关于问题每天跑步一小时，对健康有好处吗？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】来自网友【藏布夏尔】的最佳回答：
俺们有一个老总，
以前身体也是有些虚，
结果呢，
每天，他坚持徒步，
走上一个小时，或者更长的时间，
几年时间下来，
身体明显恢复了很多，
而且，走路带风。
真的是对健康有好处，
徒步如此，
跑步肯定更好啊。
【2】来自网友【晚来春风也暖心】的最佳回答：
这要因人而异，不一定坚持锻炼的人就一定健康。但一定是一个良好的习惯。运动的人阳光，精气神充足
【3】来自网友【剑气如虹山东】的最佳回答：
肯定是有好处，并且好处还很多，能锻炼心肺功能、降血压等，还能显得年轻。我现在几乎每天都要跑步，建议慢跑（四十分钟以上），我以前血压比较高，现在基本正常了，感觉整个身体都很轻松。
【4】来自网友【七月的陈】的最佳回答：
跑步是我们经常锻炼身体、提高免疫力的健身方式，但是却不宜每天进行。人的精力状态有效，每天跑步会使身体进入疲劳状态，反而不利于身体锻炼，而且频繁的跑步会对半月板完成磨损，对膝盖损伤很大。跑步的频率以一周两到三次为宜，时间最高控制在半个小时以内，或微微出汗即可。
跑步前要做好 5 分钟左右的热身运动，比如关节活动与肢体拉伸，跑步完毕后，要做好腿部肌肉的拉伸，可以很好地避免腿粗肌肉变形。可以戴上一条髌骨带， 减少半月板的磨损。
跑步穿的鞋子很重要。要选择跑步鞋或软底鞋，起到一个缓冲作用，有利于保护足弓，而且轻便透气，让步伐更轻盈。衣服也尽量选择速干衣服，轻薄透气，出汗容易干，身上不会觉得粘糊，跑步过程就会感觉舒适一些。
跑步后记得及时补充水分和维生素，使身体得到很好的休息状态。
【5】来自网友【九号楼白师兄】的最佳回答：
两个方面的好处
1、身体上
2、精神上
当身体出现健康舒服的征兆，精神上必然愉悦，做什么都有动力和底气。
当然我们普通人没办法在专业层面进行阐述，但简单的锻炼确实能改善身体和精神面貌，我锻炼十多年了，到中年感觉精力还不错……
你也试试吧！
