深蹲好，还是跑步比较好呢？

关于问题深蹲好，还是跑步比较好呢？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】来自网友【本心】的最佳回答：

为什么不能同时呢！我是一周四次五公里，一次 10 公里，一个月跑一次 15 公里！然后我都做 100 个深蹲，20 个一组！有人说过我的顺序不对，但我深蹲后就跑步状态不好了！我反到是跑步再做其他运动状态好，算热身吧！

【2】来自网友【该昵称已被谁占用】的最佳回答：

不吹牛逼，跑步 6 年无任何伤痛，跑一休一，跑前热身，深蹲 100 个，开合跳 100 个做完开跑，十公里平均配速 7 分 30 秒左右，喜欢在 8 公里开始提速，配速一般控制在 5 分 30 秒～6 分 10 左右，跑满十公里降速 9 分慢跑 5 百米左右，然后逐渐步行 1 公里左右休息。

【3】来自网友【leoandlindaandelsa】的最佳回答：

首先你要知道，肌肉的肌纤维，分红肌和白肌，红肌的特点是耐力好，白肌则是爆发力好。所以通过不同的训练方法，哪怕是同一个动作，也会产生不同的效果。比如深蹲练习，当你用杠铃深蹲，重量达到体重的 1 倍或 2 倍或者更高时，会让你肌肉中的白肌纤维更发达，会更有力量，肌肉纬度也会增加。但当你杠铃深蹲重量是体重的一半或者三分之一或者更少时，或者只用自重深蹲训练，只会让你的红肌纤维比例增多，会让你耐力更好。再说跑步，也是如此，如果你只练百米以内的距离，会让身体中的白肌纤维比例增高，自己爆发力就特别好，相对耐力就不足。如果你以中长跑训练为主，自然你的红肌纤维比例增多，耐力就无敌。

以上就是从肌肉的角度来说，不管使用哪种训练方法，只要你会练，有确定的目标，哪种都能达到效果。但如果从动作来说，跑步相当简单，深蹲的整体要求更高，尤其是杠铃深蹲，你至少得有杠铃和杠铃片吧，挑战大重量训练的时候，更一定要有保护措施。从效果来看，深蹲比跑步更快，更好，更明显。跑步则需要更多的时间和耐心。深蹲更是可以提高跑步的能力和成绩。

综上，只是帮你能简单了解一下，如果再细说深蹲和跑步，都能写本书了。所以不管是什么训练方法，关键是确定自己的目标，目标明确之后，可以一边训练，一边学习，所有的训练方法都是工具，都被你所正确使用，达到你的目标。