关于问题50 多岁的人该怎么减肥？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【减肥达人翡翠】的最佳回答：
我从来没有把年龄放在心上，甚至忘记了自己的年龄，从开始减肥到现在有 9 个年头了，体重一直都保持在 110 斤，最胖的时候 130 多斤，今年减脂塑形还减掉了 5 斤，从体测表中看到各方面都很好总分 95 分。我是从孩子上高中开始减肥的，那时候身体出现严重的亚健康，为了健康无论从饮食还是运动上对自己要求很严格，减肥成功没有反弹，精气神十足。
随着年龄的增长，身体的代谢功能减弱，每天的工作也不像年轻人那样多，但身体健康状况开始滑坡，所以 50 岁的人减肥不能像年轻人一样，要悠着点，主要在饮食上要改变多年养成的坏习惯上。我分享一下我自己的饮食供大家参考：
第一，一日三餐要定时定量，不能节食，吃的品种要多有质量不是数量，特别是早餐要有优质蛋白，适当的增加维生素矿物质，由于有的人牙齿开始不好，可以把各种蔬菜水果搅拌成汁，减少碳水化合物，少吃油条包子之类的食物。
第二，养成少油少盐清淡习惯，尽量在家自己做。盐油吃多了对血管不好，况且有的人已经出现三高，一定要对自己身体负责，尽量蒸煮，少吃肉一口肉四口菜，中午主食少吃面条米饭，可以吃红薯南瓜这些是粗纤维含量很高的食物，对身体好，在此特别和大家说玉米面很不错。
第四，不熬夜不吃夜宵，早睡早起。晚餐早点吃，像现在的天气 5 点就可以吃饭，10 点休息，作息有规律。晚餐吃啥，我一般晚餐都吃中午剩下的主食，吃的不多。我很少喝稀饭，白天多喝水。
第五，每天要有适量的运动，适合自己的就是最好的运动方式。快走、慢跑、游泳、瑜伽、等等都可以，根据自己的身体状况，有的人体重基数大一定要注意关节。我每天早上快走 40 分钟到 60 分钟，还要抽时间去健身房锻炼 1 个半小时左右。
这样饮食和运动相结合，身体会慢慢瘦下来的，不要追求太快，太快了身体的营养也要跟上，否则减下来不是你想要的结果，好难看哦。减肥是长期要坚持的，我们一起加油，互相交流经验互相监督，希望我的分享能给到大家帮助，有任何问题可以联系我，我一一回复大家。谢谢！
【2】、来自网友【声声不止】的最佳回答：
不请自来！
年近五十岁的人减肥，是快走好还是跑步好？
说起五十岁的人减肥，我就是这个年龄段的人，也许比题主还涨两三岁。
咱们如何减肥又安全又能减掉体重，我认为还是健步走比较好！下面我说说我的亲身体会。
我在五十岁左右，因作习没有规律，也不愿活动，经体检，检测我的各项指标，都高于正常值，特别是重度脂肪肝，血糖在 8、1。血压高，血脂浆等病状。抵抗力下降，动不动就感冒。
我的体重，按我的身高超重近四十斤。体检过后的结果让我担心起了我的身体！
开始，我不愿走出户外锻炼，只在家里原地跑步，可是在时间上总是坚持不下来，最后放弃。
然后，我这才走出户外，给自已设定好路程，你走多远，必须在走回来，用了约半个月的时间，适应了健步走，开始每分钟走八九十步，现在每分钟走一百二十步上下，路程在六公里左右。
通过几个月的坚持，体重减掉二十多斤，可喜的是，血糖恢复到了正常值，脂肪肝为轻度，抵抗力比显增强，几乎没有感冒过。
户外跑步减肥我也试过，主要是腿关节受力太大，心脏也承受不了过强的运动。
总的来说，五十左右岁数的人减重，尽量，不要用跑步来减肥，咱们的体质，和腿关节承受不了太重的压力，搞不好，肥没减成，反而造成别的伤害，那就得不偿失了！
个人体会，供你参考！
