55岁男人，5公里跑步时长31分，配速6.20左右是什么水平？

关于问题55 岁男人，5 公里跑步时长 31 分，配速 6.20 左右是什么水平？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】来自网友【老许 236386873】的最佳回答：

五十五岁男人体质好的还是壮年，5 公里，6，20 配速属于中䓁水平，这样的配速刚好不会很快，也不会很慢，跑起来不会累很舒服。健康跑步运动，以健身为目的都可以这样跑，才能跑得长久健康。

【2】来自网友【山水之墨白】的最佳回答：

55 岁，岁数已经不小了。很多这个年纪的男人已经跑不起来了，只能靠散步这种低强度的运动方式来锻炼了。

而你还能跑得起来，且 5㎞平均配速达到 6′20″，确实非常了不起了，值得尊敬。

你要问这个成绩是啥水平？

在同龄人中应该处于中等的位置，而在大众跑者中属于一般水平。

在我身边，有不少 55 岁左右的跑者是属于大神级别的，那是百炼成钢的结果。他们训练刻苦，低调认真，对跑步的热爱程度无以复加，他们跑 5㎞的平均配速令许多年轻人都望其项背。

不过，这部分人占少数。

还有一部分能跑 5′00~6′00 的跑者，他们也占少数。

占大多数的是 6′30″开外的跑者，他们的基数比较大。尽管非常努力，到限于自身条件以及跑法问题，却始终徘徊在这一区间。

综合算下来，5㎞能跑 6′00″~6′30″的 55 岁男人在同龄人中应该处于中等的位置。

如果把这个成绩放在大众跑者当中。就属于很一般的水平了。

在国家倡导全民健身运动以来，人们对跑步的热情不断提高。有目共睹的是，近些年，大众跑者的跑步水平提高了一大截。

曾几何时，全马破 330 是一道重要的门槛。而如今，人们常挂在嘴边的是如何破 300 了，可见大众跑者的水平提高之快。

这样一来，跑 5km 平均配速能达到 6′00″的跑者占比就很大了。

而能跑 6′20″的跑者就属于一般的水平了。

不过，也不要灰心，你可以通过长期坚持有氧慢跑来逐步提高你的跑步水平。有氧慢跑在帮助你健身的同时，也能帮助你夯实有氧基础，强化心肺功能，提高耐力水平，为你今后跑步能力有质的飞跃打下坚实的基础。

最后，我想说的是:配速是浮云，健康第一位。跑步最终比的是谁更健康，不是谁跑得更快。

因为你前面永远都会有比你跑得更快的人，他们中也有许多人是在拿身体换成绩。如果我们不顾自身条件，盲目去追赶的话，势必会伤害到自己，到头来浪费时间，浪费精力。

努力奔跑，关注心率，健康到老！

加油！

我是

山水之墨白，

一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！

【3】来自网友【有话浩好说】的最佳回答：

跑步，是自己的事；

自己舒服最重要；

管它水平怎样。

【4】来自网友【心琴胆剑】的最佳回答：

你 55 岁，5 公里跑步时长 31 分，配速 6.20，我觉得这就很不错了。像这个年龄段的人，主要目的是为了身体健康，自己舒服就好，跑步的初衷是保持身体始终在一个好的状态，精力充沛，精神百倍。千万不要追求什么跑量、比配速，适可而止，量力而行才是中老年跑步的最高境界。

本人 57 岁，跑步五年有余，正常情况下，跑十公里大约 56 分到一小时左右，跑步现在已经成了我不可或缺的一件大事，每天早上不出去跑一圈，就好似少了点啥似的。

我今后的原则就是，一如既往，百折不挠，始终如一，坚持我的跑步生活。尽量不参加比赛，家门口有的话偶尔参加一次，也希望年龄稍大一些的朋友们，放正心态，拒绝诱惑，坚定不移，锻炼好自己的身体，少给儿女添负担，幸福开心，快乐享受生活！

因为，明天会更好！

【5】来自网友【易信卜】的最佳回答：

非常好！主要还是看心率。