真的不知道如何是好。
【2】、来自网友【爱烘焙的丸子酱】的最佳回答：
这个问题我太有感触了！毕竟我通过调整晚餐，瘦了 12 斤（从 111.4 减到 99 斤，最瘦的时候是 96.8 斤）！
▲有图为证
从我的亲身经历来说：
- 晚上不吃饭，短时间内可以让你减个几斤。但是，很容易反弹！而且很伤身！
- 所以“晚上不吃饭”和“喝粥”，都不是最好的减肥方式。
那应该怎么吃呢？接下来就说说我的经历吧↓↓↓
晚上要不要吃？
当然要吃！健康的减肥，是一日三餐都必须吃，但是三餐吃什么、食量各有讲究！
晚餐几点之前吃？
正常情况下，要在晚上 8 点之前吃完晚餐。8 点之后，除了白开水，其他都别碰啦！
这一点千万要好好监督自己哦！把夜宵给戒了！
推荐吃什么
1、优质蛋白质。比如：牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋。
多吃肉不仅不容易胖，而且能让你饱腹感更强，晚上也不需要挨饿。
▲看看，我平时就是这样吃肉的
2、蔬菜或水果
推荐蔬菜：黄瓜、西兰花、大白菜、空心菜……
推荐水果：苹果、梨、柚子、桃子
注意哦，一些水果糖分很高，也不建议晚上吃。
比如：西瓜、哈密瓜、冬枣、荔枝、龙眼……
晚上怕饿的话，可以多吃点蔬菜。既补充膳食纤维，也不容易发胖。
3、烹饪方式
避开煎、炸、烤等重油的方式，最好能凉拌。如果实在做不到，至少“清炒”。
当然，如果刚开始减肥，建议大家晚餐吃够“优质蛋白质+蔬菜”，等到身体适应了，再减少食量。（不要一下子猛地吃太少，身体真的会受不了！！！）
比如我目前最经常吃的晚餐搭配是：
1 个水煮蛋+1 颗苹果（或梨子/桃子……）
1 杯酸奶+1 颗苹果（或梨子/桃子……）
发了一些我日常的晚餐，而且算是吃的比较少的时候↓↓
晚餐不要吃什么
1、主食
吃完很容易就饿了，还容易胖。比如题目中说的“粥”，晚上越喝越胖。
如果没办法一下子就戒掉主食，可以少吃半碗饭、或者把米饭替换成紫薯、玉米等，慢慢过渡。
2、蛋糕、饼干等甜食
曾经的我，因为晚餐只控制自己吃了一块蛋糕，而沾沾自喜。(真的很蠢啊）
蛋糕、肉松小贝、饼干……这些食物，看起来体积小小的，其实热量非常高。吃它们，还不如多吃几口肉！
3、油炸食品、油腻的食物
比如炸鸡、火锅、烧烤……嗯，你们懂得
当然，偶尔也可以放纵一下
虽然减肥比较辛苦，但也不是一年 365 天，都只能清汤寡水。
我也会偶尔出去吃顿炸鸡、吃点火锅，犒劳一下自己。减肥才能继续呀~
（当然，第二天就会受到体重暴击，接下来几天就要控制啦！）
▲前几天刚刚出去放纵了一下
好了，以上就是我关于减肥期晚上吃什么的经验分享了。
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