关于问题为了良好的身体素质，跑步 1 小时和健身 1 小时，两者效果差距大吗？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【闲聊济宁】的最佳回答：
两者差别很大，很大。说说我的经验吧，我自己其实跑步和撸铁都很喜欢，我一年要跑 4 到 5 次半程马拉松，同时每个周末都要在健身房撸铁。
跑步主要锻炼心肺功能，心肺功能强悍的人最大的优势在单位就是爬楼梯，有时候在楼下等电梯等的心烦，自己一生气嗖嗖的就爬五楼去了，感觉不到大喘气；另外呢，好处就是免疫力增强了，自从开始跑步，明显的感觉感冒的时候少了；还有呢，就是大家都在网上说的，跑步可以减少心血管疾病等等。
至于撸铁么，对心肺功能是有锻炼的，比如深蹲时，心肺功能不好的人，很容易头晕，但是呢，撸铁主要还是锻炼肌肉，让你有一幅健壮的身材，但是带着一身肌肉爬楼梯就不一定在行了；而且撸铁的人一般都会不由自主的想增肌，增肌就要多补充蛋白质，补着补着就有可能过量，最后肾脏受损或者是一个健壮的胖子。
所以跑步和健身对提高身体素质来说差别还是蛮大的。
【2】、来自网友【大囚自重健身】的最佳回答：
虽都是健身，但最终效果差异是明显的！跑步锻炼心肺功能，抗阻锻炼肌肉力量体能。两者结合才能达到更好的效果。
跑步是最经典的心肺功能训练，像游泳、骑行、跳绳等运动方式都属于心肺功能训练，又叫做有氧运动。它是可以在氧气充足的条件下长时间进行的低强度训练。
跑步一小时的运动强度是比较高的，通常来说跑步持续时间在半小时以上，就能够达到很好的心肺功能训练，并且有利于减脂。
而题主所说的健身是指肌力抗阻训练，包括健身房器械训练和自重训练都是肌力抗阻训练，它能够对训练者的肌肉形态和力量体能提升有所帮助。
肌力抗阻训练通常按照部位进行锻炼，一次训练一般 20-40 分钟即可。按照循序渐进劳逸结合，配合良好的饮食休息习惯，达到增肌增力的效果。
两种训练方式都会对个人身体健康产生好的影响，只做跑步心肺功能更好，但肌肉形体会进步很少。而肌力训练会得到好的肌肉和力量，心肺功能更少一些。
建议结合训练会得到更好更全面的身体！例如肌力训练后（20-40 分钟）进行跑步（20-30 分钟），肌肉力量和心肺功能双提高的同时还有利于减脂。
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