关于问题怎么样保养眼睛？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【优品小惠】的最佳回答：
俗话说“眼睛是心灵的窗户”。
最近半年我的眼睛经常出现黑影在飘忽不定，
请教医生才知道是飞蚊症，同时过了 50 岁了，
才越来越认识到眼睛保养非常重要。
那么，眼睛保养要注意什么？
怎样才能达到保养眼部器官的目的呢？
下面就给大家分享一下个人的一些认识和看好吧。
1、保持良好的睡眠。
保持良好的睡眠是对眼睛最好的保养方法。
睡眠不足会造成眼睛干涩、疲劳，容易导致眼疾发生。
所以一定要养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。
同时尽量减少熬夜，保证睡眠质量。
以前的我经常晚上两个眼皮一直在打架，还勉强支撑看手机，
这个习惯是尤其致命的影响。
要改变这个习惯，需要做到以下三点：
- 睡觉前一定不能把手机放在床头，放在比较远的地方这样可以避免早上多睡十几分钟，也可以避免睡觉前还惦记看手机的内容，同时也可以避免早上起床时还去翻看手机内容造成眼部疲劳。
- 睡觉之前花十几分钟看看纸质书籍，改变用眼的习惯。
- 禁止过量饮酒后看手机或者电子产品，避免过度用眼。
2、注意饮食，多吃维生素 A 多的食物和新鲜水果可以有效缓解眼睛疲劳。
饮食上，应多吃新鲜水果和蔬菜。
水果中富含维生素 A,对眼睛有保护作用。
富含维生素 A 的食物有动物肝脏、牛奶、蛋黄、鱼肝油、动物肝脏等。
而蔬菜中富含胡萝卜素、维生素 B1、B2、 C、叶黄素、尼克酸等，
都是眼睛的天然保护因子。
富含维生素 C 的食物有橘子、草莓、猕猴桃、芒果等。
3、不要用眼过度，用眼一个小时间隔休息 10 分钟，让眼球不会太疲劳。
要养成良好的用眼习惯，减少用眼过度。
现在很多人每天都要在电脑前工作 40-50 分钟，
然后一直盯着电脑，在电脑前看手机，看电脑，
这样很容易出现眼睛疲劳的情况。
要注意眼睛的保养，要多休息。
眼睛如果休息不好的话，容易引起眼睛疲劳。
4、注意用眼看电子产品的姿势，在床上看书的时间尽量控制。
不当的看手机或者电子产品姿势，或者在床上趴着看书，眼球被挤压变形，时间久了眼睛就会
失去聚焦的正确位置，这样视力就会快速下降，造成注意力不集中！
5、少用电子产品，每天使用时间控制在 8 小时以内。
电子产品不仅让人的眼睛疲劳，而且也会让眼睛更容易近视。
因为经常使用电子产品会让眼睛长期处于紧张状态。
而长期处于紧张状态会导致眼压过高，很容易引发近视。
所以建议大家不要长时间使用电子产品。
6、按摩眼部肌肤
在平常的时候一定要注意给眼部肌肤进行按摩，
这样才能够有效的促进眼部血液循环。
按摩的时候可以用手指腹沿着眼周的肌肤按摩，
向外按摩 10 圈，再向内按摩 10 圈，放松眼部的肌肉。
这种方法可以有效的促进眼周肌肤的血液循环是不错的选择。
同时，也能够帮助促进眼部肌肤的新陈代谢。
眼部肌肤是比较脆弱的地方，所以一定要特别注意保湿。
平时也要注意补充足够的水分，这样才能够更好的保护眼部肌肤。
【2】、来自网友【勤奋掩饰懒惰】的最佳回答：
1、注意营养素——【蓝莓红球藻叶黄素】的及时补充。
①护眼+抗氧化+预防衰老的营养素——红球藻
研究表明：雨生红球藻是天然虾青素的理想来源，作为类胡萝卜素的一种，是一种超强的抗氧化剂，对眼睛的其抗氧化效果是叶黄素的 200 倍，是花青素的 150 倍。雨生红球藻已经被确定为眼疲劳的治疗药，防止眼睛遭受光损伤、光感受器细胞损伤、神经节细胞损伤、神经细胞损伤和炎症损伤,是保护眼睛的最好补充剂，是眼睛的天然眼药水。
②黄斑区核心营养素——叶黄素
叶黄素存在于人体的眼睛、脑部、心脏等部位，尤其对眼睛特别重要，是视网膜、白内障最重要的营养素。
眼睛是人体中最容易被光伤害的器官。进入眼睛的光线，蓝光部分需要被叶黄素吸收。此外，光线产生的自由基，也可以被叶黄素所清除。食用叶黄素之后，血液中的叶黄素浓度会升高，而视网膜黄斑上的叶黄素也会增加，从而减少“老年性黄斑退化”的几率。尤其对白内障人群非常好。
③视紫质的重要组成营养——蓝莓
蓝莓花青素是纯天然的抗衰老的营养补充剂，研究证明它的抗氧化性能比维生素 E 高出五十倍，比维生素 C 高出二百倍。它对人体否认生物有效性是 100%，服用后二十分钟就能在血液中检测到。
要注意的是，这几种营养素，虽然各自对眼部的营养补充都是非常好的，但食用中要注意几种营养素的综合搭配护眼的作用才会事半功倍！
2、日常护眼小妙招
①保证充足的睡眠
睡眠可消除眼睛疲劳，对预防眼老化相当重要，如果熬夜看书和夜间玩游戏造成睡眠不足，就不利于眼睛疲劳的消除，甚至造成损伤。
此外，压力过大、情绪紧张会使眼泪分泌减少，导致眼疲劳。所以，要注意控制自己的情绪，尽量保持心情平和。
②保持房间空气新鲜，湿度适宜
玩电脑、电视游戏的时候，凝视画面时间不宜过长，否则会造成眼睛干燥疲劳。如果房间也干燥，或因吸烟造成空气污浊，会使眼睛受到更大伤害。
因此，房间要经常通气，在有空调的房间内装置加湿器，使湿度保持在 70%左右，给眼睛创造一个干净、舒适的环境。
③防止紫外线照射
紫外线是引起白内障的主要诱因，因此，户外活动时，不管年龄多大，都要戴太阳镜，防止紫外线照射，以保护眼睛。
紫外线可透过玻璃，因此，在驾驶汽车时，阳光反光强烈，更要戴太阳镜。建议使用适合脸形的具有防紫外线作用的树脂眼镜。
④注意照明和姿势
看书时，电灯要照亮整个房间和书，要选择不闪烁的台灯，背要挺直，眼睛与书的距离保持在 30 厘米左右；看电视时，距离电视机 2 米左右，视线要稍向下。
电视机最好放置在底部离地面 60 厘米左右的高度。
