关于问题60 岁还在健身房力量训练，能缓解身体衰老吗？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】来自网友【花桥渔翁】的最佳回答：
健身房的力量训练，对老年人来说是非常重要的。我自退休后就一直坚持这样的力量训练，今年已经七十二岁了，身体状态还是很好。
【2】来自网友【沧海善行者】的最佳回答：
本老头 60 岁，一直就是俯卧撑、深蹲，器械也只有两个；腹轮机和哑铃，坚持了这么多年，生理指标皆不超标，体重 33 年未变，三天一瓶酒。
至于能不能延缓衰老不知道，至少身边的人没一个身体比我好的，面部肌肉松弛了，但甚少鱼尾纹
【3】来自网友【踏板】的最佳回答：
毫无疑问，当然能，结合一定的有氧训练和合理的饮食，能缓解身体衰老和机能退化，促进健康。
本人 2005 年心脏前壁大面积梗死，安放了一个支架，同病房的另两个在医院先后就挂了，我出院时医生对愈后很悲观，对家属说今后生活如能自理，单手能提五斤苹果就不错了????。
但我一直坚持适量运动，以有氧运动为主，多为快走和超慢跑。58 岁时一次偶然机会进健身房，喜欢上了抗阻运动，也深深体会到抗阻运动对身体带来的好处，我没请私教，全部从网上自学各种动作要领，主要是练三大项增强身体素质。
疫情后健身房歇业，荒废了大半年，今年初退休了，干脆自购杠铃和哑铃等器械在家练，目前保持一周五练，卧推 60KG 做组，硬拉 80KG 做组（比较弱鸡），负重深蹲稍弱（无保护不敢冲击大重量，只做有把握的渐进式，所以不知道极限是多少），然后隔天一次超慢跑 3～5km（180 步频压心率），抗阻运动和有氧运动过程中没有任何不适，老同学老同亊都讶异我精气神怎么那么好，越活越年轻，身材保持很好，我只能是笑而不语。
身高 170cm，体重 65kg，腰围 80cm，体检各项指标正常。
【4】来自网友【新叔宝】的最佳回答：
健身房有几个奔七的大爷，倒三角小细腰，背阔肌胸大肌二头三头都很棒。就是头发有点白，皮肤有点松，个耳朵有点背。看上去也就五十出头，据说坐公交车刷老年卡，经常被公交司机要求验证身份证。有个 1952 年的大爷跟我讲：他的朋友们，有的轮椅，有的瘫痪，有的奔波在医院，没有身体比他棒的。他每天下午来健身房打卡，看着电视练俩小时，舒坦。
【5】来自网友【妖四妖五】的最佳回答：
健身感觉越早效果越好的。60 岁在健身房运动肯定比不运动好的。年纪大了增肌难度很大。肌肉不容易生长了。但保持力量训练肯定比不运动好的。我 50 岁开始运动。力量训练也有 4-5 年了。自己感觉非常不错。超出自己最初的预期和目标。坚持非常重要。今年 57 岁了。买了 15 年健身卡。会练到 64 岁。到时候再根据情况做决定如何运动[捂脸][捂脸][捂脸]
