关于问题一天不吃饭喝水能减肥吗？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】来自网友【观云卷云舒 Z】的最佳回答：
一天肯定不行，一天最多减掉 2—3 斤身体里面的水份，要想减肥，可以辟谷 7 天以上，只喝水，7 天最少能减 5—10 斤，但我觉得辟谷不是一般人能坚持住的。而且辟谷完事，也不能正常吃饭，必须少吃，要不肉就又回来啦[捂脸]
【2】来自网友【Ww 小魏魏广场舞】的最佳回答：
一天不吃饭光喝水，能减肥，掉的是身体水份，想长期的话，就问你能不能坚持，抗不抗饿，你能抗住饿，你的身体机能会不会和你抗议，太伤身体了，如果你饿几天，就算恢复正常饭量，也是几顿就回归原始状态的，别做伤害自己的事情，好好学习一下营养均衡的饮食调理，减肥任重道远，慢慢来，找到适合自己的方法，挨饿减肥伤大脑，记忆力受影响，脱发，失眠，真的千万别这样做。选择一个喜欢并能坚持的运动项目，循序渐进的坚持，都是在减肥路上同行的人，加油。
【3】来自网友【银发姥姥和银发爷爷】的最佳回答：
一天不吃饭，不能减肥，十天不吃饭，也不能减肥，身体会出现问题，科学饮食，均衡膳食，坚持锻炼，规律生活
【4】来自网友【营养师李老师】的最佳回答：
能减肥。水是 0 热量的，一天不吃饭喝水能起到冲刷肠道油脂和垃圾毒素的作用。但是会让你营养不良，尤其是到了晚上会饥饿难眠，等于是白天做的努力在你第二天一餐饮食以后化为乌有。所以，一天不吃饭只喝水，对于意志力比较强的人，能坚持下来。但对于从来没有试过的，不建议这样做。既不能起到减肥的效果，还会损害身体健康。
一，只喝水不吃饭对于减肥而言属于节食减肥。
只喝水不吃饭有些人是遵循辟谷的方式来进行的，认为这样有助于净化血管，排出身体垃圾毒素，因为现在人的体质原因，一天不吃饭只喝水，会让你低血糖，乏力，嗜睡等问题。出现营养供应不足，这样会导致身体透支体内储存的物质来维持机体的原则，当你第二天恢复正常饮食以后，体重也会很快反弹回来。
所以，这样的减肥方式既起不到减肥的效果，又会损害身体健康。
二，怎样健康的达到减肥的效果？
1，三餐规律，每餐吃 7 分饱。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱要做事一样的道理。而每餐吃 7 分饱，能减轻胃肠负担，减少食物摄入量，有助于辅助减肥。
2，减少 高热量，高脂肪，高糖分食物摄入量。
这些食物热量高，油脂高，食用以后除了增加热量和油脂以外，并没有多少营养。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物，这样既能增加饱腹感，又能减少摄入量，还能养成良好的饮食习惯。
3，增加钙质摄入量。
足够的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成和促进脂肪燃烧的作用。还能补充人体需用的钙质。富含钙质的食物，如豆制品，牛奶等食物。
4，调整就餐顺序。
就餐顺序的调整有利于间接减少摄入量，如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，在吃蛋白质，最后吃主食。
5，保持适量运动。
运动能提升代谢和促进脂肪燃烧。因为大部分的脂肪是通过呼吸排泄的。所以，减肥期间建议有氧运动为主，力量训练为辅的方式进行。
如慢跑，骑行，转呼啦圈，跳绳，快走等运动，每次运动建议在 30 分钟以上，每周保持 5~6 次的运动频率即可。
另外在配合无氧运动辅助配合，无氧运动能提升代谢和增肌塑形，避免减肥以后皮肤松弛和下垂。
如卷腹，俯卧撑，上下蹲，深蹲跳等运动，每次运动时间在 40~60 分钟，每周保持 4~5 次的运动频率即可。
【5】来自网友【婷婷爱农村】的最佳回答：
减肥是个持之一横的事啊哪事一天两天的事，多锻炼少食多餐晚饭最好别吃
