关于问题如果有肾结石，该如何补钙？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【被写作耽误的营养师】的最佳回答：
肾结石的成因与年龄、性别、遗传、饮食习惯和环境影响、职业因素等都有关，甚至某些营养素的缺乏，也会导致代谢异常，从而引发肾结石，并不是单纯的饮食中摄入钙较多而造成的。
我们先了解下肾结石形成的过程：
肾结石产生过程，是血液中溶解度低的物质，在肾脏过滤时，对于身体有用的会重新回到血液中，而废物和有害物质变成尿液排出体外，但是这些物质会在排出体外之前，会存在膀胱里，这时一些溶解度较低的物质就可能在膀胱或肾盂中沉淀形成结晶，最后发展成肾结石。
钙与肾结石的关系：
结石的主要成分是钙，而我们常见的肾结石以草酸钙为主。但是适量的钙不会导致肾结石，反而会与沉淀物质结合，在消化道中，最后随粪便排出体外，不会进去肾脏过滤。
另一方研究显示，充足的钙有利于减少尿钙排出，而不会留在肾脏里。
这里的适量建议每天不超过 1000mg 的钙，都不会增加肾结石的风险。
而按照中国膳食指南的推荐，成人每天钙的推荐量在 800mg 左右，是值得我们学习和遵守的。
日常饮食怎样补钙，又不会有风险？
说了这么多，就是想告诉大家，补钙首先以膳食摄入为基础，盲目的摄入钙片等营养补充剂可能就会造成钙超量，特殊情况补不够的再额外考虑，
而且膳食中除了钙，还有其他营养素或饮食习惯与肾结石有关，这才是我们容易忽视的。
预防肾结石的补钙饮食建议：
1、奶类是钙的优选来源，每 100g 牛奶含有钙 104mg，每天 250～300mg 奶类，基本能满足一日一半的钙需求。或者再增加一杯酸奶，钙的需求就完成了一大半。（酸奶 100g 含钙 118mg）
2、日常饮食蔬菜、水果和主食，按照中国膳食指南原则，即蔬菜 1 斤，水果半斤和主食粗细搭配，这样钙的摄入量大概在 300mg 左右。豆腐、木耳、西兰花、海带、虾皮等这些含钙丰富的在适当选择，像豆腐中 100g 含有 105mg 钙、木耳 100g 含钙 247mg 等，日常饮食基本就可以满足钙的推荐摄入量。
而且蔬菜和水果中，钾、镁含量充足，有利于预防肾结石的发生，对于部分蔬菜中担心草酸过多的问题，焯水加热后会过滤一大部分，而且本身我们能生吃的蔬菜就不多。
3、避免或拒绝碳酸饮料
碳酸饮料尤其是可以，摄入过多会增加尿钙的量，容易促进肾结石形成。
4、饮食要控盐
不管是不是为了预防肾结石，我们饮食都不建议过多的钠摄入，钠摄入过多也会促进钙尿增加和排泄。
5、不盲目补钙片
钙片的钙剂量较大，而且相对集中，而食物消化吸收不会特别集中，大剂量的钙摄入会增加血液中钙的浓度，如果饮食无法满足钙的需求考虑额外补充，分次少量服用。
6、蛋白质量不要过高
放弃大鱼大肉的饮食，蛋白质摄入过多会增加尿液中草酸水平和尿酸水平，患肾结石的风险大大升高。
7、维生素 C 过量也会促进肾结石的形成。
希望对您有所帮助～
【2】、来自网友【心理营养师程伟华】的最佳回答：
谢谢邀请～怎样补钙才能导致肾结石？补钙对身体来说非常的重要，比如可以预防龋齿，促进睡眠，以及预防中老年人多发的骨质疏松的问题，中国居民膳食指南建议我们成年人每人每天摄入的钙药达到 800mg，优质的食物来源主要有牛奶／鸡蛋／豆制品／芝麻酱／虾皮等等。不过如果过量并且不当的补钙方式就容易造成肾结石。
尤其是除了饮食上吃一些富含丰富钙的食物以外，很多人还会用补充剂补充，并且在用补充剂补钙的同时，还会补充一切其他的维生素用来抗衰老或者调养身体，而这些维生素中维生素 C 如果补的过量，再加上大量的钙最容易形成肾结石，因为维生素 C 在体内代谢后的产物为草酸，而草酸与过量的钙结合形成的草酸钙，就是肾结石的主要成分。
这种情况多发于进口的补充剂补充。因为国外的补充剂，很多一片都是大剂量的，一周吃一次，而国内的人买回来很容易注意不到吃的方式，变成一天一次，这种剂量就会超标，如果再加上钙和维生素 C 一起补充，自然增加肾结石的风险。但是如果用食物去补充，则不用过于担心这种风险。
