关于问题男性备孕吃什么好？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【蛋卷一家熊】的最佳回答：
男性备孕，需要补充的营养：
1.补镁元素
原因
镁具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的功能。镁还能增强精子活力，提高男性生育能力，增加受孕成功概率。
饮食
绿叶蔬菜、粗粮、坚果等。绿叶蔬菜中，镁含量尤其高。此外，多喝水可以促进镁吸收。
2.补锌（多吃南瓜子）
原因
可以提高男性精子质量。含锌丰富的食物具有补肾的作用，可以提高男性生育能力。
3.不宜抽烟喝酒
原因
酒后孕育的胎儿 60﹪先天智力低下。并且如果每天抽烟超过 10 支，体内精子活动度会明显下降。
4.不宜随便吃药
原因
吃药会让男性精子受损，增加低体重儿、畸形胎儿的发生率。
备孕期间注意事项
1. 备孕夫妻应远离辛辣食品、高糖食品、腌制食品、咖啡因食品、罐头、酒精类饮品。
2. 避孕药停药 2 个月-6 个月之后再备孕，因为避孕药对子宫内膜和排卵有影响。
3. 流产至少 6 个月后再备孕，给子宫恢复时间，也防止二次流产。
4. 夫妻在备孕期间不要接触放射性物质和有毒物质，忌抽烟喝酒。
5. 如果家里有养宠物，要确保宠物已打疫苗，并带宠物去宠物医院全面检查，防止宠物身上带寄生虫和可能危害胎宝宝的细菌。
6. 备孕期间不要穿紧身衣裤和高跟鞋，紧身衣裤会压迫子宫及输卵管，高跟鞋会造成骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，增加怀孕难度。
7. 在备孕时管理口腔健康，怀孕后的牙齿疾病可能会导致早产儿和低体重儿的出现。
【2】、来自网友【妇产医生马良坤】的最佳回答：
怀孕不是一个人的事，准爸爸的营养对宝宝的健康也至关重要。准爸爸的饮食习惯会影响精子的质量和数量，最终将影响宝宝。
一定要戒烟忌酒。
多吃蔬菜和水果，补充各种优质蛋白质、矿物质和微量元素，同时要保持良好的生活习惯。准爸妈一起努力，把营养备足，才能为宝宝创造一个良好的营养环境。
准爸爸饮食指导
有些准爸爸喜欢吃肉，往往对蔬菜水果不屑一顾，却不知道蔬菜水果中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必须的。
准爸爸如果长期缺乏各类维生素，就可能阻碍性腺的正常发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，导致不育
。切记不能随意服用各种性保健品，有些性保健产品经常服用容易导致机体受损，甚至会导致睾丸萎缩、前列腺肥大、垂体分泌失调等严重后果。
和准妈妈一起补叶酸
备孕男性不能忽略叶酸的补充。
一个健康男性的精子中，有 4%的精子染色体异常，而精子染色体异常可能会导致不孕、流产以及婴儿先天性愚型。
男性多吃富含叶酸的食品可降低染色体异常的精子比例。有研究表明，每天摄入充足叶酸的男性，其染色体异常的精子比例明显低于叶酸摄入量低的男性。
精子成熟的周期长达 3 个月，所以备孕男性和备孕妈妈一样，也需要提前 3 个月注意补充叶酸。每天膳食须保证成年男性
每天摄入 400 微克
的叶酸
补充优质蛋白，提高精子质量
对备孕男性来说，蛋白质是生成精子的重要营养成分。合理补充优质蛋白质，有益于协调备孕男性的内分泌功能以及提高精子的数量和质量。
优质蛋白质的来源包括深海鱼虾、大豆及其制品、瘦肉、鸡蛋等。尤其是海产品，不仅蛋白质含量高，还含有促进大脑发育和增进体制的 DHA、EPA 等营养元素。此外，虽说植物蛋白质的质量一般不及动物蛋白质，但植物中的脂肪含较多的不饱和脂肪酸，对人体有益，所以补充蛋白质也应考虑摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，对生育不利。
补锌，保证精子活力
补锌对备孕男性意义重大，精子的数量和活性与锌含量呈正相关，精液中锌含量越高，精子活力越大，就有足够动力穿过卵子透明带使卵子受精；而且，缺锌可致男性性功能减退、性欲降低。备孕男性在饮食中要注意补锌，每天可摄入 12-15 毫克。
重点补充 3 种维生素
维生素 C
作用：
增加精子的数量和活力，减少精子受损的危险。每天摄取量为 100 毫克。
最佳食物来源：
木瓜、草莓、猕猴桃、柑橘类水果及绿叶蔬菜、西蓝花、土豆
维生素 E
作用：
又称生育酚，可以使男性体内雄性激素水平提高，精子活力和能量显著增加。一般建议每天摄入量为 14 毫克。大多数人可以由饮食中摄取充足的维生素 E，无需额外补充
最佳食物来源
：食用油、奶油、鸡蛋和深绿色蔬菜、谷类、豆类、肉类
维生素 A
作用：
是生成雄性激素所必需的物质，还可以防止维生素 C 的老化。每天补充量为 800 微克。
最佳食物来源：
鱼肝油、动物肝脏、乳制品、蛋黄
