家庭主妇应该怎么释放压力，舒缓抑郁？

关于问题家庭主妇应该怎么释放压力，舒缓抑郁？一共有 2 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【相逢没有酒】的最佳回答：

如果可以，一周买一次菜吧，一次买一周的量，这样就能省出很多时间。

带孩子、做家务的时候可以放一些自己喜欢的音乐，或者是听书。现在有声书也很多的，眼睛不能盯着手机、iPad、纸质书、kindle，但是耳朵可以来听呀。

家务活实在不行就隔天做一次。家务活太过繁琐细碎占时间，而且孩子造起来脏得特别快、乱得特别快，前脚收拾好后脚就面目全非了。整洁也保持不了太久。有时候顾不过来我就索性不做了。隔天抽时间好好打扫整理。周末两天除了洗衣服我不会去拖地整理书架，因为每次做好不会保持到半个小时。所以我何必跟自己过不去。乱就乱吧。

如果孩子还需要喂奶的年纪，那就在喂奶的时候看看书，反正这个时间你也做不了别的事情。如果孩子不需要抱着了，在家的时候可以自己玩的时候就让他自己玩一会儿吧，留心他的动静儿就可以了。

争取抽时间做一点自己喜欢的事儿，看书、养花、写文、插花、画画、练字，哪怕每天就只有那么一小会儿，也不至于让人觉得生活完全是晦暗的。

如果经济条件允许、老公也没有意见，也可以网上购物啊。买一些自己喜欢的东西，化妆品、护肤品、好吃的零食、漂亮的衣服、中意的包包、有趣的玩具……买买买总是让人快乐的，不是嘛！这一点我是不可能的啦！

如果你不用整天带孩子，缓解的方法就更多了，在孩子在学校的时间里你可以自由支配时间，虽然要做的事情很多，但是你规划好安排好，应该还是有富余时间的。在这个富余时间里你完全可以放松下来，不管做什么事都不用顾虑孩子会不会突然打断你。一切尽在计划中，自然就轻松很多。

家庭主妇的生活是枯燥的，当然也可以是充实多彩的。如果对现状不满意，那就尝试着去改变吧。树挪死人挪活，总会有解决办法的。

【2】、来自网友【心之王】的最佳回答：

放松心情，释放压力；倾诉和发泄舒缓抑郁。试着让自己回答一个问题：对自己来说，家庭主妇的价值感到底是什么？

一放松心情，释放压力

当一位家庭主妇，每天做着重复的事情，买菜、做饭、带小孩、做家务，她们承受着越来越重的压力，现实中已经被迫加入到亚健康生活的行列中。在家庭简单重复的生活中的，她们面临着心理压力，就要学会与压力相处，学会适当地放松心情，给自己减压，让自己拥有一个更加健康、愉快的家庭主妇生活。

（1）

转移注意力

面对压力、转移是一个很好的处理方法。压力太重家庭主妇是背不动，就把它放下来，不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事情上来。等心情调整平和以后，内心强大起来，面对压力，承受压力。

(2)

寻找家庭主妇工作以外的乐趣

可以找个时间去旅游、爬山远眺、呼吸新鲜空气等活动来开阔视野、增加精神活力。也可以在做完家务事后，忙里偷闲地听一听音乐、跳一跳舞、唱一唱歌、聊聊天、逛街，也是消除疲劳、让紧张的神经得到放松的有效方法。（3）

积极的心理暗示

在压力很大的时候，给自己一些积极的心理暗示，这对自己是一个很好的缓解，往往能冷静地应对各种变化，化逆境为顺境，变压力为动力，给自己“车到山前必有路”的积极暗示，为自己创造一个积极、有序、宽松、和谐的生活环境。

(4)

不要给自己增加太大压力

家庭主妇有时会对社会、对家庭、对自己都有不同程度的不满，便会在心中给自己施加很多层面的压力，给自己在压力中生活，在压力中挑战，感到一种惬意的满足。但是，我们同样应该注意到一旦压力太大了，就会压得自己不过气来，久而久之会损害自己的身心健康。

（5）

有自己的活法适应社会

家庭主妇应都有自己的活法，你走你的阳关道，我过我的独木桥，你有你的精彩，我有我的自豪。立足点不一样，闪光点便不一样，要敢于以自已独特的方式适应社会，我是一个骄傲的家庭主妇，为孩子、为家庭，我有我的价值。我走自己的路，做自己的事，活出更加精彩和独立的自我。

（6）

知足常乐

家庭主妇不可缺乏进取心和奋斗精神，但一味地追孩子多么优秀，自己的男如何的出人头地等。只要务力过，就不后悔。

二、倾诉和发泄是舒缓郁抑的良方。

作为家庭主妇不能心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静的人倾诉，如没有合适的对象，还可以自言自语地进行自我倾诉。自我倾诉内心苦闷和忧郁的方法，一个人放声地自言自语地倾诉。心理学家指出，这种心理上的应激反应是防治内科各种疾病，尤其是心血管病和癌症的良药。他认为积存的烦闷忧郁就像是一种势能，若不释放出来，就会像感情上的定时炸弹，埋伏心理，一且触发即可酿成大难。但若能及时地用倾诉或自我倾诉的办法，取得内心感情和外界刺激的平衡，则可祛灾免病。也可以痛快的哭一场，让眼泪要让它流出来。生活中遇到痛苦和折磨，流泪也可以解除苦闷。因为情绪激动时，人体血液会产生某种化学变化，眼泪的流出将使这种物质得以排泄。很多人哭过一场后，伤心、紧张的情绪就好得多。

三、回答自己：作为家庭主妇是什么？

首先审视一下自己作为家庭主妇生活的态度。人们常常把本职工作看成一种带有被迫性质的活动，这是非常累的。实际上，只要你在工作生活中倾注了自己的热情、责任心与智慧，通过给作为家庭主妇平凡的生活赋予一定意义，使之变成一种对自己充满刺激性与挑战性的生活，只要自己开心或者喜欢的人开心，人生就是精彩的非凡的人生。