有什么不用吃药可以控制高血压的好方法？

关于问题有什么不用吃药可以控制高血压的好方法？一共有 2 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【大相】的最佳回答：

不用吃药是可以控制高血压的，在这方面我是有体会的。

2013 年夏天，我被告知血压有点高，高压一般在 160 左右，低压一般在 110 左右。我当时身体一点儿异样的感觉都没有。知道自己的血压高了，我没有选择吃降压药，而是平时注意生活中的一些细节，经过半年的坚持，2014 年春天，我的高压降到 140 左右，低压降到 90 左右。现在，我的高压基本上 130 左右，低压 80 多点。

我的具体做法是：

一、看淡一切事情。天上掉下五个字，那都不是事。保持乐观的情绪，对平时生活中的坎坷要看开。不再费心去追名逐利，不去与别人进行攀比。

二、饮食要清淡。少吃大鱼大肉，多吃新鲜的蔬菜和水果。少吃盐高的食物，多喝白开水，也可喝淡茶水。一日三餐不要吃太饱，吃八九分饱即可。

三、不酗酒，戒烟。喝酒时，不喝烈酒，少喝点葡萄酒或是啤酒，坚决不吸烟，包括二手烟。为了做到这些，我平时尽量不参加聚餐，不去麻将屋。因为聚餐就要喝酒，去麻将屋可能就要吸到二手烟。

四、平时多注意运动。生命在于运动，但这也有个量，不能超过量。我基本运动时感到累了就休息。运动以有氧运动为主，例如慢跑、骑车、打太极、做操等。从不做危险、太猛、太强的运动。

五、多培养自己的兴趣。我喜欢照相，所以平时带着卡片机和手机到公园或郊区，看到自己认为美丽的景致或是有趣的事情就拍下来。我拍的相片，电视台都用了好多张呢。

六、平时多看书。加强修养，充实头脑，陶冶情操。

七、减轻心理压力，不要把高血压太当回事。

以上就是我这几年中的做法，不知对你是否有帮助。反正我觉得效果是不错的。

【2】、来自网友【Vista 营养师】的最佳回答：

当你或者你最亲近的人突然患上高血压，你会怎么办？这是个严肃的问题，需要正确的解题思路。

医生说吃药控制吧，原发性高血压病因不清，没别的办法，只要血压控制好，问题不大。你问，控制多久？答，一直吃。

有没有觉得莫名其妙？忽然之间就成了病人，还是终生不愈，从此与健康绝缘那种。

1998 年，我的母亲突发高血压，连续两次晕倒，高压 190 低压 120，当时我面临的局面就是这样。

首先，我跟她的主治大夫沟通，不吃短效降压药，改吃长效的降压药，一天一片。

我认为颈椎对血压有影响，把她的枕头换成了 U 形枕。

以前她由于工作原因，很少喝水，因为喝水可以帮助代谢，在我的建议下，她每天早上一起来就喝水，之后更喜欢喝各种花茶。由于血脂高，平时她喜欢吃的油渣、炒肉片被控制了，为了控制油脂摄入，改吃蒸的菜。烹饪用油也从谷物调和油换成了菜籽油和亚麻油。

20%的血脂来自体外摄入，80%的血脂来自体内合成！在体内合成的部分，大多数的血脂来自我们日常吃的糖类食物转化，只要控制精致米面类糖类食物，就可以很好的控制血脂的大量产生。所以晚餐的主食被严格限制了。

补充蛋白质可以改善血管弹性，在母亲不喜欢吃鸡蛋喝牛奶的情况下，蒸鱼、香菇蒸鸡和麻婆豆腐成了家里最常做的菜。

维生素 C 可帮助改善血管减少炎症发生，橙子、草莓等水果含量丰富。维生素 E 对肝脏有帮助作用同时保护血管内膜防止动脉硬化，核桃、大豆、花生（生吃）等含量丰富。维生素 C、E 也有抗应激作用。

西红柿中有番茄红素，切碎在锅中加水炒制超过 15 分钟以上才更好的释放，帮助保护血管和心脏。

作息规律，按时休息。每天晚上 11 点前入睡。以前不爱运动，得病后每天约几个老伙计逛街，可以走大几千步。

适当吃肝补充维生素 B 族，VB 可以改善糖、蛋白质、脂肪代谢缓解肝脏压力。主要来自于动物的肝脏，麦芽和糙米、瘦肉、酵母，绿色蔬菜。很多医生只知道肝脏含有较多胆固醇，却不知肝脏含有大量 VB 帮助降脂。由于调理得当，从 2003 年 2013 年十年时间，我母亲一直没有吃药，血压稳定在正常范围。13 年我父亲身体不好，需要母亲经常照顾，血压又出现了些许升高，最近几年每三天吃半片降压药，至今无任何并发症。