关于问题少食真的可以让人更长寿吗？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【小溪瘦身秘籍】的最佳回答：
自从我瘦身减肥以来，一直吃的量都不大，长寿不长寿这个不知道，现阶段，感觉身体更舒服了，不但形象好，而且有助于健康，精神也很好，我准备长期坚持下去，我少食的程度，就是每天睡觉前保持微微饥饿感的状态。
我的体会是，现在没有饿出来的毛病，大多数都是吃多了带来的一系列后果。
对食材的选择，就是吃什么？
首先，少食，只是数量的减少，相反是质量的提高。
我经常自己采购的食材为：
优质蛋白质：牛肉、鸡肉、鱼、虾、豆腐、豆浆、鸡蛋、牛奶等，不吃猪肉、羊肉、动物内脏、各类熟食、烧烤等
优质主食：糙米饭、黑米、玉米、小米、燕麦、山药、紫薯、南瓜等。不吃馒头、面条等各类面食，油饼、油条、包子、蛋糕这些更是不吃的。
膳食纤维：芹菜、生菜、菠菜、西兰花、青椒、西红柿、小白菜、黄瓜等各种青菜还有菇类比如蘑菇、香菇、金针菇等
维生素：苹果、猕猴桃、梨、橙子、木瓜、火龙果、柠檬等
合理的搭配，就是怎么吃？
其次，选好食材后，要进行合理的搭配，同时控制量。
我的原则就是晚上吃蔬菜，不吃主食，不吃肉，中午吃肉，主食是早餐和晚餐吃。晚餐尽量吃少。
我通常这样吃：
例 1：
早餐：燕麦片 1 杯+水煮鸡蛋 1 个+全麦面包 2 片夹 1 片生菜+圣女果 3 颗
午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭半碗
晚餐：生菜豆腐汤一小碗
例 2：
早餐：玉米粥 1 小碗+清炒芦笋 1 份+紫薯 1 个+火龙果半个
午餐：炒番茄豆腐 1 份+鸡胸肉 1 份+杂粮馒头 1 个
晚餐：丝瓜鸡蛋汤 1 小碗
例 3：
早餐：牛奶 1 杯+水煮蛋 1 个+山药半根+猕猴桃 1 个
午餐：清蒸虾 10 个+香菇菜心 1 份+糙米饭半碗
晚餐：冬瓜海带汤 1 小碗
例 4：
早餐：豆浆 1 杯+蒸玉米 1 根+橙子 1 个
午餐：青椒炒鸡胸肉 1 份+糙米饭半碗
晚餐：西红柿金针菇汤 1 小碗
总结语
我这样吃，一个月瘦了 10 斤，没有出现任何掉头发、皮肤衰老等现象，比之前的身体状态好多了，现在每天晚上睡觉前都是微微饥饿感的状态。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上 9 点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
【2】、来自网友【范志红注册营养师】的最佳回答：
有没有好处，会不会促进长寿，主要看在什么食量基础上“少食”，什么身体状况的人“少食”了。
线虫也好，动物也好，它们都是不会刻意控制食量的，因为本来就是朝不保夕，吃了上顿不一定有下顿的生活，还可以控制什么呢？
所以，一旦被人类养殖，它们每天食物无忧，吃进去的一定是过量的食物。这种情况下，少吃 25%有利于长寿，是毋庸置疑的事情，无数研究已经证明了。
但是，人类是有克制的，本来就不会吃到胃能够容纳的最大量。在本来有节制的前提下，再少吃 25%，真的会更好么？那就不一定了。
特别是对中老年人来说，人过 40 之后身体肌肉就处于逐渐减少流失的状态，到 70 岁以上极易出现“肌肉衰减症”，严重影响健康长寿。年轻的时候，如果某日、某餐食物数量太少，身体还能调整；但年过 50 之后，蛋白质合成能力日益下降，分解代谢占主导，这时候还经常搞“过午不食”、“少食”之类“养生”措施，恐怕就适得其反了。
看了近年来的人类减食研究，在长达半年的 15%减热量实验中，发现受试者的确瘦了，炎症反应下降了，血压血脂降低了，但是，他们的肌肉减少了，基础代谢率下降了，体温也下降了。
试问，对于一个原本没有高血脂高血压问题，但肌肉不足的人，或者本来低血压、怕冷的女性，特别是夏天还要穿长袖的老年人来说，代谢率下降、体温下降，是不是好的变化呢？显然不是的。
各位看看各国各地长寿老人的调查，似乎没有发现很多长寿老人是靠长期“过午不食”、饥饿节食、“减食 25%”之类获得长寿的。长寿老人们通常是牙口好，胃口好，多年来能吃又能干的。
吃新鲜天然的食物，每餐食量合理，适度体力活动，保持良好心情……这些比一味少吃，更有利于长期健康。
