关于问题女人经期吃什么美味又补血？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【李爱琴营养师】的最佳回答：
哈哈！“美味”其实也是因人而异，吃肉的人，会觉得动物全血，猪肝挺好吃，而不吃肉的，很难接受全血以及猪肝的味道。为什么要提到动物全血、动物肝脏呢？这是因为这些食物是实实在在，补铁补血的食物。
女人经期，只要 出血量正常，是不需要刻意吃一些补品来补血的，只要正常的饮食就可以，记住，这里两点要强调一下，一，这里所说的是一些“补品”（不要乱吃），不是食物，二，正常饮食也要合理，比如摄入更多样化的食物，荤素搭配，适量摄入畜禽瘦肉、鱼虾类食物。如果平时月经量较少，那么就需要加强营养。可以试试以下食谱：
猪肝菠菜汤
猪肝富含铁，菠菜富含维生素 C、两者搭配，菠菜中的维生素 C 可以促进铁的吸收，是很好的补铁补血汤。
黄豆焖猪肉
黄豆富含优质的蛋白质，瘦猪肉富含铁、锌，两者搭配，具有很好的益气补血作用。
红枣炖兔肉
红枣含维生素 C、P，钙等矿物质，具有健脾养血，增强体力，减轻疲劳的作用，兔肉富含蛋白质、铁，两者加水炖熟，食肉饮汤，具有补中益气，养血的功效。
鸡肝西红柿汤
鸡肝富含铁，西红柿富含维生素 C、番茄红素等抗氧化物质，两者搭配味道不仅鲜美，且补血。
猪血炖白菜
猪血富含铁，白菜富含维生素 C，两者搭配，大众口味，大众价格，都能接受。也是非常不错的补血食物。
总的来说，补血并不是只吃素不吃荤，因为动物性食物中的铁为血红素铁，吸收利用率高，而植物性食物当中也有一些富含铁的食物，比如：枣、腰果、葵花籽、香菜、菠菜等蔬菜、坚果种子中，但消化利用率比较低，所以要懂得搭配起来食用才好。
【营养师提醒】动物肝脏富含铁的同时，胆固醇含量也很高，因此不能过量， 每次食用量不宜大于 100 克，女性经期吃 1-2 次就好。
【2】、来自网友【药事健康】的最佳回答：
女性经期一般出血持续 3～7 天，平均 5 天，一次月经失血量大约 15～75 毫升，经血如果不是量大，一般不凝固。虽然月经是一个自然现象，不过经期还是应该注意补血，怎么能在女人经期吃好又补血很重要，由于经期失血，尽量不要吃凉的刺激的食物，所以温热补血食物比较适合经期女性。合适的食物中可以适当放点中药材，可以起到更好的效果，下面我们简单介绍几款饮食。
1.鸭血：
（1）鸭血青菜汤：把鸭血、青菜切段，用热水抄一下，锅里放上少量的油，葱花炝锅，放水，水开后方鸭血、青菜，根据口味加盐，熟了关火，放香油即可。
（2）炒鸭血：根据自己喜好，鸭血用热水抄一下，用自己喜好的菜炒，如果想方便，用青蒜炒也可以。
2.猪肝：
（1）酱猪肝：整块猪肝用水抄一下，放多水、加入甜面酱、酱油、葱、姜等大火烧开，小火慢炖，煮熟后，可以切片食用，味道鲜美。
（2）炒猪肝：可以用黄瓜、胡萝卜等蔬菜炒制。
3.鸡蛋：煎、炒、蒸制都可以。
4.瘦肉：可以炒制，也可以做汤，可以用肉多的排骨做汤，随个人喜好可加入木耳、豆制品等补血食物。
以上饮食可以参考，如果女性经期月经不调或崩漏，可以做汤时加点当归，经期血虚发热头痛，可以做餐时加点黄芪、当归。经期的补血很重要，这些食物都不错，美味需要根据个人口味可调，饮食可以多样化，在这些食物的基础上，多补充新鲜蔬菜，如果有经期有一些血虚症状，或月经量大，适当加入中药材是很好的选择。
[1] 国家药典委员会. 中华人民共和国药典临床用药须知—中药饮片卷[M]. 中国医药科技出版社，2015，1191-1211.
作者：贾自力 单位：北京丰台医院临床药学
