关于问题女性在绝经后需要长期补钙吗?一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【青莲生活记】的最佳回答:
女性在绝经后,长期补钙是必需的。
先说说我自己的经历。
我从 45 岁左右,就开始全身疼痛,从牙疼、手腕疼、肩颈疼、脚底疼,最严重的时候晚上睡在床上,早上翻身都不行,后来颈前两块锁骨也开始疼。 可是说,全身任何一个地方都疼过。
做过许多检查,做过许多治疗,也吃了不少药,但是疗效甚微。
说真的,当时我真的好绝望。
退休后,我就天天上社康做理疗,一个女医生问我:你补钙了吗?
我说有时吃,有时没有吃,不过,最近二年没有吃钙片了。
女医生非常遗憾地告诉我,如果你早一点认真地补钙,现在你全身疼痛的毛病可能就不会这么严重。
她说,女性补钙的最佳年龄段一般是在 40 岁以后。
我问她为什么?
她说,因为女性更年期以后随着激素水平的变化,进入绝经期以及更年期,就会逐渐出现骨质疏松。所以女性 40 岁以后应该补钙,越早补钙越有利于预防骨质疏松。
骨质疏松是因为骨头缺钙,早上 6-9 点补钙,补钙后活动骨骼就会有助于骨头吸收钙,同时能够有效预防骨质疏松。
也就是从那时起,我开始认真补钙,每天早饭后一片钙片,午饭后一片钙片。
可是我刚补钙片的那段时间,仍然全身疼。
于是又去医院做了骨密度检查,结果还好,我只是密量减少,缺维生素 D,于是我将维生素 D 和钙片一起补了一段时间。
医生还建议我每天下午出去晒晒太阳,说这样更有利于补钙。
要不是我有全身疼痛的经历,我想,我可能就没有那么听医生的话。
我被疼痛折磨了几年,医生叫我怎么做,我就很认真地做。 每天出去运动,每天晒太阳,每天补钙片,我认真地做了半年,全身疼痛的毛病基本没有了。
医生说,最好我一直要记得补钙,这样才可以预防骨质疏松。
医生的这个要求很容易办到,因为我现在吃的那种钙片社保可以报销,自己不用花钱,吃完了花点时间找医生去开就可以了。
每天坚持补钙,跟得了骨质疏松再去治疗比较,轻松多了。
补钙,对于还没得骨质疏松的女性来说,那就是防患于未然,一定要做!
不过,最好到医院先做一个骨密度检查,如果已经到了骨质疏松的程度,那就要早一点就医。 如果还没有到骨质疏松的程度,那就好好补钙就可以了。
补钙片的时候一定要注意,由于食物中,特别是果蔬中,含有过多的草酸和磷酸盐,与钙可以形成不溶性的钙盐,就会促使钙吸收减少,食物中的脂肪酸能与钙形成二价钙灶,也会影响到钙的吸收,所以女性补钙要错开进食的时间。
另外,我们平时也可以吃一些含钙的食物:
1、黑芝麻、海带、豆制品,如果不能吃豆制品的人,就可以用黄豆做菜吃;
2、深绿色的蔬菜,如油麦菜、芹菜、菠菜、小白菜;
3、鱼、虾、虾皮。我们每天炒菜时,可以放一点虾皮,很方便,我现在就是这样做的。
4、每天吃一、二个鸡蛋和适量肉;
5、多喝牛奶,适量吃一些干果等。
总之,女性在绝经后是需要长期补钙的,好好补钙,骨质保持得好,以后年纪大了,骨头就没有那么容易脆断。
【2】、来自网友【雁飞飞 2957】的最佳回答:
当然需要补钙啊,虽然我这样说,可是知道的还是很晚的。今年虚岁 52 了,是从五月份开始买的钙片,现在每天在吃了,希望还来得及。
五月份前看到一个抖音,一个 80 多岁的老太太,在医院检查身体的时候。医生问她:“吃什么了,骨密度保持这么正常?一般象你这年龄都骨质疏松得很厉害了。”
老太太回医生:“我从四十几岁就开始每天吃钙片了。”
这段抖音问答,给我深深上了一课。从去年开始月经很少来了,虽然感觉身体还好。可今年膝盖已隐隐作痛,不能穿裙子,两个膝盖怕受凉。这应该是身体钙流失,是关节炎的症状了吧
以前听跟我差不多年龄的女同事说起,她四十岁就绝经了,骨折疏松得很厉害,骨密度很低了。当时深不以为然,总觉得女同事没保养好自个身体的原故。
加上去年上半年下楼梯的时候,我脚崴了一下。去医院检查没骨折,骨密度正常。当时还在她面前炫了一下。
现在想来自己太傻了,特别是这段抖音上的医生和老奶奶的一问答。惊醒梦中人啊,两天后果断去药房,买了瓶能吃三个月的含维生素 D 钙片。
钙片呈粉红色,开始吃不习惯,觉得有一股味,难吃得很。按照说明一天吃两粒,可我经常只吃一粒,含在嘴里让它慢慢化掉。近些日子来,自己习惯了这股味,一般每天能正常含着化掉两粒了。
要是能活到 80 岁,我也想老太太一样的骨密度。