关于问题每天坚持跑步会膝盖疼吗？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】来自网友【牛城老牛】的最佳回答：
作为一个业余爱好者，已经坚持 8 年了，最大感触是根据身体情况跑步，膝盖痛了就休息，不赞同每天跑步，可以跑一休一，或跑二休一。速度也可以适当放缓。切记一点，一切运动的前提是不伤害自己身体！！！
【2】来自网友【IT 跑步狂人】的最佳回答：
你老公说得对，一般情况下，正确的跑姿不但不伤膝盖，还能对膝盖形成保护和增强。反过来说，跑步膝盖疼，一般都是跑姿不正确引起的。
但如果只是轻度疼痛，不用担心，做对这几点，我感觉以后还是可以继续晨跑的。
1.休息几天
暂时先不要跑步，休息几天，不要干重活、不要运动，总而言之不要给膝盖增加负担。正常情况下短则 2-3 天，长则 1 周左右，膝盖就完全不疼了。等完全不疼后，可以尝试慢慢跑（一定要慢慢跑）个 1-2 公里，看看还疼不疼。如果不疼，就可以恢复晨跑了。如果还疼，可能就需要去看看医生了。
2.改正跑姿
恢复晨跑后，第一件事就是修正跑姿。如果身边有资深跑友或教练，可以找他们指导下。如果没人指导，还想接着跑，我的建议是牢记一点：跑步时不要伸小腿，伸小腿是导致膝盖受伤、疼痛的首要原因。可以看这个图：
图片来自网络
图中右边（后边）这个人的跑姿是错的，他跑步的时候小腿往前伸；而左边（前边）这个人的跑姿是对的，他的小腿是往后收的。而伸小腿和收小腿造成的结果是这张图：
右边（后边）的人伸小腿跑，导致落地时膝盖是直的，没有缓冲，就容易伤膝盖；左边（前边）的人收小腿跑，落地时膝盖是弯曲的，而且着地点离身体很近，可以充分发挥小腿和大腿的支撑力，进一步减轻膝盖的压力，就不会伤膝盖。
所以，我个人认为跑步时只要做到：(1) 抬腿时小腿有意识地后收，(2) 落地时膝盖微曲，就能避免大部分的膝盖伤痛问题。
3.缩小步幅
如果跑步时步幅太大，一方面落地冲击力本身就很大，另一方面更容易伸着小腿跑，对膝盖的压力成倍增加。所以，你可以适当缩小步幅，不一定非要跟着老公的速度跑，慢慢跑同样能起到锻炼效果，还能减少伤病。
如果能成功做到缩小步幅、慢慢跑，即使跑姿不那么完美，也能避开绝大部分的伤痛问题。
另外，现在天气已经凉了，跑步前需要充分热身。不热身直接开跑也容易带来肌肉、关节的伤痛。
您是一位 60 后的跑者，晨跑增加了不少运动量，需要适当补充营养。肠胃允许的情况下，可以多吃点肉蛋奶，同时可以每天吃点复合钙片，让骨骼更强壮结实。
以上仅仅是个人跑步的一点感受，不一定完全适合您，仅仅供您参考。如果膝盖经常发生疼痛，还是建议您及时看医生，寻求专业帮助。
祝您早日康复、跑步快乐！
【3】来自网友【朴实辰星 FG】的最佳回答：
坚持跑步，对身体健康十分有益，也能保持最佳的精神状态。跑步或是走路锻炼身体，最关键的是裤子一定要盖住膝盖，裤子盖不住膝盖，时间长了，膝盖就会疼。因此，喜欢跑步或是走路锻炼身体的人，最好让裤子盖住膝盖，或者是戴上护膝。
【4】来自网友【越野车 525】的最佳回答：
这个问题是很多想跑步的朋友都会问到的问题，虽然我对坚持跑步是否会伤害到膝盖甚至身体其他部位不大清楚，但是我只能真实的告诉大家，我跑步快三年了，跑量不多，4000 多公里了，由一开始的只能跑几百米气喘吁吁到现在的一气可以跑 10 多公里，没有任何的不适，相反原来的体重 200 斤，现在降到 160 多斤了，血压已经基本正常了，已经吃了六七年的降压药已经停止服用四个月了，膝盖没有一点疼痛，反而越跑越快越远！跑步只要跑前热身跑后拉伸科学规范，一定不会伤到身体，只要持之以恒坚持跑步锻炼，相信你的身体会越来越好！
【5】来自网友【内向树洞】的最佳回答：
我是从 2016 年底开始跑步的，断断续续坚持了 6 年啦，连业余爱好者都称不上，有时隔天跑，有时一周跑 2 次，按自己的实践身体情况出发，速度不要太快，轻松慢跑，跑后一定要拉伸到位，跑前也要热身后才能开跑，想要继续无伤痛跑下去，这一前一后基本步骤一定要坚持做到，如果平时再坚持做些力量训练，深????，引体向上⬆️，靠墙深蹲，对膝盖关节有保护，所以跑步是不能每天都跑的，最好跑一天休一天，或跑一天休两天啦[呲牙]
