关于问题焦虑烦躁，睡不着，长时间下去会怎么样？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【张铁军与心灵之约】的最佳回答：
保证定点卧床，定点起床（定铃，铃不响不起），偶尔不能定点卧床，也要定点起床，并坚持照常接待往来。
卧床时，绝对不翻身是不可能的，翻身多了更累，要尽量坚持一个卧姿。
睡不着时，痛苦、烦恼、杂念风起云涌是必然，要做到绝对不干预、不管。所有试图抵抗、排遣、助眠的努力都适得其反。这就如毛驴被拴在栓驴桩上，如不挣扎，则可以吃草、喝水、打滚儿，如果试图挣脱，就会被缰绳缠绕而彻底失去自由。失眠症的发生机制就是因为对偶然的失眠的摆脱而造成恶性循环；事实上，所有对情绪的控制乃是所有情绪障碍的肇因。
不失眠的时候“看书”、“数羊”都有效，失眠时“数羊”、“数钱”都不灵！
有人试图用“不在意”而意欲“风轻云淡”，结果只是试图自欺欺人。应该是连“在意”也不管，只管坚持躺着。
卧床期间，想喝水就喝，适可而止；想上厕所，就立即去。而后，带着不安的心，继续卧床。
非常明确的事实：
不失眠的人从不为睡眠做任何努力。
失眠的人做任何努力都没用。
有人担心持续失眠会困死，这个“担心”是自然的，而困死是不会发生的，它本身也是无害的。人在进化历程中形成了一种自我保护机制，就是“困到极致自然睡”，这就如同攀单杠，不等累死就力竭而自然就会松手。
事实上，只要你不干预睡眠而定时起居，则失眠自消，“困到极致”就是疗愈之时。
与失眠和平相处而不抵抗，并照常接待往来，这是疗愈慢性失眠的捷径。
【2】、来自网友【咏言写意】的最佳回答：
我也不是焦虑烦躁，我就是睡眠不好。
我这个是从生完孩子开始，现在差不多 20 年了。当时因为 04 年生完小孩，婆家不肯帮忙带人，我休完了所有假期回来上班，我妈妈帮我带到 3 岁，儿子上了幼儿园。我们一边上班，一边带孩子。小孩子身体不好，经常生病，他只要一生病就必须住院打针????，记得有一年大年三十还在医院????。
07 年又贷款买了房子，单位效益不好，反正所有乱七八糟的事积堆在一起，因为婆家不肯帮忙，和室友的关系也紧张到了崩溃边缘。我那时候几乎没有睡觉的概念，白天还要做事还要接送孩子。体重也急剧下降了。
这样子的情况持续到了经济状况改善，孩子上了小学才稍微好点。每天可以睡 4 个小时左右了，当时不知道这是抑郁症还是什么，也没有钱去看医生，就是硬抗。所以我的睡眠到现在也是不好，睡眠浅，难以入睡，醒得早，碰到心里有事也会整晚睡不着。
也许是这样子拖虚了身体，所以现在人过早地进入了更年期，提前进入老年生活。
如果你还年轻，焦虑烦躁睡不着还是建议你早点让医生治疗，找到病症对症下药，还你一个完好的睡眠。
睡眠不好还是要早治疗早收益，不然只会拖垮自己的身体，得不偿失。
总之长期睡眠不好会拖垮整个人的精神状态，女人还会提前早更影响健康。
身体健康比什么都重要。
