吃什么降甘油三酯最快？

关于问题吃什么降甘油三酯最快？一共有 2 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【李医生聊防癌】的最佳回答：

谢谢邀请。首先必须指出，甘油三脂不是个坏东西，它可以提供给人体日常生活所需的能量，其供能效率非常高是碳水化合物和蛋白质的 2.2 倍。与此同时，甘油三脂中的脂肪也是构成人体细胞的重要成分之一，尤其是脑神经、肝脏和肾脏都有脂肪的影子，人体细胞膜也离不开脂肪。

但是，血液里甘油三酯过高则不是一个好现象，它可能反应了身体代谢障碍，许多的慢性代谢性疾病如糖尿病、高血压病、冠心病、代谢综合征都存在甘油三脂过高的情况。记住是身体的代谢障碍导致了甘油三酯偏高，血液中甘油三脂的升高是一个现象，它反应了机体慢性炎症状况的深层次原因。反过来思考，假如我们将代谢问题解决了，甘油三酯升高的问题就迎刃而解，就这么简单。

现在可以回到问题的本身了，如何降低甘油三酯？从饮食角度分析，甘油三酯升高最主要的因素有两个，一个是糖，一个是不正确的油品的选择。

先来看看糖，这里我所指的糖包括两类，一类是吃上去甜的糖，另一类是吃上去不甜的糖，后者主要是指淀粉类食物如米面等，这一类食物摄入后都需要一种激素帮助代谢，这个激素就是胰岛素。胰岛素不光是降低血糖，也有储存脂肪的作用，同时，过高的胰岛素水平还会诱发身体的慢性炎症状态，脂肪的代谢也会受到影响。因此，降低糖的摄入由于降低了身体血液中胰岛素的水平，身体的炎症状况减轻，脂肪代谢自然好转，甘油三酯就自然而然降下来了。

再来聊聊油品。从人体结构来说，动物脂肪是人体最适合的脂肪选择，这是几百万年来自然选择的结果，在农业文明之前的几百万年时间里，人类过着狩猎、采集生活，主食就是动物脂肪，人类身体 DNA 非常适合摄入动物脂肪。

植物脂肪则完全不同，人类摄取植物油的历史最多也就 5 千年，假如我们摄入的是超市货架上的植物油的话（花生油、豆油、葵花籽油等），接触的时间就更短了，这些超市植物油经过高温加工营养价值寥寥无几，有大量的有害物质如过多的Ω-6 不饱和脂肪酸、氢化植物油、苯并芘、凝集素等，这些物质都可能导致我们身体的炎症状况，干扰脂肪的正常代谢。

总之，降低血液中的过高的甘油三酯非常简单，只要控制糖的摄入和不健康植物油的摄入即可，动物油照吃、肥肉照吃，你的甘油三酯会在非常短的时间里降下来。欢迎关注我的头条-江苏省肿瘤医院李枫。也欢迎关注我的西瓜视频。

【2】、来自网友【肝胆外科崔医生】的最佳回答：

大家都以为甘油三酯对身体是极度有害的，其实甘油三酯是给人体提供进行正常生理活动所必需的能量物质。当然，一些人研究证实甘油三酯较高确实会导致动脉粥样硬化的风险增加，把甘油三酯降到正常也很必要。那么，哪些方法可以降低过高的甘油三酯呢，有没有快一点的办法呢，下面我与大家谈一谈。

其实很少存在单纯的甘油三脂升高，一般甘油三酯升高的患者同时可能存在糖尿病，或者说未检查出的糖尿病。而且，我们平时进行抽血测量的甘油三酯值也不是稳定的，不少人出现这样的情况，前几天刚测完甘油三酯高出许多，而几天后复查就完全正常了，但自己并没有进行相应的处理，这与甘油三酯的不稳定生理特性有关。

快速降低甘油三酯，需要根据病因治疗，做到有的放矢

高甘油三酯与糖尿病同行、或者说接下来患糖尿病的发生率极度升高。

这是有根据的，据国外的前沿研究，在糖代谢发生异常、糖耐量异常之前，往往会先出现甘油三酯的异常，因此，甘油三酯升高与糖尿病有较深的渊源。当然，并不是所有的高甘油三酯患者都会患有糖尿病。
甘油三酯的升高是有遗传特性的，因为统计发现甘油三脂升高的患者，其家族中也存在很多相似患者，而深入挖掘相关原因时发现，是与患者体内的脂蛋白脂酶的缺陷有关，而这种缺陷是具有遗传性的。
肥胖与运动过少是甘油三酯升高的主要原因，在 BMI 大于 25 的人群中，甘油三酯升高是普通人群的数十倍。而且，进一步研究肥胖的类型中，那些“将军肚、水桶腰”以及内脏脂肪堆积的人发生高甘油三酯的几率较高。与此同时，适当的运动可以减少肥胖的发生，也就可以适当减少高甘油三酯的发生。

如何降低甘油三酯，快速的方法有哪些

对于肥胖与不运动的人来讲，减少肥胖、增加运动是必要的过程，而对于肥胖，多半都是过度进食高脂等饮食发生的。因此要合理饮食，但不是说要节食、甚至是绝食。对于肥胖患者，地中海饮食结构是值得推荐的，因为其含有较多的膳食纤维食物以及不饱和脂肪酸，对降低血脂作用重大。下面是地中海饮食的特点：

简单、清淡、营养饮食。多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次谷类，使用植物油来代替动物油，尤其提倡用橄榄油。

中等强度的运动最适合降低血脂，每周进行 3-4 次慢跑、游泳都是比较好的选择。

那么最快速降低甘油三酯的方法就是药物治疗，

但

是不是所有的高甘油三酯都需要进行吃药治疗，尤其是轻度的升高，即在 1.7-2.26mmol/l 之间，是不需要药物治疗的，主要就是控制肥胖与运动。

但是对于甘油三酯在大于 2.26 患者来说，就需要进行药物治疗了，可以服用贝特类与烟酸类进行治疗，降脂效果最快。