关于问题年轻人该怎样缓解高血压？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【大相】的最佳回答：
年轻人该怎样缓解高血压？我认为光靠吃药不是个事，建议应从以下几方面入手：
一、看淡一切事情。天上掉下五个字，那都不是事。保持乐观的情绪，对平时生活中的坎坷要看开。不再费心去追名逐利，不去与别人进行攀比。
二、饮食要清淡。少吃大鱼大肉，多吃新鲜的蔬菜和水果。少吃盐高的食物，多喝白开水，也可喝淡茶水。一日三餐不要吃太饱，吃八九分饱即可。
三、不酗酒，戒烟。喝酒时，不喝烈酒，少喝点葡萄酒或是啤酒，坚决不吸烟，包括二手烟。为了做到这些，我平时尽量不参加聚餐，不去麻将屋。因为聚餐就要喝酒，去麻将屋可能就要吸到二手烟。
四、平时多注意运动。生命在于运动，但这也有个量，不能超过量。我基本运动时感到累了就休息。运动以有氧运动为主，例如慢跑、骑车、打太极、做操等。从不做危险、太猛、太强的运动。
五、多培养自己的兴趣。我喜欢照相，所以平时带着卡片机和手机到公园或郊区，看到自己认为美丽的景致或是有趣的事情就拍下来。我拍的相片，电视台都用了好多张呢。
六、平时多看书。加强修养，充实头脑，陶冶情操。
七、减轻心理压力，不要把高血压太当回事。
【2】、来自网友【黎医生谈健康】的最佳回答：
感谢邀请。
高血压的年轻化是不可忽略的现实，其中继发性高血压病因明确，诊断明确后积极处理原发病后血压可恢复正常；而原发性高血压病因尚不明确，考虑是年龄、遗传与环境因素共同作用所导致的，年龄与遗传这些固有因素我们无能为力，但我们可以通过对日常生活方式的改善来预防高血压，希望大家引起足够的重视，良好的生活习惯是预防高血压年轻化的重要举措。
一、改变饮食习惯
饮食是高血压的重要因素，而随着生活水平的提高，年轻人饮食常常不规律、更偏重于重口味、西方化的饮食，这些都是导致高血压的危险因素，我们建议：①低钠饮食：每日钠盐量低于 6g 为宜，最好低于 3g；②少吃高脂肪、高胆固醇、过甜等饮食：如肉皮、肥肉、动物内脏、肥肉、油炸食品、巧克力、奶油等；③增加新鲜蔬菜和水果的摄入；④适当增加高蛋白、富钾等食物：如瘦肉、鸡蛋白、禽肉、鸡蛋白等；⑤饮食要规律，避免暴饮暴食等。
二、作息要规律，保持良好的心态
现代社会生活节奏快，年轻人的工作生活压力大，也习惯熬夜，同时情绪也波动大，但这些都是高血压的危险因素，我们建议大家：①作息要规律，按时休息，保证充足的睡眠，中午也要午休，哪怕十分钟；②保持良好的心态：即使苦中作乐也行，避免焦虑、过于担心、暴怒、激动等。
三、不吸烟，限制饮酒
烟草、酒精我们都说过很多次了，烟草中含有多种有害物质，会明显增加高血压等疾病的发生，而过量饮酒同样百害而无一利。我们一定要戒烟，不建议大家饮酒，如饮酒要适量，每日酒精量男性不超过 25g、女性不超过 15g 为宜，最好饮红酒。
四、坚持适当运动，注意控制体重
适当运动有利于降低血压，我们最好每天坚持半小时以上的有氧运动，要避免久坐不动。同时超重、肥胖人群（包括腹型肥胖）也必须积极控制体重，肥胖人群高血压发病率明显增加。
五、注意监测血压和体检
对于有危险因素的人群，日常工作就算在忙，也不要忽视健康，每年做哈体检，监测血压，早期发现、早期干预是关键。
感谢阅读，希望大家正确认识。本文由全科扫地僧原创写作于今日头条&悟空问答，转载请注明出处。
