关于问题快五十岁的人了还能通过运动改善体质获得健康吗？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】来自网友【海海 147035523】的最佳回答：
五十岁左右、是身体的转换期，身体素质的好坏，直接关系到 70 岁之前的身体健康状况，这个年龄段、怎样锻炼？：
一：早上、或者傍晚快步走，可稳定血压、血糖、血脂，提高心肌的伸缩性；
二：做八段锦、体操、按摩、保持身体的柔软度，可延缓五脏六腑的衰退、筋骨肌肉疼痛；
三：调节情绪、合理饮食，限控食盐、糖份、油脂的摄入量；增加粗仟维、优质蛋白蛋的摄入量；忌烟限酒、保证睡眠的时间与质量，至关重要；
【2】来自网友【老妖有腰】的最佳回答：
能，绝对能，本人今年五十四岁坚持运动十几年，由最初 170 斤的体重降下后长期保持在 120 至 125 斤左右，心肺好了体态轻盈了，喜欢跑步踢足球和山地车，体能还真不输年轻人，加上合理饮食让身体达到健康状态，贵在坚持是保持健康和快乐的法宝，健康在万事在。
（这是前几天的照片）
【3】来自网友【健康养生每日篇】的最佳回答：
能！
运动是体育锻炼，不同体质的人可通过不同的运动方式改善体质获得健康。
运动，不仅仅是加快了血液循环增进新陈代谢，而且可以根据自己的身体状况有意识地锻炼某些部位，可以对某些有病变的部位得到康复。如运动可减肥，椎体突出或增生时用反向走路，肩周炎等都可用特殊运动方式改善体质。
【4】来自网友【洒脱的赏心悦目】的最佳回答：
我有资格回答这个问题，无论什么年龄，通过运动是可以改善体质，获得健康的。 三十多岁开始，因为工作关系，我在改革开放的浪潮中博击，什么酒场，什么娱乐场所有时常我的影子，每天三步曲，几乎不醉无归，深夜一两点睡觉是正常的，终于在五十多岁时身弄夸了，三年两载往医院住院，直到 2016 年元宵节住院 11 天回家后，才悔然醒悟。
遵照医生的指导，我在
2016 年 2 月开始，真正实行清淡饮食，规律作自息，早晚运动。每天都要进行运动，三年后身体恢复，开始试着跑，顺序渐进，如今每天都能跑个三五公里，晚上也行五公里，身体健康。我终于成为一个坚持自律运动的，乐观向上的年轻老人！
【5】来自网友【钰如温润】的最佳回答：
运动是不可替代的。
快 50 岁的人，运动功能还没有完全消退，这个时候坚持运动，可以更好地看到效果，因为年龄再大，运动会受限，那么对身体的作用也会减小。
快 50 岁的人坚持锻炼，不仅更利于效果，同时，这个年龄段运动，能提早预防基础疾病，避免身体到达不可逆的状态，甚至丧失运动功能。
50 岁相当于分水岭，人处在巅峰状态，再往后，就是功能的逐渐衰退，人会一天比一天衰老，这个时期，保养身体是一生中最重要的阶段。
因此，快 50 岁的人。哪怕是心里想去锻炼，都是一个良好的开端，接下来能够坚持下去，一定会有收获。
那么，快 50 岁的人怎么去锻炼呢？我是男人，只能给 50 的男人去建议：
一，要适当进行力量训练，杠铃，哑铃，负重抗阻锻炼，重量控制在每组一口气能做 8～12 个。增加肌肉提高力量。
二，有氧运动，以跑步最佳，要根据自身心率来调整，不管公里数，时间，一定要跑起来，走路心率达不到运动要求，跑起来，心脏.血管泵起来运转，心血管功能的提高，对身体的整体功能有极大的改善。
运动不是万能的，不是灵丹妙药，也不是保健品。它是一种生活习惯，只有把运动融入到生活之中，人的状态和体质就会变化。
我们都会慢慢变老。延缓衰老，改善体质，获得健康。运动是不可替代的。运动是对身体的一种调养，对身体的一种修复，对不良生活习惯的一种改善。
循序渐进，量力而行，不急于求成，运动也要掌握科学和方法。在此基础上，我们每一个人，都会享受到运动带给我们的自信和健康。
