女人50多岁了，需要减肥吗？

关于问题女人 50 多岁了，需要减肥吗？一共有 2 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【水滴说健康】的最佳回答：

人一旦到了一定的年龄就会发胖，三十岁跟五十岁就是一个过渡期。合理饮食与适当锻炼才是正确的。健康永远是第一位的。

女性如果已经达到了五十岁，这个年纪是属于中年人，不过很多中年人都是很爱美丽的女士。

体重指数是评判身体肥胖的指标，体重指数等于体重除以身高的平方，只要 50 岁以上的女性体重指数在 20~27 就是正常的。

若太胖，是需要减肥的，毕竟肥胖容易引起三脂高，为了身体的健康还是要减肥。

减肥可以先改变饮食，也就是在饮食上面均衡营养，不宜吃太多热量的食物，中老年人应该以清淡的食物为主，不要大吃荤菜，可以多吃蔬菜和水果，蔬菜水果可以补充维生素，荤菜吃多了会堆积脂肪，不利于身体健康。也可以适当地配合各种饭后运动，比如跑步或者骑自行车，都是可以达到减肥的效果的。

减肥时要注意坚持规律的生活作息。 50 岁女人的生活作息时间，一定要有规律的坚持。这对于健康减肥来说，是非常重要的一个因素之一。按时进餐，晚上及时入睡，次晨定时起床等等，切不可三心二意。

【2】、来自网友【KeepRunningMen】的最佳回答：

女人 50 多岁了，需不需要减肥，这完全是取决你对自己的要求啊！

如果你对自己的身材，还有要求，还想保持一个好的身材，那你内心肯定是渴望需要减肥的！如果对自己身材没要求，且不是太胖，那躺平也没什么！如果你的肥胖已经影响到身体健康了，比如三高，那肯定，必须是要减肥的！

但是不管怎么样，50 多岁了能保持一个好身材，那一定会引人注目，不仅穿衣好看，也会更加有气质！咱们抛开明星不说，生活中就有很多 50 多岁的女性，因为一个好身材而成为了网红！像河南的刘叶琳，就因为当年一则“50 岁阿姨身材完爆 18 岁少女”的帖子走红网络。虽然 50 多岁了，但是身材比很多小姑娘身材都要好。

不管你有没有减肥的需求，我都跟大家分享一下 50 多岁女性减肥的方法，以及如何在 50 多岁了，还能练出一个苗条，进行的性感身材！

50 多岁女性的减肥方法

其实，健康，科学的减肥方法，都是具有普遍性的！我们至少要把两个方面做好：

首先就是自己吃的东西！我们能长胖首先就是自己吃得不合理。根据长胖的原理解释就是，摄入身体的热量太多，超过了自身的需求热量，多余的热量就转化成脂肪存储在身体里，从而导致我们变胖！所以想要减肥，就得控制从食物中摄入的热量，这就需要我们合理规划，安排自己的饮食！
其次，就是要多运动！运动少不是我们长胖的主要因素！但是多运动，会帮助我们消耗更多热量，有利于我们减肥，保持身材！如果在控制饮食的基础上，多运动，那我们会很快瘦下来，会让我们得身材更加紧致，好看！
睡眠也是影响我们减肥的一个因素！一个好的睡眠质量绝对是有利于我们减肥的！所以，保证睡眠，也是在减肥时必须要做的！

下面，给大家分享下控制饮食的方法

50 多岁的女性，由于基础代谢的降低，使我们身体本身需要的热量降低，所以我们在控制饮食方面，需要更加的严格，自律！

主食取适量！每餐米饭，面食之类主食不要吃的太多，吃一小碗就可以！如果可以把米饭，面食换成粗粮做成的食物，效果会更好！
减少主食的摄入，提高蔬菜的摄入！各种绿色蔬菜都可以（除土豆，芋头这些含淀粉多的蔬菜）！蔬菜的做法，能凉拌生吃的就凉拌生吃！不能的，烹饪时，少放各种调料！
每餐也要多吃一些富含蛋白质的食物！像蛋类，奶类，豆制品，各中瘦肉，鸡胸肉，鱼虾类等！每一餐都要配点！
以上三点就是我们的每餐的搭配，少吃主食，多吃蔬菜和富含蛋白质的食物，早餐，午餐吃到八分饱，晚餐少吃，不要吃夜宵！
其他方面也要养成一些好习惯，例如平时要多喝水，多喝茶，少喝各种饮料，例如奶茶，咖啡，酒水之类的！也要少吃各种的零食，甜点，火锅串串之类的！反正一句话除了一日三餐之外，少在其他时候吃吃吃！

做到以上几点，会让我们吃的越来越健，营养越来越均衡，能很好的杜绝垃圾食品，能很好的控制住多余热量的摄入，也更加容易让我们减肥成功！不过想要做到上面的几点，需要很大的毅力，大家加油！