关于问题女性在绝经后需要长期补钙吗？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【青莲生活记】的最佳回答：
女性在绝经后，长期补钙是必需的。
先说说我自己的经历。
我从 45 岁左右，就开始全身疼痛，从牙疼、手腕疼、肩颈疼、脚底疼，最严重的时候晚上睡在床上，早上翻身都不行，后来颈前两块锁骨也开始疼。 可是说，全身任何一个地方都疼过。
做过许多检查，做过许多治疗，也吃了不少药，但是疗效甚微。
说真的，当时我真的好绝望。
退休后，我就天天上社康做理疗，一个女医生问我：你补钙了吗？
我说有时吃，有时没有吃，不过，最近二年没有吃钙片了。
女医生非常遗憾地告诉我，如果你早一点认真地补钙，现在你全身疼痛的毛病可能就不会这么严重。
她说，女性补钙的最佳年龄段一般是在 40 岁以后。
我问她为什么？
她说，因为女性更年期以后随着激素水平的变化，进入绝经期以及更年期，就会逐渐出现骨质疏松。所以女性 40 岁以后应该补钙，越早补钙越有利于预防骨质疏松。
骨质疏松是因为骨头缺钙，早上 6-9 点补钙，补钙后活动骨骼就会有助于骨头吸收钙，同时能够有效预防骨质疏松。
也就是从那时起，我开始认真补钙，每天早饭后一片钙片，午饭后一片钙片。
可是我刚补钙片的那段时间，仍然全身疼。
于是又去医院做了骨密度检查，结果还好，我只是密量减少，缺维生素 D，于是我将维生素 D 和钙片一起补了一段时间。
医生还建议我每天下午出去晒晒太阳，说这样更有利于补钙。
要不是我有全身疼痛的经历，我想，我可能就没有那么听医生的话。
我被疼痛折磨了几年，医生叫我怎么做，我就很认真地做。 每天出去运动，每天晒太阳，每天补钙片，我认真地做了半年，全身疼痛的毛病基本没有了。
医生说，最好我一直要记得补钙，这样才可以预防骨质疏松。
医生的这个要求很容易办到，因为我现在吃的那种钙片社保可以报销，自己不用花钱，吃完了花点时间找医生去开就可以了。
每天坚持补钙，跟得了骨质疏松再去治疗比较，轻松多了。
补钙，对于还没得骨质疏松的女性来说，那就是防患于未然，一定要做！
不过，最好到医院先做一个骨密度检查，如果已经到了骨质疏松的程度，那就要早一点就医。 如果还没有到骨质疏松的程度，那就好好补钙就可以了。
补钙片的时候一定要注意，由于食物中，特别是果蔬中，含有过多的草酸和磷酸盐，与钙可以形成不溶性的钙盐，就会促使钙吸收减少，食物中的脂肪酸能与钙形成二价钙灶，也会影响到钙的吸收，所以女性补钙要错开进食的时间。
另外，我们平时也可以吃一些含钙的食物：
1、黑芝麻、海带、豆制品，如果不能吃豆制品的人，就可以用黄豆做菜吃；
2、深绿色的蔬菜，如油麦菜、芹菜、菠菜、小白菜；
3、鱼、虾、虾皮。我们每天炒菜时，可以放一点虾皮，很方便，我现在就是这样做的。
4、每天吃一、二个鸡蛋和适量肉；
5、多喝牛奶，适量吃一些干果等。
总之，女性在绝经后是需要长期补钙的，好好补钙，骨质保持得好，以后年纪大了，骨头就没有那么容易脆断。
【2】、来自网友【雁飞飞 2957】的最佳回答：
当然需要补钙啊，虽然我这样说，可是知道的还是很晚的。今年虚岁 52 了，是从五月份开始买的钙片，现在每天在吃了，希望还来得及。
五月份前看到一个抖音，一个 80 多岁的老太太，在医院检查身体的时候。医生问她:“吃什么了，骨密度保持这么正常？一般象你这年龄都骨质疏松得很厉害了。”
老太太回医生:“我从四十几岁就开始每天吃钙片了。”
这段抖音问答，给我深深上了一课。从去年开始月经很少来了，虽然感觉身体还好。可今年膝盖已隐隐作痛，不能穿裙子，两个膝盖怕受凉。这应该是身体钙流失，是关节炎的症状了吧
以前听跟我差不多年龄的女同事说起，她四十岁就绝经了，骨折疏松得很厉害，骨密度很低了。当时深不以为然，总觉得女同事没保养好自个身体的原故。
加上去年上半年下楼梯的时候，我脚崴了一下。去医院检查没骨折，骨密度正常。当时还在她面前炫了一下。
现在想来自己太傻了，特别是这段抖音上的医生和老奶奶的一问答。惊醒梦中人啊，两天后果断去药房，买了瓶能吃三个月的含维生素 D 钙片。
钙片呈粉红色，开始吃不习惯，觉得有一股味，难吃得很。按照说明一天吃两粒，可我经常只吃一粒，含在嘴里让它慢慢化掉。近些日子来，自己习惯了这股味，一般每天能正常含着化掉两粒了。
要是能活到 80 岁，我也想老太太一样的骨密度。
